Metodă bună de slăbit acasă, 5 practici de casă pentru slăbit! - Napidoktor

Pe măsură ce se apropie primăvara, căutăm din ce în ce mai disperat o dietă fulgerătoare.

slăbire

Vă prezentăm acum practici care vă pot ajuta să obțineți rezultate durabile într-un mod sănătos. Mai jos sunt câteva exerciții pentru teme pentru ca dieta dvs. să aibă succes.

Împărțiți cantitatea determinată de energie pe zi în cel puțin o masă, ceea ce înseamnă aproximativ 2 perioade de masă pe oră. În timpul zilei, aportul de energie ar trebui să fie mai mare decât seara.

Micul dejun este o masă care trebuie consumată - Cercetările sugerează că poate exista o legătură între sărirea micului dejun și creșterea în greutate. Desigur, nu contează ce mâncăm. În timpul dietei, încercați să creați o dietă care să nu ofere mai multă energie decât este necesar, săracă în grăsimi, bogată în fibre și carbohidrați complecși, dar săracă în zaharuri.

Asigurați-vă că mâncați legume și fructe de cinci ori pe zi, într-o varietate de forme și, desigur, în funcție de sezon.

Reduceți dimensiunea porției alimentelor pe care le consumați. Păstrați-vă și mesele sub control strict! În restaurantele cu autoservire, dacă este posibil, limitează-ți pofta de mâncare și nu te mai întoarce la ghișeu mai mult de o dată pentru mâncare sau băuturi răcoritoare.

O metodă pentru a asigura pierderea în greutate - Sfaturi pentru pierderea în greutate Partea 10

În cazul în care ne este greu să decidem ce mâncare ar fi o alegere bună sau nu putem controla porțiunile în mod corespunzător, consumând o metodă bună de slăbire acasă cu alimente controlate energetic, cum ar fi unele felii de slăbire de muesli, piureuri.

Pregătirea alimentelor dietetice Desigur, pregătirea alimentelor joacă, de asemenea, un rol important în succesul dietei. Să încercăm să ne pregătim mesele folosind puțin ulei, să mâncăm o mâncare blană prăjită în ulei din abundență cel mult o dată pe săptămână.

Dacă este posibil, putem să gătim, să aburim materiile prime, poate să le preparăm la grătar, ne putem pregăti și mâncarea într-o pungă de copt. Nu mâncați majoritatea legumelor fără blană, sau fierte, aburite, mâncați crude cu sandvișuri, ca salată sau o modalitate bună de a slăbi acasă.

Și în cazul fructelor ar trebui să alegem crude, să nu cumpărăm conserve, conserve, în special cele care sunt conservate cu zahăr.