Metode dietetice

Metodele dietetice sunt disponibile în număr mare, dar care este cu adevărat de încredere? Realizarea și menținerea unei greutăți corporale sănătoase necesită o dietă sănătoasă, aport redus de calorii și mai multe legume, fructe și cereale integrale, iar exercițiile fizice frecvente sunt esențiale.

Mai jos puteți citi despre caracteristicile generale ale dietelor de modă, caracteristicile dietelor Atkins și Pritikin și dieta ideală.

Dietele populare, la modă, promit adesea rezultate rapide și spectaculoase. Cu toate acestea, sunt necesare schimbări de viață de durată pentru succesul pe termen lung. Dietele de modă au următoarele caracteristici:

promite slăbire rapidă și spectaculoasă,
sună prea bine ca să fie adevărat,
clasifică alimentele în „bune” și „rele”,
vă permite să consumați mai puțin de 1000 de calorii pe zi,
este nevoie de un supliment mineral sau vitaminic,
excludeți din dietă un întreg grup principal de alimente,
nu există un studiu fiabil și pe termen lung al eficacității și siguranței dietei, unii dietetici de modă susțin că cercetarea susține eficacitatea lor, dar această cercetare se face de obicei doar cu câțiva oameni sau deloc,
excluderea nutrienților esențiali (grăsimi, carbohidrați, proteine),
nu este necesar niciun exercițiu.

dieta Atkins

Dieta Atkins este una dintre cele mai cunoscute diete de modă. Dieta bogată în proteine și grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați. Cea mai recentă versiune a dietei Atkins este de departe cea mai echilibrată nutrițional. Se subliniază consumul de acizi grași saturați. Este permis să consumați „carbohidrați buni”, astfel încât fibrele, vitaminele, mineralele să se găsească în alimentele pe care le consumați. Cu toate acestea, în primele etape ale dietei, este permis un aport periculos de scăzut de carbohidrați.

Mai avem un articol pe această temă: Dieta Atkins

Dieta Pritikin

Necesită un aport extrem de redus de grăsimi și o mulțime de carbohidrați. Puteți mânca multe fructe și legume, iar dieta încurajează și exercițiile fizice. Cu toate acestea, aportul de grăsime prescris nu este suficient pentru organism.

Următorul nostru articol pe această temă este Dieta Pritkin

Metode dietetice suplimentare

Dieta Candida
Dieta cu sirop de arțar
Dieta alcalinizantă
dieta mediteraneana
dietă Paleo
Dieta fără carbohidrați
Dieta în zone
Dieta de tip sanguin
Dieta cu alimente crude

Care este dieta potrivită?

Într-o dietă adecvată, proteinele, carbohidrații și grăsimile sunt în echilibru. Dacă consumăm prea puțin dintr-unul, înseamnă că trebuie să consumăm mai mult din celălalt. Dacă consumăm prea mult dintr-un nutrient, se dezvoltă o problemă de sănătate.