Mesele nocturne se luptă cu obiceiurile proaste

Conținutul articolului:

De ce vrei să mănânci noaptea?
Cum să scapi de obiceiurile proaste?

În mod negativ, suprasolicitarea nocturnă afectează femeile. Și cu cât o femeie este mai în vârstă, cu atât are mai multe probleme cu metabolismul ei. Desigur, acest lucru nu înseamnă că fetele tinere pot petrece noaptea la frigider fără consecințe pentru sănătatea și figura lor. În orice caz, determinarea gustărilor de o zi este o mare problemă.

De ce vrei să mănânci noaptea?

Foamea de noapte vine de obicei brusc, dar te urmărește în continuare. Nu merită să sperăm că va trece de la sine. Dimpotrivă, cu cât îți place mai mult pe tine, cu atât situația este mai gravă.

Medicii identifică o serie de motive pentru care femeile au batjocură noaptea.

indigestie
insomnie
delicateţe
depresie
lipsa încrederii de sine

Medicii spun că a mânca noaptea determină oamenii să aibă dezechilibre hormonale. Când hormonul începe să fluctueze, în special leptonul și melatonina, pofta de mâncare crește. Acest lucru se datorează faptului că astfel de hormoni doboară complet ceasul biologic al unei persoane. Drept urmare, are loc schimbarea regimului, în timpul zilei se simte omul obosit și sfărâmat și seara vesel și flămând. De obicei, o astfel de persoană suferă de depresie pe termen lung, ceea ce face lucrurile mai complicate.

Chiar și foamea de noapte poate suferi la persoanele cu sucuri gastrice. Gustările de noapte sunt legate de stres, experiență, stimuli excesivi și așa mai departe.

Desigur, nu puteți lăsa o astfel de problemă nerezolvată. Prin urmare, profesioniști - nutriționiști, endocrinologi etc. Este nevoie de ajutorul dvs., dar nimeni nu a oprit tratamentul independent împreună cu medicamentele oficiale.

Cum să scapi de un obicei atât de prost

Medicamentul pentru această deficiență nu este tratat. Medicina formală se limitează la expunerea la hipnoză, la dieta zilnică și corectare etc. Dar te poți ajuta pe tine și pe tine însuți. De fapt, se știe că, deși o persoană nu vrea să se vindece, nimeni nu o va ajuta.

Începeți prin a mânca de cel puțin 3-4 ori pe zi. În general, nutriționiștii spun că numărul optim de mese este 5. Chiar dacă nu doriți, trebuie să vă forțați să nu fugiți în frigider noaptea.

Activați restricția temporară. Principiul „Nu mănânc după 6 ani” se va întâmpla doar la timp. Dar rețineți că acest lucru nu se aplică tuturor alimentelor în general. Doar produsele dăunătoare, cum ar fi făina și dulciurile, precum și brânzeturile, alimentele prăjite etc. Sunt restricționate.

Încercați să învățați să faceți distincția între un sentiment real de foame și dorința de a sta în bucătărie care nu are nimic de-a face cu el. Și apa obișnuită vă va ajuta. Dacă vă este foame, beți un pahar cu apă caldă. Îți va umple stomacul, foamea îți va scădea și nu vei mânca cât poți.

Desigur, a scăpa imediat de un obicei prost este imposibil în seara asta, așa că este mai probabil să te regăsești în frigider pentru noapte. Nu trântiți ușa și îndepărtați-vă de ea pentru a reveni o oră mai târziu de durerile de stomac. Este mai bine să vă oferiți un sandviș, carne slabă și să mergeți în cameră. Trageți-l de la frigider și nu reveniți în bucătărie. De ce carne? Da, pentru că pofta de mâncare pentru proteine și carbohidrați este imediat satisfăcută de sațietate și nu mai trebuie să spargi frigiderul.

Uneori este permis să mănânci o banană sau o jeleu. Dar este mai bine să refuzați chifle dulci oricum. Și rețineți că cu siguranță nu puteți mânca uscat. Deci, dacă v-ați scufundat în frigider noaptea, asigurați-vă că beți sandvișul, fructele etc. un pahar de apă. Supa de sushi nu a adus nimic altceva bun.

Înainte de a merge la culcare, încercați să vă relaxați și să vă relaxați. Fii neapărat de bună dispoziție. Și atunci nutriția nocturnă nu este un caloriu, ci un hormon al plăcerii.

Înlocuiți parada din bucătărie cu haine potrivite. Cum simțiți tubul de aspirație sub lingură, imediat în dulap și încercați să încercați. Este deosebit de bine să începeți să măsurați haine care nu au mai fost purtate de mult timp.

Dacă într-adevăr nu vă puteți descurca singuri, cereți câteva zile pentru a trăi cu persoana căreia îi va fi rușine să mănânce noaptea: o prietenă, mătușă, soacră etc.

Pentru a evita ca noaptea să devină prea mare, rețineți că este foarte, foarte dăunătoare în fața televizorului sau a computerului. În acest moment, creierul interferează cu analiza imaginii și nu urmărește ceea ce mănânci. Drept urmare, nu vă simțiți prea lung și prea sus.