Ce mănâncă Michael Phelps?

Creat: 19 august 2008 16:57

Modificat: 19 august 2008 16:57

Dacă mâncarea ar fi fost un sport olimpic, americanul Michael Phelps ar face probabil și foarte mult aur acolo. Phelps începe de obicei ziua cu un sandviș bine încărcat cu trei brânzeturi, brânză, roșii, ceapă și ouă, urmat de trei clătite de ciocolată, o porție de ovăz. Sa, aruncată și o pereche de pâine prăjită franceză cu gheață.

Phelps consumă în medie 8.000 și 10.000 de calorii pe zi. Aceasta este de aproape patru ori mai mare decât cea a unui om obișnuit. Cu toate acestea, potrivit consilierilor olimpici pentru nutriție, toți sportivii au nevoie de o dietă individuală, în funcție de fizicul și sportul lor. "Nevoile de calorii ale lui Phelps sunt extraordinare, la fel ca și performanțele sale atletice", a spus Nancy Clark, consilierul pentru consilierea sportivilor - Există sportivi care au nevoie de multă energie. "

"Gimnastele, de exemplu, mănâncă de obicei mai puțin decât o persoană obișnuită. Acești sportivi sunt de obicei mai mici și, de asemenea, mai slabi." Shannon Miller, un medaliat de aur olimpic de șapte ori în vârstă de 31 de ani, nu a reușit să mănânce în timpul activității. Potrivit mărturisirii sale, el deschidea de obicei ziua cu două clătite cu sirop de arțar unt în timpul recepțiilor și o dată pe săptămână pizza era inclusă în dietă.

„Știam că am nevoie de energie pentru a o face corect”, a spus Miller. Miller s-a retras din competiție în 1996. A vrut să se întoarcă la Jocurile Olimpice din 2000, dar o fricțiune l-a împiedicat să o facă. "După pensionare, bineînțeles, a trebuit să schimb multe despre obiceiurile mele alimentare. Pe lângă antrenamentele de 40 de kilograme de până acum, a fost ușor să rămân într-o formă bună. Cu toate acestea, cu lipsa de pregătire, nu am putut să mă obișnuiesc să nu-l pot mânca și când și ce îmi doream.

Potrivit doamnei Clark, dieta zilnică a unei gimnaste medii este următoarea: fulgi de ovăz, lapte și banane la micul dejun, câteva sandvișuri, supe, felii de muesli și fructe la prânz, iar la cină, carne slabă (pui), legume din orez. „Un halterofil are nevoie de mai multe proteine decât acesta, deci are nevoie de un ou pentru dieta enumerată mai sus, consumul de mai multă carne și orez”.

"Alergătorii longitudinali au, de asemenea, cerințe calorice foarte ridicate", a spus Tara Gidus, consilier nutrițional al echipei de baschet Orlando Magic. foarte important pentru sportivi. k produce mai mulți radicali liberi decât o persoană obișnuită. "

În general, femeile sportive consumă 2.000-3.000 de calorii și bărbații 3.000-5.000 de calorii pe zi. „Dieta Phelps pare un pic exagerată, dar dacă i se potrivește, o va face în mod natural", a spus doamna Clark. „De obicei, cei mai buni sportivi au cele mai imposibile diete.", Deoarece, din cauza geniilor lor, ei mânca cât vor ei ”.