Mănâncă asta și bea-o pentru a ține pasul! Sfaturi Tuti pentru festivaluri și vizionarea meciurilor!

Vara aceasta este din nou despre sport și veselie sau petreceri neînfrânate la unul dintre festivaluri. Cea de-a 21-a Cupă Mondială FIFA îi pune pe mulți în fața televizorului pentru a se bucura de transmisiuni singuri sau cu familia și prietenii. Pe de altă parte, trăirea și respirația cu jucătorii de pe teren, sportivi de top din lume, nu au neapărat un efect benefic asupra aportului nostru de calorii: se mișcă arzând calorii, ne așezăm, îi privim, gustăm și bem. Un contrapunct excelent la acest lucru poate fi atunci când, la un festival de vară, dansând în sufocare la concerte sau doar luând kilometri între două etape, finalizăm o drumeție aproape sportivă, în timp ce uităm de suplimentarea adecvată - nealcoolică - a fluidelor și a sărurilor minerale.

Având în vedere următoarea înțelepciune, există șanse mari să reușim să închidem Cupa Mondială și sezonul festivalurilor mai bogat cu un plus sau două kilograme în plus și/sau o experiență urâtă și dureroasă în ziua următoare.!

În primul rând, să vedem exemplul cuiva care mănâncă doar un pachet de pâine și bea o bere în nouăzeci de minute. În timp ce conținutul energetic al berilor noastre populare este de 180-260 kcal pe jumătate de litru, pachetul de bețișoare de sare (45 g) este de 180 kcal, ceea ce reprezintă un total de 360-440 de calorii. Dacă cineva urmărește doar trei meciuri de grupă, cel de-al optulea meci final și apoi câte un meci fiecare până în finală, va lua în total 2.500-3.000 de calorii în șapte meciuri, ceea ce poate duce la aproximativ un sfert și jumătate de kilograme de greutate câştig.

Pregătește-ți corpul pentru alcool! Este întotdeauna a doua zi! Baza cu o masă care conține carbohidrați absorbiți lent și proteine valoroase (cum ar fi o farfurie pentru paste) și multe lichide.

Dacă ați fost dat afară din epiteliu, acordați o atenție deosebită umplerii lichidului, care poate proveni din suc, ceai, băuturi răcoritoare, lapte în afara apei, chiar în acea noapte sau a doua zi, bineînțeles ținând cont de caloriile.

Să festivalăm activ, dacă dansăm singuri la un concert, este important să știm că pierdem apă și săruri minerale prin transpirație, este important să le înlocuim, dar pe lângă apă, fructe, sucuri diluate, băuturi răcoritoare, băuturi izotonice sau chiar berile nealcoolice sunt de asemenea potrivite.
Totuși, cum ne hotărâm să nu fim „ucigași de petrecere” și excentrici atunci când alții împing flacăra/hamburgerul/pizza?
Dacă nu vrem să ne pierdem în marea „mâncărurilor” grase în acest timp, este important să planificăm ceea ce ne-ar plăcea să mâncăm și să cumpărăm ingredientele în consecință. Evident, o astfel de recreere de mai multe zile nu este despre gătit, dar putem chiar să organizăm singuri micul dejun și cina (sau Uzsi).

Vă punem în coș când cumpărați?
• Biscuiți de cereale integrale/abonamente/orez pufos/grâu
• Pâine integrală preambalată
• piept de pui și piept de curcan preambalat
• Legume (roșiile nu sunt recomandate până când ajungeți acolo, va fi un reziduu de legume tropicale)
• Mere, banane, fructe de sezon într-o cutie
• Nu alegeți un chipset pentru Nasi (pentru că o tijă mică este bună lângă 1-1 bere, nu-i așa?) Recomandat pentru o varietate de semințe, biscuiți fibroși, bile de mei aromate ...
Când mergeți la prânz într-o unitate de catering, încercați să alegeți alimente cu cel mai mare conținut de legume posibil (de exemplu, salată giroscopică).
Selecția se extinde și se îmbunătățește an de an în conformitate cu principiul ofertei și cererii - astfel încât festivalurile care caută conștientizarea sănătății găsesc din ce în ce mai mult opțiunile alimentare pe care le plac.
Pentru a evita îndoielile: scopul nu este să putem mușca un gust bun din felul nostru preferat de festival și, într-un mod deprimant, să facem doar o salată pentru zile. Nu. O dietă care păstrează sănătatea (acesta este poate un termen mai corect decât sănătos, care este deja un indicator relativ) nu este despre asta. Dar despre varietate și mai ales despre moderație.

Și într-adevăr, doar revenind la masă pentru o singură frază: de cele mai multe ori, desigur, nu facem festivaluri din cauza gustărilor delicioase, dar dacă mâncăm bine și bine, festivalul va fi o experiență mai mare de asemenea.!