Metode naturale - Pentru a crește fertilitatea

Fii atent la greutatea ta!

În afară de riscurile pentru sănătate ale supraponderabilității, excesul de grăsime corporală poate perturba funcția hormonală și poate provoca tulburări în ovulație. Dacă sunteți prea subțire, este posibil să aveți probleme cu ovulația sau să aveți dificultăți în menținerea sarcinii. O greutate sănătoasă ajută la menținerea echilibrului ciclului reproductiv. Medicii spun că cel mai bine este ca scorul dvs. IMC să fie în intervalul optim. Dacă indicele de masă corporală se abate de la acest lucru în orice direcție, asigurați-vă că discutați cu ginecologul.

Dieta corectă

Asigurați-vă că dieta dvs. include suficiente proteine, fier, zinc, vitamina C, deoarece lipsa acestor nutrienți și vitamine vă poate prelungi ciclul menstrual (motiv pentru care ovulația poate fi mai puțin frecventă) și, de asemenea, vă poate crește riscul de avort spontan prematur. Cel mai simplu mod este să vă pregătiți pentru sarcină și să luați multivitamine încă din anul înainte de așteptați un copil. De asemenea, ajută alimentele bogate în proteine - pui, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, fasole.

Ignorați țigara!

Substanțele toxice din țigări nu numai că interferează cu procesul de fertilizare și implantare, dar îmbătrânesc și ovarele. Ovarele unei femei fumătoare de 35 de ani funcționează ca o nefumătoare de 42 de ani, ceea ce le face mai puțin fertile atunci. Fumatul poate provoca leziuni permanente organismului, dar dacă reușești să renunți la bețele de tămâie, funcționarea sănătoasă a ovarelor poate fi restabilită parțial.

Aflați despre ciclul dvs.!

Ciclul menstrual normal este de 25-35 de zile. Dacă ciclul este semnificativ mai lung - să zicem 42 de zile - ovulația este mai puțin frecventă. Dacă doriți un copil, cu siguranță merită să urmăriți cum funcționează un ciclu pentru dvs. De asemenea, puteți determina ora exactă a ovulației, de exemplu, măsurând în mod regulat temperatura corpului, deoarece temperatura se schimbă în timpul ciclului și prezintă o curbă caracteristică. Mucusul cervical poate oferi, de asemenea, informații despre starea fertilității sau poate limita ovulația iminentă cu un test de ovulație disponibil în farmacii.

Viață fără stres

Stresul și depresia pot inhiba, de asemenea, fertilitatea. Experții spun că stresul perturbă producția de hormoni a organismului, făcând ciclul menstrual mai puțin fiabil. Învață să gestionezi stresul cu tehnici de relaxare (meditație sau yoga) sau apelează la ajutorul unui psiholog.

Fii atent cu alcoolul!

Din ce în ce mai multe cercetări analizează de ce consumul excesiv de alcool reduce sarcina și ce daune poate provoca alcoolul fătului în curs de dezvoltare. Este sigur că consumul de alcool cronic poate provoca un ciclu menstrual anormal și o ovulație nereușită la femei prin modificarea nivelului de estrogen, dar crește și riscul de avort spontan și menopauză timpurie. Desigur, acest lucru nu se aplică celor care, ocazional, beau un pahar sau două de vin. Așadar, nu vă faceți griji dacă mâncați un pahar de vin roșu după cină: este puțin probabil ca atât de mult alcool să afecteze fertilitatea.

Pastile contraceptive benefice

Sigur, poate suna ciudat, dar contraceptivele orale pot crește fertilitatea. Fac ovulația sigură și previzibilă, calmează sistemul reproductiv, protejează ovarele de îmbătrânire. Ele ajută la menținerea fertilității în unele cazuri, cum ar fi la femeile cu endometrioză sau fibroame.