nu un om maraton

N-am pierdut nici o kilogramă din cursă. Deși am slăbit nouă kilograme, dintre care două sau trei - lângă mama mea, o mahmureală, patru deprimate - revin tot timpul, dar mi-au luat câteva luni de suferință, strângând din dinți, nu mâncând pâine la micul dejun, nu luând cina .

La început am alergat încet, apoi de câteva ori mai repede, am 28 de minute 5 km, aveam cam atât.

Apoi a venit monitorul de ritm cardiac pentru a vedea cât de bine ar fi. Parcă bătăile inimii cățelușului meu începeau să se îmbunătățească, dar a existat o omisiune mai mare din cauza genunchiului meu, iar apoi am fost acolo de atunci, așa că am devenit lent și ritmul cardiac era al naibii de mare. Bună.

Așa că nu am îmbunătățit o scânteie din alergare, singurul lucru care ține totul la un loc este că după 2,5 km inițiali și apoi 5 km acum pot alerga demonstrabil 16.

Îl am pe Oliver Lőrincz, care antrenează și DK și prefer să nu scriu nimic altceva despre el (face ultrasunete la munte și are Suuntoja.), Pentru că este un nume suficient de mare, nu prea știu nimic despre el . Ideea este că există această pagină în care doar pentru distracție răspunde la toate întrebările unei persoane pierdute și înfricoșător de amatori, mai ales dacă pot fi utile altora. Deci, cu siguranță nu veți face un plan de antrenament complet și personalizat gratuit, motiv pentru care este păcat. În esență, ideea este că el a răspuns odată la acest lucru și a dat roade pentru mine, de atunci, de exemplu, m-am pripit în toate și mi-am setat ceasul cu impulsuri să tacă oricum pe mine.

"Întrebare:
Simt că măsurarea ritmului cardiac nu este pentru mine. De când îl folosesc, am încetinit doar, puteam alerga 5,10 mii, acum lupt și eu pentru 5,40. Acum îmi vine mai mult să-l pun jos și să împing așa cum obișnuiam. De ce da?

Ce anume ar trebui făcut:
- realizează cel puțin 4 antrenamente pe săptămână de la săptămână la săptămână, de la lună la lună
- aceste antrenamente trebuie să aibă o durată de aproximativ 1 oră
- dacă nu există încă progrese în dezvoltare prin utilizarea zonelor calculate, se poate încerca creșterea treptată a intensității. de exemplu, 65-70% până la 70-75%. Vor începe câteva săptămâni de monitorizare și accelerare a acestei accelerări. (Această schemă se aplică începătorilor)
- Vă recomand să măsurați și să nu numărați zonele (test de cale, laborator) "

Aici aparține pe jumătate, articolul urât al Dívány.hu, care nu este un articol. Ar trebui să vină cu o categorie nouă, domeniu mittu, webflek (și chiar atât de disprețuitor, aruncă-l din colțul gurii) sau ceva de genul acesta.

"O mulțime de oameni fug de o mulțime de motive diferite. Unora aproape că nu le pasă ce fel de mișcare fac, vor doar să efectueze. Dacă vă simțiți bine, bineînțeles că trebuie să acceptați acest lucru, dar ca o alergare Antrenor, nu consider bine antrenamentele atunci când aveți kilometri în plus. Punem multă tensiune pe mușchi, pentru că mai târziu se va da cu siguranță înapoi ", spune Szabó, pentru că, potrivit lui, mulți oameni nu sunt conștienți de limitările lor corp, care ar trebui respectat.

„Uneori sunt uimiți de alergătorii care aleargă doar ca animal de companie și încep doar în cursele de masă pentru a vedea ce kilometri uriași parcurg. Dar dacă ne uităm la ritmul alergării, la efortul depus și la timpul petrecut cu el, noi uneori trebuie să vadă că nu este economic. Există o mulțime de piloți buni vechi, antrenori în diferite părți ale țării, care sunt siguri că ar putea fi de mare ajutor. "

Acum, în afară de ceea ce trebuie să citesc Sofa, și că acel flux web nu are un subiect real în afară de demotivarea arogantă, există și un lucru pe care - aș spune că îl incită, dar iată mai mult, este vorba despre altceva. Am simțit același lucru la DK oricum când și-a început semifinalul 1:44 Siófok pe Facebook astfel: „Ești mai subțire decât mine, dar ai rezultate mai proaste? E timpul să mă gândesc bine”.:

"Nu vreau să jignesc pe nimeni, dar părerea mea este că o mulțime de oameni conduc o mașină fără o liniuță atât de orbește. Văd asta în fiecare zi în curse. Împing benzina și, dintr-o dată, se epuizează. de gaz și apoi vine uimirea, mișcarea dezintegrată și mersul înăuntru. Nu este o treabă pentru alergătorii începători, supraponderali, dar ei nu sunt cei care merg în ultimii kilometri ai cursei, ci bărbați slabi, sportivi .Uită-te la al doilea 10 kilometri ai mei și uită-te la datele din ultimii 3 kilometri!

Îi las pe băieți în picioare pe ultimii câțiva kilometri care, dacă s-ar antrena inteligent și ar cunoaște propriile trupuri și și-ar construi cursa având în vedere acest lucru, nu aș avea șansa să-i înving. M-ar împinge până la marginea farfuriei doar pentru a clipi și așa ar trebui să fie! Nu este atât de bine! Am încă 93 de lire sterline, nu s-ar spune că am un semimaraton 1:45 și nu ei. Ar trebui să mă bată 10-15 minute râzând, dar așa se rostogolesc spre țintă ca o armată bătută ".

Au dreptate în mod evident, toți spun să caute un antrenor, să o facă conștient, științific. Și cresc de fiecare dată pentru că aparțin majorității demagogice care pur și simplu nu au bani pentru asta. Nu știu cât de mult DK este antrenat de Oliver, nu știu cât de mult este un astfel de test de încărcare sau ce, unde aflu, pentru mine, unde, în ce buzunar se află pragul meu de lactat și așa mai departe . L-am căutat sau nu, dar nu l-am putut găsi. Dacă nu vine față în față, este suspect în primul rând și așa că nu mă voi duce după el pentru că nu este terenul meu, mi-e rușine de mine ca prima curvă, nu știu ce să întreabă, spune-mi cum să o fac. Urăsc să mă ard. Și nu este ca și cum aș avea chiar un forint pentru orice lucru care nu este un parizer, dar sunt doar un astfel de profesionist încât merg doar la un dentist sau restaurant unde știu exact cât costă. Nu ne punem picioarele într-o vitrină fără un preț.

Incertitudine. Asta urăsc alergatul. Și între timp, mii se antrenează orbește, fericiți și cu succes, doar că eu sunt mereu aici pentru a-mi pune gleznele laolaltă.