Dieta „Slăbire mare” acasă

De câte ori te grăbești dimineața și nu ai timp să mănânci normal? În schimb, apuci rapid câteva boabe de zahăr pentru a-ți potoli foamea.

Cantina de la locul de muncă sau meniul curierului alimentar pentru ziua respectivă nu se potrivește cu adevărat cu ideea ta de mâncare sănătoasă - prea grasă, prea condimentată, prea sărată și așa mai departe. plus că este chiar plictisitor.

Seara ajungi obosit acasă și frigiderul tău este gol - de câte ori suni la curierul pizza?

De multe ori? Ei bine, da - puteți vedea sau puteți experimenta pe propria piele, cât de ușor este să intrați în roata veveriței unei diete fără speranță datorită presiunilor, stresului și graba vieții cotidiene. Nu căutați soluția în dietele periodice! Trebuie să vă schimbați unele dintre obiceiurile dvs., dar mai întâi trebuie să vă organizați zilele.

Ce crezi? Vă puteți asigura că lucrurile dvs. merg de regulă pe tot parcursul zilei? Dacă da, este posibil să pierzi în greutate. Să vedem de ce:

Merită să te gândești puțin înainte când vrei să slăbești. Duminica după-amiaza este cea mai bună pentru asta. Durează o jumătate de oră:

gândește-te la ce vei mânca săptămâna aceasta - ce e acasă în frigider și ce trebuie să cumperi,
dacă există ingrediente din care alimentele sănătoase pot fi preparate ușor și rapid. Nu trebuie să vă gândiți la un lucru mare - de ex. delicioasă supă cremă făcută din făină de mazăre galbenă în câteva secunde cu câteva legume congelate, sau o salată de legume și fructe, sau o salată de linte și ceapă cu pâine prăjită, legume simple, orice supă de legume etc.,
va exista un eveniment sau eveniment in aceasta saptamana care sa nu iti permita sa mananci normal? Planificați să pregătiți mâncare sănătoasă în avans pentru a vă potoli apetitul, dacă știți că nu va merge altfel. Acest lucru poate reduce, de asemenea, daunele cauzate de „balansarea” sau foamea de lup,
vor exista zile în săptămână când veți fi prea obosit seara sau veți avea prea puțin timp pentru a pregăti cina. Există zile în care poți găti? În acest caz, puteți pregăti mai multe alimente și puteți pune porția suplimentară în congelator pentru aceste ocazii obositoare.

De câte ori te-ai hotărât să te ridici mai devreme dimineața și să faci ceva pentru sănătatea ta. Este posibil să nu luați micul dejun în grabă, dar vă puteți delecta. Ai reușit să te conformezi? Dacă nu, iată câteva idei despre cum să vă pregătiți pentru dimineața următoare:

pregătește totul cu o seară înainte pentru a avea la îndemână. Lapte sau iaurt la frigider, musli, linguri și cereale. Dacă preferați să fugiți la magazinul din colț, nu vă va ajuta să începeți ziua.
sandvișuri, muesli, salate pot fi preparate și cu o seară înainte. Puneți-l în frigider, astfel încât să nu aveți de-a face cu el a doua zi. Mic dejun rapid, simplu și sănătos.

Este mult mai sănătos decât un prânz din fabrică dacă îl preparăm noi înșine, de câte ori ți-a fost foame pentru că prânzul a fost insipid și rău și ai fost obligat să cumperi ceva în supermarket rapid pentru a suporta până seara? De asemenea, prânzul nostru este mai ieftin și știm exact din ce este făcut. Ce poti face?

dacă ați gătit cina pentru familie cu o seară înainte, pregătiți-o punând deoparte o porție în frigider a doua zi. Împachetați-l într-o cutie mică și duceți-l la locul de muncă a doua zi.
poți face și sandvișuri și salate cu o seară înainte, acestea nu durează prea mult timp și poți lua asta cu tine a doua zi.
dacă ești obligat să cumperi prânzul în supermarket, verifică compoziția de pe etichetă. Sunt adesea fabricate din mame de bază și sunt atât de bogate în calorii încât îți riști rezultatele consumându-le.

Ce mai faci cu serile? Când vei ajunge acasă? V ai suficientă inspirație pentru a găti până ajungi acasă sau ajungi rapid la frigider și ceea ce găsești în el se mănâncă rapid?

na este un punct crucial, deci este important să aveți o listă și frigiderul plin de alimente care vă vor aduce beneficii. Majoritatea oamenilor sângerează aici când vor să slăbească!
luați o masă gata de rezervă în congelator, în cazul în care aveți nevoie de o ambulanță. În serile dificile, puteți economisi mult timp și calorii cu această metodă simplă,
aveți ingrediente în frigider din care puteți pregăti rapid o cină simplă și sănătoasă. Evitați, dacă este posibil, alimentele gata consumate, microîncălzite - acestea sunt de obicei extrem de bogate în calorii și nu pot fi numite cu adevărat sănătoase. În schimb, cu ajutorul legumelor și cârnaților congelați, puteți evoca o masă rapidă pe un pic de ulei pentru dumneavoastră și familia dumneavoastră. Este gata în câteva secunde, îl puteți condimenta după gustul dvs. revigorant și individual.