Micul dejun te ajută să slăbești

Prima masă de mic dejun - cu condiția să alegem cu atenție ce mâncăm - poate ajuta de fapt la dieta noastră, din trei motive principale.

Micul dejun ajută la începerea procesului digestiv
Dacă omitem micul dejun, ne încetinim metabolismul, în urma căruia corpul nostru începe să stocheze energie. Majoritatea studiilor arată că cei care iau micul dejun în mod regulat sunt mai predispuși să piardă în greutate. Aceste persoane sunt mai puțin predispuse la obezitate, iar mai multe dintre ele fac exerciții fizice în mod regulat. Așadar, nu ne lipsește nicidecum micul dejun și, după trezire, mâncăm câteva mușcături cel târziu.

Proteinele reduc pofta de dulciuri
Numeroasele alimente populare pentru micul dejun (iaurt, cereale integrale, ouă) tind să aibă un conținut ridicat de proteine, ceea ce ne crește nivelul de energie, ceea ce ne face să ne dorim mai puțin gustări bogate în zahăr.

Fibrele reduc pofta de mâncare și te ajută să rămâi slab
Cerealele integrale și fructele sunt ideale pentru micul dejun, în principal datorită conținutului ridicat de fibre. Fibrele nu numai că reduc pofta de mâncare, ci și previn balonarea, făcând stomacul să pară mai plat.