Metoda insanity killer - revista

După 2 luni, vei fi cu 2 haine mai mici! O transformare completă în șaizeci de zile? Pierdeți mai multe mărimi de îmbrăcăminte și vă transformați din cap până în picioare cu doar două luni de antrenament și dietă? Cu programul de instruire Insanity, toate acestea sunt posibile!

Inventatorii metodei promit că, dacă urmezi antrenamente grele de zi cu zi și urmezi o dietă specială, poți avea o formă de vis în câteva săptămâni. Am vorbit despre acest nou program de viață cu unul dintre primii adepți maghiari ai metodei, precum și cu unul dintre reprezentanții maghiari ai metodei nutriționale speciale, „alimentație curată” propus lângă formularul de antrenament, despre acest nou program de viață.

Programul de instruire din SUA a fost dezvoltat de antrenorul Shaun Thompson. Aclamatul guru al fitnessului a lansat deja mai multe DVD-uri când a lansat în 2006 noua „nebunie” de renume mondial. Shaun, care a lucrat și ca coregraf pentru Mariah Carey, a trecut după un timp la antrenamente mai dure și la linia de culturism și a dezvoltat acest antrenament de acasă, care constă din 16 DVD-uri. Programul durează șaizeci de zile, cu patruzeci și apoi șaizeci de minute de gimnastică de șase ori pe săptămână în prima lună. În plus față de exercițiile la domiciliu, este posibil și să participi la cursuri de grup, în Ungaria Gergő Szabó este antrenorul oficial.

Această mișcare este nebună!
Cum ne imaginăm un antrenament de nebunie? Mai presus de toate, nebunia pune un accent deosebit pe pregătirea profesională. Prin aceasta vreau să spun că fiecare oră începe cu o încălzire completă de zece minute, urmată de o întindere de cinci minute. De aici începe „partea principală”, pe care aș putea să o compar cel mai bine cu practicile cursurilor de gimnastică din școlile elementare. Există salturi, flotări, flotări în patru timpi, sărituri la genunchi, sărituri înainte și înapoi. Este foarte diferit de exercițiile obișnuite ale altor tipuri de antrenament prin faptul că lucrați pe un grup muscular diferit în fiecare zi, dar fără mișcări „șablonate” deloc. De exemplu, exercițiile abdominale nu includ deloc crunch, dar există o mulțime de „scânduri” în care ne ridicăm și coborâm trunchiul, ne tragem genunchii spre sau sub corpul nostru, sau ne rotim trunchiul spre o parte și apoi spre altul pe un scaun plutitor. Fiecare antrenament se încheie cu o întindere completă, care nu poate fi în niciun caz ratată!

• Alimentație curată: un stil de viață care înseamnă „alimentație curată” fără aditivi și produse rafinate.
• Dieta nebuniei: Consumați cu aport crescut de carbohidrați în funcție de intensitatea antrenamentului, urmând principiile unei alimentații curate. Cinci mese pe zi, de fiecare dată 40% proteine, 40% carbohidrați și 20% de regulă.
• BUCI: Rețete, sfaturi bazate pe stilul de viață alimentar curat, completate de produse cu conținut scăzut de carbohidrați, care se încadrează perfect în jurnalul de dietă al antrenamentului Insanity. Soluții rentabile, sfaturi pentru cumpărături, o serie de alimente sănătoase pentru cei care doresc să se schimbe pe Facebook.

Text: Judit Zubreczki, Foto: Gábor Ferde
Eșantion dietetic săptămânal de alimentație curată, nu doar pentru nebunii! - Dimensiunile Buttercup