Mic dejunuri vegane: Ovăz - Banane - Lapte vegetal

Chiar dacă nu mi-am petrecut toate diminețile în bucătărie, am fost fericit să îmi pregătesc micul dejun - și orice altceva. Dacă nu am timp, voi cumpăra niște fructe sau verdeață, poate un sandviș. Două.

Conform analizelor mele și Hugh Fearnley-Whittingstall, un joc necesită în esență trei ingrediente definitorii. Trei materii prime bune. Am descoperit acest lucru în multe feluri: dragostea de mâncare se bazează adesea pe simplitate. Vinete, roșii, usturoi. Bucătărie, portocală, brânză feta. Mascarpone, ceapă, metal lat. Uneori tort, unt, gem.

Sursa: Getty Images/iStockphoto/Samael334

Este un materie primă tri, care se ridică deasupra mea când vine vorba de cea mai importantă masă a zilei: acestea sunt ovăz, banane, lapte vegetal -, adică ingredientele micului meu dejun preferat „land”.

Laptele din plante poate fi de orice fel, de obicei folosesc cocs sau migdale. Și crește-l pentru că nu-mi place laptele de vacă, dar poți lucra din el. Mănâncă-l!

Timp de preparare: minus 2 minute

Seara, ridicați o sticlă mare de umplere bună și umpleți-o cu aprox. o sută de grame zabot. Evitați să aduceți două linguri praf de cacao crud, - pe care se află un pisoi zâmbitor și o moară de vânt - o lingură de aur stafide Și unul f l ban n, apr ra v gva. Închideți paharul și asamblați-l bine. Se toarnă amestecul peste laptele de plante și se acoperă, apoi se pune paharul la frigider peste noapte.!

Dimineața, ovăzul va mânca cu lapte, stafidele vor fi mai ferme și totul se va transforma într-un vis cremos, ciocolată.

Sursa: Getty Images/iStockphoto/Julia Sudnitskaya

Dacă aveți timp: aruncați banane proaspete și sirop de arțar!

Dacă nu ai timp: ia cu tine borcanul de zidărie!

Timp de preparare: 2 minute

Pregătiți blenderul: două banane, o mână de ovăz, trei linguri de cacao, ierburi pentru lapte, De asemenea, puteți apăsa butonul. Despre.

Cu ovăz puteți controla densitatea, aflați cum are cel mai bun gust pentru dvs.

Sursa: Getty Images/iStockphoto/Anna Shepulova

Dacă aveți timp: completați un castron și stivați semințe (de exemplu, chia, susan, migdale) și fructe (de exemplu, afine, căpșuni, banane) n)

Dacă nu aveți timp: turnați într-un pahar mare și bun și consumați în timp ce pregătiți!

Timp de preparare: 10 minute

Apr t g pbe - Blender englezesc - nts m sf l b gre ovăz, apoi toacă mărunt. Adauga unu lapte de plante din cană, o banană, două linguri de zahăr/ Îndulcitor/sirop de arțar, apoi amestecați-le uniform cu mașina: sunteți deja cu baza! Ușor pe ulei de cocos a ieșit Le pe ambele părți: folosiți două „linguri” de clătite pentru o clătită!

Sursa: Getty Images/iStockphoto/Tovfla

Dacă aveți timp: bucurați-vă de dimineață și experimentați cu combinații infinite! Puteți folosi fructe proaspete, sirop de arțar, unt de arahide, gem, orice.

Dacă nu aveți timp: întindeți unt de arahide între două clătite, amestecați-l cu fructe și sandvișul dvs. de clătite este gata de ambalare.