Micul dejun este obligatoriu!

Micul dejun este o necesitate!

Micul dejun este foarte important deoarece promovează nu numai o dietă sănătoasă, ci și o dietă obișnuită. Ajută la începutul zilei libere, ne crește toleranța la stres și, de asemenea, menține o greutate sănătoasă. În articolul nostru, puteți citi sugestii pentru un mic dejun sănătos.

Dați-i drumul!

Dacă avem doar cinci minute, așezați-vă, nu vă grăbiți, luați micul dejun pe un picior!

Mănâncă proteine slabe la micul dejun!

Poate fi tentant să feliem o prăjitură, dar peste câteva ore ne va fi foame din nou după carbohidrații rafinați. Să bem mai mult lapte degresat (cu muesli sau latte), să mâncăm iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, curcan, brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau ouă! Ouăle sunt, de altfel, unul dintre cele mai sănătoase mic dejun, dacă vrem să slăbim sau să ne menținem greutatea. Studiile arată că oricine mănâncă ouă la micul dejun consumă mai puține calorii la prânz.

Mănâncăm multe fibre!

Pâinea din grâu integral sau muesli se potrivește bine cu proteinele slabe. Fructele conțin și fibre, așa că includeți-le în dieta de la micul dejun sau beți suc fibros! Un mic dejun bogat vă îmbunătățește, de asemenea, capacitatea de concentrare în timpul dimineții.

Să începem ziua cu vitamine și minerale!

Dieteticienii spun că mai multă vitamină B6, acid folic, vitamina C, calciu, magneziu, fier, potasiu și fibre intră în corpul celor care iau micul dejun decât cei care trec peste prima masă a zilei.

Micul dejun este, de asemenea, esențial în timpul dietei!

Cei care iau micul dejun sunt mai puțin înfometați în timpul zilei, au mai puține gustări, sunt de obicei mai subțiri, au niveluri mai bune de colesterol, iar mai multe studii susțin în mod constant că se simt mai bine atât din punct de vedere fizic, cât și mental decât cei care dor de micul dejun.