Michael Phelps mic dejun

Mic dejun Champions: brânză, ouă, roșii, ceapă. Dacă mâncarea ar fi un sport olimpic, americanul Michael Phelps ar face probabil și mult aur acolo.

Toată lumea urmărește asta acum!

Coronavirus: acest medicament nou vă poate salva de la spital, va fi disponibil și acasă

Vaccinul cu coronavirus: ce conține vaccinul, deoarece ungurii sunt vaccinați?

De obicei, îți începi ziua cu trei sandvișuri, bine încărcate cu brânză, roșii, ceapă și ouă...

ghid

Michael Phelps consumă în medie 8.000 - 10.000 de calorii pe zi. Asta este de aproape patru ori mai mare decât are nevoie un om obișnuit.

Cu toate acestea, potrivit consilierilor olimpici de nutriție, fiecare sportiv are nevoie de o dietă individuală în funcție de fizicul și sportul său. Cerințele calorice ale lui Phelps sunt extraordinare, la fel și performanțele sale atletice, a spus consultanta în nutriție Nancy Clark: „Există sportivi care au nevoie de multă energie și sunt cei care nu, este atât de simplu.

Gimnastele, de exemplu, tind să mănânce mai puțin decât o persoană obișnuită. Acești sportivi tind să fie atât mai mici, cât și mai slabi - Shannon Miller, în vârstă de 31 de ani, de șapte ori medaliat cu aur olimpic, nu s-a reținut în perioada activă de mâncare.

Potrivit propriei mărturisiri, în timpul pregătirilor, de obicei deschidea ziua cu două clătite cu unt cu sirop de arțar și o dată pe săptămână chiar pizza se încadra în dieta sa.

Știam că am nevoie de energie pentru a funcționa corect ", a spus Miller," și trebuia să fac asta. Nu m-am gândit cu adevărat la aceste lucruri, dacă mi-a fost foame, am mâncat.

Miller s-a retras de la curse în 1996. El a vrut să se întoarcă la Jocurile Olimpice în 2000, dar o accidentare l-a împiedicat să o facă. După pensionare, desigur, a trebuit să schimb multe lucruri despre obiceiurile mele alimentare. Cu cele 40 de ore de antrenament de până acum, a fost ușor să rămâi într-o formă bună. Cu toate acestea, neintrenându-mă, am fost obligat să mă obișnuiesc să nu-l pot mânca și când și ce doream.