Cum să pierzi grăsimea corporală pentru lupte. Indicator de prezență

În timp ce pierderea în greutate sau pierderea creșterii poate duce la pierderea musculară și la predispoziția la infecții și disfuncții ale organelor, dezvoltarea excesului de grăsime este de 2.

Introducere Deși malnutriția și obezitatea definite de IMC IMC impun speranță de viață semnificativă, este clar că IMC are limitări semnificative în evaluarea compoziției corporale și nu are sensibilitate la evaluarea riscurilor de boală, în special la persoanele cu greutate corporală normală sau ușoară.

După examinarea acestor limite, în limitele dintre IMC și procentul de grăsime corporală, acest studiu examinează evoluțiile recente ale conceptelor de riscuri pentru sănătate asociate cu fenotipurile compoziției corporale, care 1.

Deoarece CED a fost o definiție slabă a riscului nutrițional semnificativ pentru sănătate, un grup internațional de consultanță dietetică, IDECG, a fost numit în ultimii ani pentru a oferi o definiție operațională pentru determinarea nivelurilor de CED la adulți. Punctele limită temporare pentru IMC scăzut au fost dezvoltate prin definirea claselor CED în același mod ca Garrow 3, care propune un nivel mai ridicat de IMC pentru a defini clasele obezității în diferite categorii.

Ambele măsurători au acuratețea de a fi repetate cu exactitate aproape de valoarea reală și valabile, ceea ce înseamnă ceea ce reprezintă. Prin ele însele, ele oferă informații utile despre greutatea și dimensiunea corpului uman, în special grăsimea corporală. Deoarece diferite economii de grăsime și energie la o persoană sau o populație sunt asociate cu diferite niveluri de morbiditate și mortalitate, este necesară o metodă simplă, neinvazivă, pentru evaluarea conținutului de grăsime.

Această nevoie este de a încuraja utilizarea IMC pentru a monitoriza malnutriția și obezitatea, care în ultimele decenii a constituit baza scorurilor IMC 5 ale Organizației Mondiale a Sănătății pentru clasificarea grupurilor subponderale, greutate sănătoasă, supraponderale și obeze. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, supraponderalitatea și obezitatea, precum și slăbiciunea și malnutriția sunt puncte de clasificare și sacrificare. În ceea ce privește malnutriția, IMC-ul care duce la deces este de cca.

Indicator de prezență

Remarcăm modul în care categoriile IMC mai mici de 18, 5 pentru a pierde grăsime corporală la lupte sunt înguste și, prin urmare, foarte sensibile la o diferență de câteva kg în greutatea corporală de 1 până la 1,5 unități delta comparativ cu cele care determină supraponderalitatea sau obezitatea cu 5 unități delta. În schimb, pentru IMC ridicat, creșterea în greutate constă în principal din țesut adipos, cu o cantitate mică de FFM adăugată în organism.

Imagine de dimensiuni mari Din perspectiva punctelor de reflecție care reflectă diferite grade de malnutriție sau malnutriție, a devenit clar că grăsimea corporală nu este atât un indiciu mai bun al prețurilor energiei, ci pur și simplu că cu cât este mai mare proporția de grăsime corporală, este mai puțin probabil să piardă țesut slab, 6 o idee că, după cum demonstrează datele din Experimentul 3 din Minnesota, modificările dinamice ale greutății corporale la bărbații cu greutate normală.

Recunoașterea malnutriției determinată de IMC la persoanele din spital 9 este deosebit de importantă, deoarece starea nutrițională este asociată cu longevitatea și mortalitatea, influențează evoluția bolii și tratamentul optim și afectează durata șederii în spital.

Prin compararea valorilor pacienților individuali cu normele naționale, profesionistul din domeniul sănătății este capabil să determine nivelul de obezitate, să determine nivelul de risc al bolilor cronice și să estimeze riscul de deces.

Adaptat dintr-un studiu realizat de Dulloo și Jacquet. De asemenea, arată că persoanele cu un IMC de 18, 5–22, 5 kg m-2 în intervalul normal scăzut prezintă un risc crescut de deces, în principal din cauza riscului de boli respiratorii, cu indivizi cu un IMC de 27, 5 și 30 kg. IMC este o măsură surogat a compoziției corpului Deși sunt disponibile multe tehnici pentru estimarea compoziției corpului, nu există un singur standard de aur pentru măsurători in vivo.

91 Cele mai bune imagini de egoism | Planuri de antrenament, antrenament, mușchi abdominal
Scăderea în greutate a nou-născutului
Sub jugul depresiei. Cum să înțelegeți sensul vieții

Fiecare metodă include ipoteze care nu se aplică tuturor indivizilor, iar modele mai precise sunt derivate dintr-o combinație de măsurători, reducând astfel importanța fiecărei presupuneri.

