Acest lucru se întâmplă când mănânci 3 banane în fiecare zi

Bananele sunt un fruct cu adevărat delicios, disponibil tot timpul anului. Indiferent dacă doriți un smoothie delicios sau doar căutați o adevărată sursă de vitamine „de luat masa”, bananele sunt perfecte. Acest lucru face ca acest fruct să fie foarte popular în întreaga lume.

Dar este o banană bună pentru noi? Potrivit cercetărilor, da, deoarece 3 banane pe zi oferă 1500 mg de potasiu și toate beneficiile sale.

1. Scade tensiunea arterială scăzută

Cercetările arată că 3 banane pe zi reduc semnificativ tensiunea arterială crescută. O banană medie conține 422 mg potasiu, complet fără sare, deci scade efectiv tensiunea arterială cu o dietă fără sare.

2. Stimulează digestia

Datorită conținutului ridicat de fibre și a fibrelor solubile și insolubile pe care le conține, bananele au un efect bun asupra sistemului digestiv. Fibrele sunt foarte importante pentru digestia normală, deoarece le ușurează și accelerează. Dacă mâncați o mulțime de banane, veți continua să vă simțiți plini și să vă ajutați cu problemele de constipație.

3. Păstrează sănătatea cardiovasculară

Inima ta apreciază să mănânci alimente bogate în fibre, iar bananele sunt pline de fibre. Vă puteți reduce riscul de boli cardiovasculare urmând o dietă bogată în fibre.

4. Formarea celulelor sănătoase

Bananele sunt foarte bogate în vitamina B6, cu o banană pe care o consumi în 20% din nevoile tale zilnice. Avem nevoie de această vitamină, astfel încât organismul să poată produce în mod corespunzător insulină, hemoglobină și aminoacizi neesențiali. Dar joacă, de asemenea, un rol major în producerea de anticorpi.

5. Calmează burtica care crește

Deoarece bananele sunt destul de ușor de digerat, ele nu provoacă iritarea sistemului digestiv al unei persoane. De fapt, există alimente mult mai digerabile decât bananele, dar după stomac deranjat, diaree, vărsăturile sunt una dintre cele mai bune. Datorită digestibilității sale ușoare, este administrat și copiilor foarte devreme.

6. Bogat în vitamina C.

Dacă doriți să consumați suplimentar vitamina C, vă veți aminti mai întâi portocalele, lămâile și grapefruitul. Este timpul să începeți să priviți dincolo de citrice, deoarece o banană acoperă 15% din nevoile dvs. zilnice.

7. Îmbunătățește abilitățile tale atletice

Dacă v-ați întrebat de ce sportivii iubesc atât de mult bananele, iată răspunsul. Acest fruct galben îmbunătățește funcția musculară, oferind în mod natural organismului carbohidrați, antioxidanți și alți nutrienți. Potrivit unui studiu, o jumătate de banană consumată la fiecare 15 minute de ciclism a avut același efect benefic asupra subiecților ca și când ar fi consumat o băutură izotonică la fiecare 15 minute.

8. Combate anemia

Datorită conținutului său ridicat de fier, induce producția de hemoglobină, contribuind astfel la combaterea anemiei. Anemia este o boală în care numărul de celule roșii din sânge în corpul pacientului este scăzut, ceea ce îi poate obosi, deprima și epuiza.

9. Mirosul te menține plin

Desigur, dacă mănânci o banană cu adevărat bogată în substanțe nutritive, te vei simți sătul. Dar te-ai fi gândit că funcționează doar cu miros de fructe? Potrivit unei cercetări foarte interesante, mirosul bananelor îți poate bate creierul, făcându-te să crezi că ai mâncat banane.

10. Te face vesel și fericit

O banană medie conține 27 mg magneziu. Acest mineral vă va ajuta să vă stimulați starea de spirit și, de asemenea, să vă ușurați odihna de noapte. Bărbații au nevoie de 420 mg pe zi, în timp ce femeile au nevoie de 320 mg pe zi. Dacă aveți un conținut scăzut de magneziu, vă puteți simți ușor anxios, iritat sau deprimat.

+1 lucru care nu este sănătos:

Coaja de banană rasă este un mediu foarte bun pentru răsaduri și, chiar și așa, puteți chiar să alungați afidele de florile iubite. Puteți utiliza și coaja de banană pentru albirea dinților, frecați-vă dinții numai după periaj timp de aprox. 2 minute.