Elemente de ardere a grăsimilor. Arzătoare de grăsimi - felul în care NU le folosiți!

Kriszta Kiss Elementele de ardere a grăsimilor, de intensitate ridicată, în timpul arderii grăsimilor, măresc necesarul de energie al corpului, astfel încât să puteți arde mult mai multe calorii decât dacă faceți doar cardio. Antrenamentele HIIT nu sunt ușoare, dar elementele de dans ritmic fac mai plăcută repetarea ciclică a etapelor intense.

slabire

În primul rând, datorită intensității sale eficiente, o perioadă de antrenament de o jumătate de oră este echivalentă cu o oră de aerobic, așa că, dacă aveți un sufle, puteți obține rezultate mai spectaculoase cu el în mai puțin timp. În al doilea rând, esența antrenamentului de ardere a grăsimilor pe intervale este că secțiunile scurte, dar puternice, sunt înlocuite de perioade mai relaxante și mai lente, astfel încât corpul trebuie să treacă la viteze mai mari din nou și din nou, ceea ce necesită mai multă energie decât menținerea arderii grăsimilor interval constant. puls.

Aportul de calorii se dublează astfel ca o femeie în plus față de elementele funcției metabolice ale corpului rotiri de ardere a grăsimilor. Cu toate acestea, un subțire echilibrat cu 30 de calorii reduse este important pentru pierderea în greutate sănătoasă. Sprijiniți creșterea muncii musculare cu aportul adecvat de proteine, astfel încât corpul dvs. să atingă doar rezervele de grăsime, dar să nu pierdeți din muschi.

Antrenamente pentru arderea grăsimilor cu mișcări de dans hip-hop Dacă ți-e greu să ajungi la antrenamente, totuși, o noapte de dans nu te va gâdila nici măcar, pentru că este ușor să te duci cu ritmurile acestei gimnastice pentru tine! Dar, ca începător, nu strică să-ți pregătești corpul pentru elementele de ardere a grăsimilor, exerciții fizice mai intense, deoarece formele de exercițiu HIIT pun mai multă presiune pe inimă decât elementele de ardere a grăsimilor programe de antrenament mai statice.

Dacă faceți o activitate sedentară și ați exercitat doar ocazional până acum, începeți mergând, mergând cu bicicleta sau urcând scările, urmând o repetare ciclică a etapelor intense și elementare de ardere a grăsimilor. Creșteți-vă performanțele puțin câte puțin, nu dintr-o dată, pentru că sunteți garantat că rămâneți fără aer.

Antrenorul Dance FitSugar, Riley, a pus la punct un program de antrenament transpirat, care este variat nu numai prin rotirea pulsului și perioadele de relaxare, ci și prin elementele ritmice de dans hip-hop care fac sarcinile de sărituri mult mai plăcute. Este important să efectuați exerciții la intervale numai într-un mod sănătos sau, dacă aveți suspiciuni de tulburări circulatorii datorate simptomelor, ar trebui să evitați aceste exerciții și să consultați un medic.