Mestecarea lentă te ajută, de asemenea, să slăbești

Creat: 27 iunie 2010 00:02
Modificat: 27 iunie 2010 00:02

Mâncarea cu tehnica potrivită - mestecarea și înghițirea - ajută la menținerea greutății și a digestiei sănătoase.

Modul în care mâncăm - și nu doar ce - contribuie la dezvoltarea greutății corporale și afectează, de asemenea, starea digestiei noastre.

- Așezați-vă. Nu mergeți, nu lucrați, nu conduceți, nu vă uitați la televizor în timp ce mâncați. Tulburările te fac să fii predispus la supraalimentare.
- Consumați mușcături mici, încercați să tăiați bucăți mai mici de alimente care necesită o mestecare mai amănunțită (de exemplu, carne).
- Bea între mușcături, dar nu folosiți lichidul pentru a clăti mușcături mai mari. Acest lucru nu este doar periculos din cauza sufocării, ci și tensionează sistemul digestiv. Bea o înghițitură mică de apă după fiecare mușcătură și încetinește-ți ritmul alimentar.
- Mestecați bine alimentele înainte de a înghiți, permițând enzimelor digestive din saliva dvs. să descompună alimentele înainte de a intra în stomac. De asemenea, mestecați alimente mai lichide, mai lichide, nu înghițiți iaurturi și supe imediat, facilitând digerarea corpului.
- După fiecare mușcătură, așezați tacâmurile, lăsați timp să mestecați și să înghițiți, nu vă faceți griji cu privire la ritmul de a mânca la colegii de masă. Nu vorbiți cu gura plină, deoarece înghițirea aerului va duce doar la eructații și stare de rău.