Mestecarea sau nu mestecarea - aceasta este întrebarea aici

Există cei care îl iubesc, sunt cei care nu suportă, există cei care îl mestecă doar pentru că este bun și există cei care îl ating în mod conștient - deși sunt încă în minoritate. Aceasta este mestecarea! Medicul stomatolog Dr. Tamás Balsai ne împărtășește câteva fapte surprinzătoare despre efectele benefice ale mestecării.

Distribuiți acest articol

Deși guma de mestecat este practic un obiect plăcut, guma de mestecat fără zahăr are un rol semnificativ și benefic în menținerea curăției dinților și menținerea igienei orale. Printre altele, curăță dinții, asigură o respirație plăcută, stimulează mușchii de mestecat, ajută la concentrare, ameliorează stresul și renunță la pasiunile dăunătoare. Guma de mestecat fără zahăr după fiecare masă reduce șansele de acumulare a plăcii, deoarece guma de mestecat crește producția de salivă, îmbunătățind astfel autocurățarea gurii. În plus, moleculele neutralizante secretate de salivă reduc formarea de acid, menținând astfel echilibrul pH-ului plăcii, ceea ce reduce riscul de cariie dentară.

Gumă de mestecat și dietă

Aproape toată lumea se luptă cu un obicei prost de care vrea să scape, dar nu este niciodată ușor. Atunci când decidem să scăpăm de dependențele noastre, de a fi supraponderali sau de alte obiceiuri nesănătoase, poate fi un instrument util pentru a le „înlocui” cu un alt obicei inofensiv sau doar sănătos. Una dintre cele mai eficiente activități de înlocuire a obiceiurilor rele este utilizarea gumei de mestecat fără zahăr, care, datorită numeroaselor sale beneficii, ajută foarte mult și în dietă.

În experimentele de la Universitatea din Rhode Island, profesorul Kathleen Melanson a testat efectele gumei de mestecat pe 35 de participanți de sex masculin și feminin și a constatat că utilizarea regulată a mestecării fără zahăr reduce necesitatea aportului de calorii și crește eficiența energetică a organismului. Pe lângă mestecat, mâncăm mai puțin, dar ne simțim mai energici. Pentru persoanele care fac dietă, guma de mestecat fără zahăr are un alt beneficiu important: trimite un mesaj creierului că mestecăm (adică mâncăm), toate fără aport caloric! Gustul dulce calmează papilele gustative, așa că guma de mestecat vă poate ajuta să treceți prin perioadele în care ne este greu să ne ținem jurămintele și dorim cu adevărat să mâncăm ceva. Astfel, utilizarea gumei de mestecat fără zahăr și aportul abundent de lichide pot fi cele două cârje principale ale dietei.

Dacă sunt nervos, mă mestec

Reglarea sistemului nervos este controlată de două sisteme opuse. Un sistem este sistemul nervos simpatic, a cărui stimulare declanșează un așa-numit răspuns de urgență, adică pregătește corpul pentru situații stresante. Un element al acestui fapt este creșterea funcției glandelor sudoripare și odată cu aceasta o scădere a producției de salivă; astfel, predominanța sistemului nervos simpatic sub stres reduce funcția gastrică normală. Salivarea crescută datorită mestecării declanșează reacția digestivă, contribuind astfel la restabilirea stării dorite, adică la reducerea efectelor dăunătoare ale situațiilor stresante asupra stomacului. Un alt factor important este mestecarea ca activitate fizică. Operarea continuă a unui mușchi puternic are un efect de reducere a stresului; bila de stres funcționează și pe acest principiu, a cărui compresie constantă calmează sistemul nervos. Poate surprinzător, dar cel mai puternic mușchi din corp este mușchiul masticator, așa că, cu funcționarea continuă a mușchiului masticator, obținem același efect și chiar creșterea producției de salivă descrisă mai sus ne protejează de efectele nocive ale stresului.

Respirația mea este urâtă, ce ar trebui să fac?

Bacteriile care se acumulează în gură în timpul și după masă, precum și alimentele pe care le consumați, vă pot face respirația incomodă pentru o perioadă de timp, care, deși este normală, poate cauza probleme. Soluția în acest caz poate fi consumul de gumă de mestecat fără zahăr, mentol din mai multe motive: mirosul de mestecat singur neutralizează mirosurile neplăcute, dar mai important, numărul bacteriilor este redus datorită creșterii salivației, deoarece saliva „se spală” cavitatea bucală.

Mestec și memorie

Psihologii spun că mestecatul are un efect benefic asupra memoriei. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea de mestecat a maxilarului stimulează o parte a creierului numită hipocampus, care joacă un rol important în funcția de memorie. În plus, mișcarea de mestecat în sine oferă mai mult sânge creierului prin pompare, ritmul cardiac crește și mai mult oxigen intră în creier prin stimularea circulației.

Șapte bărbați din zece menționează zâmbetul frumos ....

Dinții, vederea unui zâmbet și a respirației sunt părți importante ale unei prime impresii, motiv pentru care merită să o facem, astfel încât să nu ne mai facem griji. Șapte din zece bărbați menționează în primul rând un zâmbet frumos atunci când sunt întrebați ce prinde o femeie. Adică, dinții albi sănătoși frumos îngrijiți au un apel mai mare decât ai crede!

Desigur, mestecarea are un efect bun asupra corpului nostru numai dacă îl menținem la nivelul potrivit.După mese sau alte mijloace, se recomandă să mesteci maximum 15-20 de minute, de 4-5 ori pe zi.