Trebuie să știi asta! Deci nu trebuie să începeți primăvara cu o dietă drastică.

„Foame suplimentare” cauzate de lipsa de lumină și vitamine și, în plus, de modul frugal de iarnă al organismului: avem o șansă să scăpăm de el, astfel încât primăvara să înceapă imediat cu o dietă mizerabilă?

Toată lumea urmărește asta acum!

Jimmy Zámbó și legendarul său coroană de păr: Tamás Zsidró a dezvăluit secrete despre buclele regale

Iarna va exploda în sfârșit? Arătăm la ce oră se așteaptă primele zile ale noului an

Lumina slabă reduce nivelul anumitor hormoni din organism. Există puțină culoare în legumele și fructele proaspete, adică oligoelemente și vitamine, numite antioxidanți. Toate acestea cresc apetitul. Și când luăm un aliment care poate folosi bine caloriile doar pentru că ingredientele importante au fost gătite, prăjite sau congelate în gheață în mirelit și pentru unele alimente procesate care nu erau deja acolo, următoarea grevă a foamei va fi se întâmplă foarte curând. toate astea? Dr. István Filiczky, gastroenterolog intern al spitalului privat Dr. Rose, ajută la înțelegerea esenței acestor procese interne: - Organizația noastră este interesată doar parțial de cantitate, consideră că calitatea este mai importantă. Când nu obțineți compoziția nutrițională corectă, spuneți: vă rog mai mult! Dacă am mânca doar grăsimi, ne-am dori pâine. Dacă am lua doar carbohidrați, am fi poftă de carne. explică dr. Filiczky.

- Împotriva plusului de iarnă, ar fi important să redescoperi dovleacul, sfecla, anghinarea de Ierusalim, merele și perele. Primarul non-sezonier, care a ajuns de la distanță, are un conținut redus până când ajunge pe farfurie. Același lucru este adesea cazul cu mesele semifinite. Vom mânca astfel de multe ori numărul de calorii în comparație cu ceea ce ne-am dori din alimentele valoroase. De asemenea, putem spune că ar trebui să ne potolim foamea mai degrabă cu alimente decât cu alimente, spune expertul.

Care este diferența dintre a mânca și a mânca?

Nutriția nu se concentrează pe soluții rapide, ci pe ingrediente bune. Materia primă bună este de preferință produsă acasă și este proaspătă în funcție de sezon. Procedura de bucătărie utilizată este blândă, primul nostru loc este aburirea și gătitul lent. Combinațiile alimentare sunt, de asemenea, importante. Leguma este un adevărat Jolly Joker,

merge bine cu carnea

și alimente cu amidon, precum și cereale. Cu toate acestea, boabe-carne, amidon-carne sau amidon-boabe formează o pereche de îngrășare, iar amidonul prăjit în grăsimi - vezi mâncărurile prăjite - merită exilat, ceea ce îl face cel mai ușor tampon de grăsime din jurul taliei noastre. Mai multe porții mai mici sunt o soluție blândă, nici măcar nu este necesar ca prânzul să fie mai abundent decât micul dejun. Corpul nu „gândește” în timpul zilei, ci în munca dedicată digestiei. Mâncarea obișnuită este jumătate din luptă, dacă corpul nostru poate „învăța” când este timpul să digere, va face o treabă mult mai bună. Condimentele verzi folosite diferit nu numai că îmbunătățesc experiența gustativă și, astfel, senzația de plinătate, dar pot declanșa și o parte din sarea utilizată.

Stiai asta.

Suplimentarea vitaminelor de iarnă este importantă, dar este complet unică pentru cine, când, de ce micronutrienți are nevoie și este, de asemenea, foarte dificil de evaluat dacă un anumit preparat este absorbit în mod corespunzător de corpul nostru. Nu există nicio garanție în acest sens, nici măcar pentru „produse de top”. Prin urmare, este imposibil să se rezolve aportul de vitamine, minerale și oligoelemente în principal cu tablete. Deși iarna chiar și conținutul de nutrienți din legume și fructe este doar o fracțiune din ideal, dar sunt cel puțin micronutrienți naturali, în plus, alimentele crude conțin și enzime care accelerează și ajută la încorporare.

Dacă tot nu slăbești.

O dietă sănătoasă va duce cu siguranță la o anumită cantitate de pierdere în greutate, dar supraponderalitatea este deosebit de plină de eforturi fizice și mentale care pot duce cu ușurință la eșecul dietei. În astfel de cazuri extreme, după o serie de eșecuri alimentare, implantarea unui balon stomacal pentru a ajuta la pierderea în greutate poate fi o soluție bună, care creează o senzație de plenitudine prin tensionarea peretelui stomacului intern. Procedura este relativ simplă, fără intervenție chirurgicală, balonul este plasat în stomac cu un endoscop și apoi umplut cu lichid steril și umflat la dimensiunea dorită, spune dr. István Filiczky, un medic gastroenterolog intern. Durata purtării balonului este de aproximativ 6 luni și, dacă pacientul cooperează corect, pierderea în greutate poate fi de cel puțin câteva, dar până la 30 de kilograme.