Cu toate acestea, datorită costului timpului și banilor, aceste metode nu pot fi utilizate în studii epidemiologice mari și în rutina de a pierde grăsimea corporală pentru utilizarea luptei.

În aceste situații, IMC este adesea folosit și presupus că reprezintă conținutul de grăsime. Deși cea mai răspândită expresie fenotipică a adipozității umane rămâne, o monitorizare atentă de-a lungul anilor a dus la observarea consecventă a faptului că asocierile adipoase adulte sunt, în general, modeste și sunt perturbate de alți factori, cum ar fi vârsta, speciile, forma și activitatea fizică. relația de adipozitate.

Aceste efecte confuzive sunt descrise mai jos. Dacă doar IMC este utilizat ca criteriu pentru starea nutrițională, aceste diferențe nu pot fi distinse.

De exemplu, la subiecții vârstnici obezi care nu s-au calificat pentru pierderea voluntară în greutate, deoarece FM a prezentat o rată redusă a mortalității, în timp ce pierderea în greutate în FFM a fost asociată cu creșterea mortalității.

Tehnici avansate de imagistică prin rezonanță magnetică cu privire la modul de a pierde grăsimea corporală pentru lupte Heymsfield și colab. Recent s-a demonstrat că, după primul control al osteoporozei, masa musculară scheletică este, de asemenea, un factor semnificativ și independent al IMC într-un eșantion bazat pe populație.

Variația musculară este un factor confuz și, prin urmare, oferă o bază mecanică pentru nespecificitatea IMC observată anterior, mai degrabă decât expresia fenotipică a adipozității.

Aceste observații cantitative au implicații importante pentru studiile de căutare a populației și a genelor la selectarea măsurilor de grăsime. În contrast, un studiu din Statele Unite 15 a constatat că relația a fost mai degrabă liniară decât pătratică.

Două descoperiri mai recente care abordează problema în legătură cu populația de 16 ani din Statele Unite și 17 în Europa sunt de acord cu Webster și colab. Acest răspuns neliniar este de așteptat să apară cu IMC cu o greutate moleculară mai mare de 35 kg.

Este posibil ca acest efect să fie disproporționat de mare în FFM decât cum să pierzi grăsimea corporală pentru IMC comparativ cu lupta, probabil datorită efectului gravitațional al masei excesive de grăsime și, astfel, a excesului de greutate asupra masei musculare scheletice?

O altă explicație ar fi de natură metodologică, deoarece măsurarea compoziției corpului la persoanele supraponderale este cum să pierzi grăsimea corporală pentru lupte poate rezulta din erori.

Cu toate acestea, trebuie subliniat faptul că grăsimea corporală este măsurată cu o eroare mult mai mare decât greutatea și înălțimea corpului. De exemplu, într-o populație de studiu cu o incidență ridicată a sindromului metabolic, Bosy-Westphal și colab.

Jackson și colab.

Eco Slim - supliment pentru slăbit - efecte secundare - forum - comentarii

Este bine cunoscut faptul că grupurile etnice diferă în ceea ce privește dimensiunea cadrului și lungimea relativă a piciorului înălțimea relativă a scaunului și acest lucru afectează IMC. Cu toate acestea, comitetul de experți al OMS nu a redefinit pragurile pentru populațiile asiatice individuale22, deoarece datele disponibile nu indică neapărat un prag clar al IMC pentru toate grupurile etnice asiatice.

Aceste date nu sunt neapărat contradictorii, deoarece este posibil ca diferențele observate între studii să fie datorate diferitelor metode de evaluare a compoziției corpului, care se bazează adesea pe ipoteze nevalidate în populația studiată. În ciuda unui fundal genetic similar, afro-americanii aveau grăsime corporală mai mare la un IMC dat decât jamaicanii și ambii erau mai mari decât nigerienii din mediul rural.

Aceste rezultate indică faptul că, deși este tentant să atribuim toate diferențele în relație cu factorii din populații specifice unor medii genetice care influențează ratele culturismului și, prin urmare, factorilor care influențează IMC relativ, este posibil ca factorii de mediu, cum ar fi.

Diluarea deuteriului cu apă grea poate fi cea mai potrivită alternativă, deoarece metoda este ușor de standardizat, relativ simplu de aplicat chiar și în situații de câmp, iar probele pot fi trimise la un laborator specializat pentru analiză sau analizate local folosind infraroșul transformat Fourier mai ieftin. Cum să pierzi grăsimea corporală pentru a lupta cu o persoană scurtă ar fi penalizat, deoarece FFM-ul său absolut este de așteptat să fie mai mic decât cel al unui individ înalt.

