Slăbiciune, lipsă de încredere în sine, supraponderalitate - sportul vindecă totul

În cazul tulburărilor de dispoziție, depresiei și traumei mentale, mișcarea este în special vindecătoare de suflet. Studiile comparative au arătat că o plimbare de 30 de minute de trei ori pe săptămână, adică 1,5 ore de exercițiu, are un efect măsurabil de îmbunătățire a dispoziției - spune psihologul sportiv Veronika Kiss-Nemes la dietă și fitness.

În loc de antidepresive
Exercițiile fizice sunt mai benefice decât administrarea de medicamente care îmbunătățesc starea de spirit în multe moduri, în special în ceea ce privește efectele secundare. Acest lucru este demonstrat de un studiu efectuat la pacienți cu depresie. Membrii unuia dintre grupurile de participanți, pe lângă faptul că făceau ceva mișcare, luau și medicamente. Cei din celălalt grup, pe de altă parte, tocmai s-au mutat. Cercetătorii au venit cu un rezultat surprinzător: cei care luau medicamente se aflau într-o stare psihică mai gravă.

Antidepresivele sunt suplimente de dopamină și serotonină. În tulburările de dispoziție, mai puțini dintre acești hormoni sunt produși în organism. Sportul și exercițiile fizice cresc cantitatea acestor hormoni și produc, de asemenea, un „hormon al fericirii”, adică endorfina, care este responsabilă pentru buna dispoziție generală și ameliorarea stresului, explică psihologul.

Lipsa mișcării de distrugere a sufletului
Depresia de iarnă este în jurul gâtului nostru. Nu există suficientă lumină solară, ne mișcăm mai puțin din cauza frigului, așa că suntem mai predispuși să avem o stare proastă. Ca măsură de precauție, poate doriți să vă deplasați mai des, cum ar fi mersul pe jos sau măcar să faceți gimnastică acasă.

Din păcate, putem afirma deja că depresia este o boală a epocii moderne, parțial din cauza lipsei de exerciții fizice. Cu o sută de ani în urmă, oamenii trebuiau să se miște mult mai mult pentru a avea hrană, apă sau pentru a putea încălzi, așa că au petrecut aproximativ patru ore pe zi activ, mișcându-se. În comparație, majoritatea oamenilor de astăzi petrec, de obicei, opt ore pe zi la serviciu sau la școală, plus călătorii, uitându-se la televizor acasă, computer, tablete - ceea ce poate însemna în total 13 până la 16 ore de ședere. Nu este de mirare că numărul persoanelor cu tulburări de dispoziție crește. Experții spun că, dacă vom continua să trăim astfel, unul din patru tineri și unul din doi adulți vor deveni deprimați în câțiva ani.

Sporturi de vindecare
Mișcarea nu numai că ne poate îmbunătăți starea sufletească, dar poate ajuta și la vindecare în caz de probleme fizice. În timpul sportului, atenția noastră se mută de la boală și durere la mișcări și, cu această schimbare a focalizării, este mai ușor să depășim orice conștientizare a bolii și, astfel, boala însăși. Lipsa exercițiilor fizice poate sta în spatele multor probleme de sănătate - supraponderalitate, probleme de dispoziție. Completând acest gol, putem contribui la vindecare. Exercițiile fizice regulate pot preveni problemele musculo-scheletice și pot reduce șansele apariției multor boli, cum ar fi întârzierea mintală la bătrânețe.