Metabolism Cum se accelerează procesul

Vești bune pentru toți cei care țin dieta - există multe modalități de a vă stimula metabolismul. Cu cât vei putea avea mai multe dintre aceste reguli în viața ta, cu atât metabolismul tău va accelera mai repede. Aceasta înseamnă că puteți consuma mai multe calorii 24 de ore pe zi.

Ce este metabolismul sau metabolismul

Am auzit acest termen de multe ori - metabolism, dar știi ce este? Acesta este procesul de conversie a alimentelor în energie. Metabolismul apare în mușchi și organe, iar rezultatul - acesta este ceea ce numim de obicei „arderea caloriilor”. Metabolismul este în esență viteza cu care lucrăm pentru a ne „motora” corpul. „Metabolism principal” - constă în metabolismul sau cheltuielile calorice necesare pentru menținerea funcțiilor corporale de bază, cum ar fi ritmul cardiac, respirația, tonusul muscular etc. Acesta este cât de repede funcționează „motorul” atunci când este într-o poziție pasivă sau dormit.

sfaturi

Întotdeauna ia micul dejun . Sărind dimineața îți trimite un mesaj către corpul tău că înfometezi pentru că nu ai mai mâncat de câteva ore - seara. Include un mecanism de apărare - metabolismul încetinește. Alimentele, în special glucidele complexe, metabolismul whee.
Mănâncă înainte . Studiile au arătat că puteți pierde în greutate pur și simplu mâncând un mic dejun și prânz plin, consistent și o cină ușoară. Cina trebuie consumată cât mai curând posibil, de preferință cu cel puțin patru ore înainte de culcare.
Nu mâncați niciodată mai puțin de 1.200 de calorii pe zi. Mai puțin de 1.200 de calorii sunt în general inadecvate pentru a susține metabolismul de bază, încetinind astfel pentru a economisi energie.
Gustă des . Glucidele complexe (fructe, legume și cereale) accelerează metabolismul. În plus, gustarea nu îți dă prea multă foame. Cu cât ți-e mai foame, cu atât ești mai puțin capabil să te controlezi și să te reții când mâncarea reușește în cele din urmă.
Mănâncă mai mulți carbohidrați (Alimente vegetale) și mai puține grăsimi (multe produse de origine animală și alte alimente, adaos de grăsime). Glucidele stimulează metabolismul și conțin mai puține calorii decât grăsimile. Selectați doar carbohidrați sănătoși, neprelucrați.
Faceți exerciții aerobice (Mers, jogging, înot, ciclism, dans aerob etc.) în fiecare zi (de preferință dimineața). Uitați de expresia „de două ori pe săptămână”. Corpurile noastre sunt proiectate de natură să fie active în fiecare zi.
Mersul pe jos . Pe lângă exercițiile aerobice obișnuite, mergeți într-un ritm alert timp de 10-15 minute pentru prânz sau seara. Îmbunătățește perfect metabolismul.
Îmi place antrenamentul de forță cu greutăți trei zile pe săptămână . Tonusul muscular accelerează, de asemenea, metabolismul.
L Motivul este că sunt activi. Parcați cât mai departe de magazin, în loc de cea mai apropiată parcare. Folosiți scările în locul liftului etc.
Evitați alcoolul . Alcoolul diminuează metabolismul și stimulează pofta de mâncare.
Bea 1,5 litri de apă pe zi . Corpul are nevoie de multă apă pentru a funcționa corect. Luați o sticlă de apă peste tot și beți des pe tot parcursul zilei.
Evitați pastilele pentru dietă, pulberile și băuturile . Nu există o „soluție rapidă și sigură!” Începeți să implementați aceste sfaturi acum! Te vei simți mai bine și metabolismul tău va fi semnificativ mai rapid.

Cincisprezece produse, accelerează-ți metabolismul
Cum se remediază o tulburare metabolică
De ce metabolismul