3.2. Pentru că acest lucru face ca antrenamentul să fie mai eficient

Într-adevăr, un tânăr sănătos și bine hrănit ar avea un FFM exprimat în termeni absoluți în practică, în același mod ca un individ în vârstă, dar mai înalt, cu o malnutriție ușoară proteică-energetică. Pentru a depăși unele dintre capcanele asociate cu expresia FM sau FFM în termeni absoluți sau ca procent din greutatea corporală, VanItallie și colab. Deși IMC este un instrument util pentru compararea înălțimii la indivizii la înălțime, FFMI și FMI sunt utile pentru compararea compoziției corpului la indivizii la înălțime.

De exemplu, o persoană cu o greutate corporală de 1, 85 m și kg și, prin urmare, un IMC de 29, 2 kg m-2, ar trebui considerată în mare măsură supraponderală și chiar obezitate la limită. Utilizarea FFMI poate oferi, de asemenea, o perspectivă asupra obezității sarcopenice, care este o problemă majoră de sănătate publică la populația vârstnică, atunci când greutatea corporală stabilă și IMC pot masca o creștere a grăsimii corporale totale și o scădere a FFM. Baumgartner și colab. Obezitatea sarcopenică este bine definită de FFMI și FMI, adică metabolizatorul grăsimilor pierde în mod natural FMI ridicat asociat cu modul de a pierde grăsimea corporală pentru lupte pe baza FFMI, care poate fi util în monitorizarea dezvoltării sarcopeniei și progresia pentru a preveni dizabilitatea și reabilitarea poate duce la eforturi la.

Metoda SuperSlow

Cu toate acestea, diagnosticul obezității sarcopenice poate fi rafinat în continuare pe baza acestor doi indicatori. Conceptul de FFMI poate fi, de asemenea, util în calcularea hipertrofiei musculare relative a culturismului și a altor sporturi, unde structura musculară grea trebuie măsurată cantitativ pentru a exclude diagnosticul excesului de grăsime corporală pe baza măsurătorilor IMC.

Când acești indici sunt utilizați în combinație, diferitele condiții indicate pot fi ușor distinse, determinate și diagnosticate. Rețineți că ambele sunt legate matematic invers de x, o valoare imposibilă. N, normal; PEM, malnutriție proteică-energetică; v, foarte mult. Deși nu există date de referință privind FFMI într-o mare varietate de cohorte, sa raportat că potasiul total al corpului variază în funcție de specie.

Pentru ambele sexe, potasiul total este cel mai mare la afro-americani și cel mai mic la asiatici.

Contor de calorii

Acestea evidențiază diferențele rasiale în compoziția corpului și sugerează că identificarea individuală a indivizilor este mai susceptibilă la bolile asociate cu pierderea FFM. Sunt necesare studii metabolice suplimentare în FFMI pentru a identifica sau clarifica diferențele interrasiale în ceea ce privește riscurile pentru sănătate.

FFMI la maturitate Hull și colab. Am constatat o scădere a FFMI la bărbați mai devreme, în timp ce o scădere a femeilor a avut loc la sfârșitul anilor 1990. Schutz și colab. Nu se știe dacă diferențele de gen în rata de scădere a nivelurilor FFMI sau în momentul speranței de viață, când începe scăderea, prezice sau este legată de rezultatele sănătății, sau dacă o scădere ulterioară a FFMI poate ajuta la explicarea vieții mai lungi a femeilor speranță la bărbați și bărbați.

Modelul este extrem de dinamic, deoarece la o anumită vârstă, IMC la pubertate crește la ambele sexe, în timp ce procentul de grăsime corporală scade sau stagnează la băieți și crește la fete. Utilizarea acestui indicator, care este promițătoare, dar necesită o evaluare validă a compoziției corporale de către pediatru, este din ce în ce mai evaluată.

De asemenea, poate oferi informații suplimentare pentru expresia clasică a valorilor de referință ale compoziției corpului. Deficiențele și avantajele celor doi indicatori, a căror semnificație a fost împiedicată de complexitatea lor evidentă, sunt prezentate în Figura 1.

10 CEI MAI ESTETICI CAROSIERI - Nu puteți începe niciodată suficient de devreme.

Tabelul de dimensiuni complete Împărțirea FFM după masa musculară și masa organelor FFM contribuie major la costurile energetice de repaus REE, iar FFM pentru tot corpul este utilizat în mod obișnuit ca un proxy pentru țesuturile active din punct de vedere metabolic pentru a normaliza diferențele individuale sau a modifica modificările individuale ale costurilor energetice. În ultimii ani, tehnicile de imagistică, cum ar fi tomografia computerizată, au o rată ideală de ardere a grăsimilor. Utilizarea imagisticii prin rezonanță magnetică pentru a cuantifica țesuturile și organele in vivo a arătat dacă o astfel de abordare poate înțelege mai bine contribuția acestor țesuturi și organe.

