Nutriție și păr

Părul, unghiile și pielea noastră ne spun, de asemenea, despre starea generală de sănătate a corpului. Mulți oameni cred în mod eronat că putem crea sănătate numai cu ajutorul unor agenți utilizați extern, chiar dacă nutriția este foarte importantă, de exemplu, pentru frumusețea și sănătatea părului.

Părul este un corn fără viață din cheratină, dar foliculii de păr sunt țesuturi vii, iar metabolismul lor este extrem de rapid. Dacă sănătatea corpului lasă de dorit, părul devine palid, plictisitor, uscat, fragmentat. Mai jos puteți citi despre menținerea sănătății părului dvs. și despre modul în care nutriția vă afectează starea părului.

găsește cantități

Părul crește în medie 0,3 milimetri pe zi. Keratina este produsă de foliculii de păr, dar multe vitamine și minerale sunt încă necesare pentru creșterea părului. În plus față de stilul de viață grăbit, stresul, deteriorarea soarelui și malnutriția, apar adesea probleme cu părul.

O dietă bogată în vitamine, multe lichide și cantitatea potrivită de minerale sunt importante pentru sănătatea părului. Vitamina B6, biotina, acidul folic, magneziul, sulful și zincul sunt micronutrienți esențiali pentru sănătatea părului.

Ce alimente conțin micronutrienți importanți pentru păr?

Vitamina B6 se găsește, de exemplu, în carne, produse lactate, drojdie, anumite cereale, gălbenușuri și leguminoase. Printre sursele excelente de acid folic se numără plantele cu frunze verzi și ficatul. Biotina se găsește în cantități mai mari în gălbenușuri de ou, cereale și drojdie, în timp ce magneziul se găsește în legume, leguminoase și cereale. Zincul se găsește în cantități semnificative în carne, ficat și leguminoase. Sulful este prezent în leguminoase și gălbenușuri.

De asemenea, pot fi necesare suplimente alimentare pentru a vă menține sănătatea părului

În multe cazuri, dieta medie, în special în societățile occidentale, nu conține cantități adecvate din acești nutrienți, deci este necesar să se utilizeze și suplimente alimentare.

Pe lângă o masă adecvată, sunt necesare și multe lichide. Acordați atenția cuvenită îngrijirii delicate a părului și evitați efectele fizice și chimice dăunătoare. Efectele fizice includ uscarea, călcarea, frecarea nemiloasă și pieptănarea părului cu aer la temperaturi ridicate. Efectele chimice adverse includ utilizarea excesivă a vopselelor și a agenților de coafare.