Depresie, lipsă de încredere în sine, supraponderal - Sportul vindecă totul

O serie de cercetări științifice demonstrează impactul mare al sportului obișnuit și al stilurilor de viață active asupra corpului nostru.

- În special pentru tulburările de dispoziție, depresie, traume mentale vindecarea sufletului în mișcare. Studiile comparative au arătat că o plimbare de 30 de minute de trei ori pe săptămână, adică 1,5 ore de exercițiu, are un efect măsurabil de îmbunătățire a dispoziției - spune psihologul sportiv Veronika Kiss-Nemes la dietă și fitness.

În loc de antidepresive

Exercițiile fizice sunt mai benefice decât administrarea de medicamente care îmbunătățesc starea de spirit în multe moduri, în special în ceea ce privește efectele secundare. Acest lucru este demonstrat de un studiu efectuat la pacienți cu depresie. Membrii unuia dintre grupurile de participanți, pe lângă faptul că făceau ceva mișcare, luau și medicamente. Cei din celălalt grup, pe de altă parte, tocmai s-au mutat. Cercetătorii au venit cu un rezultat surprinzător: cei care luau medicamente se aflau într-o stare psihică mai gravă.

- Antidepresivele sunt suplimente de dopamină și serotonină. În tulburările de dispoziție, mai puțini dintre acești hormoni sunt produși în organism. Sportul și exercițiile fizice cresc cantitatea acestor hormoni și produc și un „hormon al fericirii”, adică endorfină, care este responsabil pentru buna dispoziție și ameliorarea stresului Explică psihologul.

Lipsa mișcării de distrugere a sufletului

Depresia de iarnă este în jurul gâtului nostru. Nu există suficientă lumină solară, ne mișcăm mai puțin din cauza frigului, așa că suntem mai predispuși să avem o stare proastă. Ca măsură de precauție, poate doriți să vă deplasați mai des, cum ar fi mersul pe jos sau măcar să faceți gimnastică acasă.

Cu o sută de ani în urmă, oamenii trebuiau să se miște mult mai mult pentru a avea hrană, apă sau pentru a putea încălzi, așa că au petrecut aproximativ patru ore pe zi activ, mișcându-se. În comparație, majoritatea oamenilor de astăzi petrec, de obicei, opt ore pe zi la serviciu sau la școală, plus călătorii, uitându-se la televizor acasă, computer, tablete - ceea ce poate însemna în total 13 până la 16 ore de ședere. Nu este de mirare că numărul persoanelor cu tulburări de dispoziție crește. Potrivit experților, dacă continuăm să trăim așa, apoi peste câțiva ani, unul din patru tineri și unul din doi adulți vor fi deprimați.

Câți pași ar trebui să faceți în fiecare zi pentru sănătatea dumneavoastră? Faceți clic aici pentru a afla!

Prin ciclism împotriva dizabilităților de învățare

Astăzi, există mult mai mulți copii cu deficit de atenție sau probleme de coordonare decât înainte. Motivul se găsește în digitalizare, mai precis în a lăsa copiii să devină dependenți de diversele lor gadgeturi. Dacă le punem în fața unor „babysitter digitale”, ei se pot uita la poze ore în șir.

- Este esențial ca maturarea sistemului nervos să poată juca suficient, să se miște liber în natură. De exemplu, mersul cu bicicleta poate ajuta la prevenirea diferitelor dizabilități de învățare. Din păcate, în zilele noastre mulți copii cresc incapabili să meargă cu bicicleta, deoarece părinții lor nu au avut timp să o predea, spune Veronika Kiss-Nemes. - Acest lucru se datorează probabil faptului că mulți părinți își răsfoiesc în mod constant telefoanele în loc să se miște și să dea un bun exemplu.

Sporturi de vindecare

Ca urmare a mișcării, lăsăm în urmă grijile zilnice, mintea noastră devine mai liniștită, devenim mai liniștiți.

În timpul sportului, atenția noastră se mută de la boală și durere la mișcări și, cu această schimbare a focalizării, este mai ușor să depășim orice conștientizare a bolii și, astfel, boala însăși. Lipsa exercițiilor fizice poate sta în spatele multor probleme de sănătate - supraponderalitate, probleme de dispoziție. Completând acest gol, putem contribui la vindecare. Exercițiile fizice regulate pot preveni problemele musculo-scheletice și pot reduce șansele apariției multor boli, cum ar fi întârzierea mintală la bătrânețe.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Sfaturi pentru sănătate pentru lucrătorii sedentari

În legătură cu corpul nostru

Mulți nu au nimic de-a face cu trupurile sau sufletele lor. Boala oferă pacientului o oportunitate de a intra în contact cu corpul său și află ce procese se întâmplă în sufletul său. Dacă folosiți și mișcarea pentru vindecare, puteți contribui și la o conștiință mai puternică a corpului. Deci, activitatea vă poate ajuta să vă vindecați și, în timp ce vă recuperați, să vă mențineți sănătos.

- Dacă avem dureri fizice sau stări de spirit, avem tendința de a ajunge la pilule imediat. Cu toate acestea, pentru a fi bine, trebuie să investim mai multă energie decât să luăm un medicament. Dacă starea noastră ne permite, preferăm un folosim chimia naturală, adică să ne mișcăm astfel încât să putem reechilibra atât fizic cât și mental cât mai curând posibil - recomandă.