Vegetarianul a devenit vegan și acum este mai puternic ca niciodată

Vă puteți încadra într-o dietă care este în conformitate cu principiile dumneavoastră? Raspunsul este da!

vegan

Vegetarianul de multă vreme Max Hertan a demonstrat cât de benefice i s-au schimbat forța de când a devenit vegan.

Youtuberul este vegetarian de la vârsta de 12 ani, deoarece vrea să reducă suferința animalelor. Dar a știut întotdeauna că poate face mai mult decât atât.

„Mi-a fost frică să fiu vegan”

Max susține:

„Întotdeauna mi-a fost frică să fiu vegan și să părăsesc ultima mea sursă de proteine ​​animale, oul. Și apoi am decis să încerc dacă aș putea să-mi îmbunătățesc compoziția corpului pe vegan prin pierderea grăsimii și prin construirea mușchilor în 12 săptămâni.

Rezultatele au fost impresionante. Am realizat cea mai bună formă a vieții mele până acum, acum am devenit cea mai puternică și mă simt minunat. ”

Procesul

Când a urmărit The Game Changers, care arată sportivii de elită reușind o dietă pe bază de plante, atitudinea sa s-a schimbat imediat. Acest lucru i-a dat împingerea că nu mai poate obiecta la dieta plantei. Se întrebă cum se schimbă performanța corpului și a sălii sale, care stătuseră de ceva timp.

Hertan a decis să facă un plan suficient de strict pentru a obține rezultate, dar nu atât de strict încât să nu se poată bucura de Crăciun, care tocmai căzuse în perioada de 12 săptămâni.

El a mâncat de cinci ori pe zi în timpul provocării, fiecare conținând proteine, grăsimi și carbohidrați. De asemenea, a consumat shake-uri proteice sau fulgi de lupin pentru a crește proteinele. Sursa de carbohidrați a fost orezul, feliile de orez umflate și cartofii dulci și el a preferat uleiul de măsline sau untul de arahide ca sursă de grăsime.

Pentru gustări, a aruncat câteva minute sparanghel sau broccoli în cuptor pentru câteva minute, sau a ales legume crude, cum ar fi castraveții. Ocazional, el a băut, de asemenea, o băutură energizantă sau o băutură răcoritoare fără zahăr.

Socul

După finalizarea provocării, documentarea etapelor sale de dezvoltare cu fotografii și videoclipuri săptămână după săptămână, el a spus că a fost absolut uimit de cât de mult s-a schimbat fizicul său în cele 12 săptămâni.

A slăbit șase kilograme, procentul de grăsime corporală a scăzut cu 7% și a câștigat o kilogramă de masă musculară slabă. Hertan a spus că provocarea nu era prea complicată, nu îi era foame, nu era nesigur, îi plăcea foarte mult mâncarea pe care o mânca și chiar își putea permite niște mese neplanificate.

Deși recunoaște că puteți obține rezultate frumoase în sala de sport în timp ce consumați produse de origine animală, Hertan crede:

„Dacă simțiți un îndemn etic de a nu provoca suferințe inutile animalelor, dacă credeți că puteți face acest lucru pentru mediu și dacă simțiți că schimbarea va fi bună și pentru sănătatea dumneavoastră, atunci vă încurajez să încercați . "