Ca urmare, afro-americanii pot avea rate semnificativ mai mici de organe cu rate metabolice ridicate decât albii, ceea ce îi ajută pe afro-americani să aibă REE mai mici în rapoartele anterioare ajustate pentru FFM. Masa de organe și țesuturi cu o rată metabolică ridicată este, prin urmare, un fenotip al compoziției corpului care trebuie luat în considerare în studiile viitoare privind variabilitatea interindividuală a REE și evaluarea susceptibilității metabolice la obezitate în diferite grupuri etnice rasiale.

Cu toate acestea, urmărirea acestor organe necesită tehnici costisitoare și avansate de compoziție corporală. Imagine la dimensiune maximă Separarea FM în grăsimi periculoase și grăsimi de protecție În ultimii 60 de ani, cercetările s-au concentrat asupra faptului că grăsimea este predispusă inutil la boli cronice și a dominat conceptele care contribuie la acumularea de grăsimi în organism. În anii 1930, Vague 38 a sugerat ca excesul de grăsime depozitat în trunchi sau obezitatea android să fie mai dăunător din punct de vedere metabolic decât obezitatea grasă sau ginoidă stocată în membre.

Site-ul Snape Box Club și Cross Team - Nutriție sportivă (NOU)
Arzător de grăsimi și zahăr
Istoricul pierderilor în greutate tumblr

Aceste descoperiri au constituit baza pentru măsurarea taliei pacienților sau a raportului talie-șold și pentru recunoașterea faptului că obezitatea abdominală sau centrală este o caracteristică cardinală a sindromului metabolic și că rezistența la insulină este esențială. Grăsimea superioară a corpului Cu toate acestea, este controversat dacă anumite compartimente anatomice din regiunea abdominală prezintă un risc mai mare pentru rezistența la insulină și complicațiile acesteia.

Într-adevăr, mai multe studii susțin rolul specific al acumulării de grăsime intraabdominală sau obezității viscerale între obezitatea abdominală și rezistența la insulină. În special, îndepărtarea țesutului adipos visceral prin TVA prin omentectomie reduce nivelul de glucoză și insulină la om, 40 în timp ce îndepărtarea țesutului adipos subcutanat prin liposucție SAT nu are ca rezultat întotdeauna îmbunătățirea metabolismului glucozei și lipidelor.

Cu toate acestea, nu există dovezi clare ale unei astfel de legături cauzale între TVA și rezistența la insulină.

Pe scurt, arde încă energie pentru a rămâne în viață, chiar și în timp ce se odihnește!
Cele mai bune metode naturale de slăbit
Sfaturi pentru slăbit în Bengal

Ambele sunt, de fapt, o corelație comună a acumulării SAT abdominale, care, datorită masei sale semnificativ mai mari decât TVA, poate avea un potențial mai mare de rezistență la insulină prin eliberarea acizilor grași liberi în circulația sistemică. În plus, s-a raportat că DSAT de țesut adipos subcutanat posterior sau profund este mai important pentru sensibilitatea la insulină periferică și hepatică decât la bărbații albi caucazieni și alte grupuri etnice, cum ar fi țesutul adipos subcutanat SSAT.

Afro-americani 46 și indieni sudici. Depozitele de țesut adipos din compartimentul cel mai exterior, SSAT până la DSAT, par a fi mai puțin organizate și se îndreaptă spre vascularizație și apoi către TVA; 51 acest gradient în țesutul adipos abdominal poate fi potențial important în evaluarea riscului de sindrom metabolic.

Grăsimi organice La om și la majoritatea modelelor animale, dezvoltarea obezității are ca rezultat nu numai creșterea stocării grăsimilor în siturile clasice ale țesutului adipos, cum ar fi compartimentele SAT și TVA, ci și în depozitele semnificative de lipide din și în jurul altor țesuturi și organe.

Această depunere ectopică de grăsime Pierderea în greutate la un bărbat de 60 de ani poate deteriora funcția țesuturilor și a organelor în două moduri. În primul rând, acumularea de lipide poate apărea în non-adipocite și poate duce la disfuncție celulară sau moarte celulară, fenomen cunoscut sub numele de lipotoxicitate.

S-a raportat că acumularea de lipide intracelulare în pancreasul endocrin, ficatul și celulele musculare scheletice contribuie la afectarea secreției de insulină și la rezistența la insulină.