Metoda Tuti împotriva hipertensiunii arteriale

O dietă vegetariană are multe beneficii, dintre care unul dintre cele mai importante este că poate fi eficientă în ameliorarea simptomelor tensiunii arteriale crescute.!

Persoanele care urmează o dietă vegetariană nu consumă de obicei carne sau pește, deși există diete semi (semi) vegetariene care includ pește sau pui. Cea mai extremă formă a sa este dieta vegană, care nu conține ingrediente de origine animală (de exemplu, ouă, produse lactate etc.).

O meta-analiză care compară rezultatele a 39 de studii publicate în Jurnalul Asociației Medicale Americane sugerează că o dietă vegetariană poate fi un instrument adecvat în tratamentul non-farmacologic al hipertensiunii.

În Ungaria, hipertensiunea poate fi considerată o boală publică. Această boală cronică se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp și, dacă nu mergem la teste regulate, este adesea diagnosticată numai atunci când simptomele ne pun în pericol sănătatea - atunci doar terapia medicamentoasă ne poate ajuta. Este important să știm că această boală poate fi prevenită - inclusiv printr-o dietă adecvată și o activitate fizică.

Beneficiile unei diete vegetariene în ceea ce privește prevenirea hipertensiunii arteriale:

cei care urmează o dietă vegetală se caracterizează printr-un aport zilnic mai scăzut de energie, deoarece consumă multe legume și fructe. Mâncărurile din legume au un conținut scăzut de energie și grăsimi și, datorită conținutului ridicat de fibre dietetice, încetinesc absorbția nutrienților și oferă o senzație de satietate de durată.

întrucât carnea nu este consumată, deci dietele vegetarienilor nu includ fripturi, tocănițe și produse din carne bogate în sodiu, făcute cu multă sare, cum ar fi salam și cârnați, șuncă și produse roșii;.

este tipic pentru vegetarieni să trăiască sănătos conștient, pe lângă dieta lor specială, ei acordă și mai multă atenție exercițiilor fizice regulate.

Salată de morcovi cu iaurt

Salată picantă de ciuperci calde

Cireșele acre au umflat

Evident, o viață fără carne nu este fezabilă pentru toată lumea și nici nu este o cerință obligatorie de scădere a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, chiar dacă nu doriți să treceți la această dietă, puteți face următoarele pentru a vă normaliza tensiunea arterială:

Treceți accentul de la preparatele din carne la legume, legume. Legumele pot fi preparate cu o varietate extraordinară, nu vă fie teamă să descoperiți ingrediente noi, de sezon, metode de gătit!

Reduceți cantitatea de sare din alimentele dvs. - deja în timpul gătitului și evitați sărarea mâncărurilor finite și a legumelor crude la masă!

Reduceți rolul mezelurilor murate, maturate, cu conținut ridicat de sare, salam, șuncă, conserve prefabricate, pulberi de supă, sosuri, produse semifabricate în viața de zi cu zi!

Aplicați trucuri de gătit pentru o experiență gustativă mai îmbunătățită!

Să ne mișcăm regulat! Activitatea fizică este bună pentru circulația noastră și pentru starea sistemului nostru vascular! Este important să știm că, în caz de supraponderalitate, am făcut deja multe lucruri cu pierderea în greutate de 10% pentru a preveni bolile cardiovasculare.

Pentru mai multe idei vegetariene, urmați secțiunea noastră Meatless Monday!

Ultimele rețete

Pui dulce și acru

Pâine de banane cu ciocolată vegană

Număr tort simplu

Comentarii

Dragă dieteticiană! Acesta este al doilea articol în care sunt predate sloganurile studiate de mai multe decenii. Aș smulge doar un fir, în termeni de „multă sare”. Implicați vegetarianismul în acest sens, o alunecare puternică. deși are dreptate în privința salamului. S-ar putea să merite să facem distincția între sărurile naturale și sărurile rafinate, deoarece sărurile rafinate sunt cele care pun și o lopată asupra tensiunii arteriale cu adevărat ridicate, dar acest lucru nu este adevărat pentru sărurile naturale! Mai mult, în ceea ce privește compoziția lor (dacă nu vorbim despre sare de mare), s-a demonstrat că scad tensiunea arterială, ca să nu mai vorbim de efectele de binecuvântare ale celorlalți. Poate că ar merita și un articol pentru ca oamenii să nu pună în sfârșit sare puternic rafinată în mâncare, ceea ce este cel mai bun pentru împrăștierea drumurilor, nu crezi? Scriem 2014. Poate am putea merge în cele din urmă cu vârsta și informațiile, mai ales dacă aceasta este profesia ta. Cu stimă, Nandi