Minus 10 kilograme cu dieta Slimming World

Să încercăm modalitatea simplă și plăcută de a scăpa de excesul de greutate până în noiembrie!
Vara s-a terminat, dar asta nu înseamnă că putem mânca impun, să cultivăm o anvelopă de înot de acum înainte, pentru că trebuie să avem grijă de forma noastră de dragul sănătății noastre, pentru că trebuie să îmbrăcăm mai multe haine.

dieta

Dacă sunteți supraponderal și ați încercat deja nenumărate metode, oferiți dietei Slimming World o șansă la un centru de slăbire din Anglia, un mod simplu și plăcut de a număra caloriile.

Esența dietei este că zilele verzi și roșii alternează. În zilele verzi, trebuie să completăm, în cantități nelimitate, legume, fructe, cu carbohidrați precum paste din grâu integral, orez brun, cartofi.

În zilele roșii, trebuie să menținem aportul de carbohidrați la un nivel minim și să creștem aportul de proteine. În aceste zile, să nu mâncăm produse de patiserie din cereale integrale, paste, orez, cartofi prăjiți! În schimb, mâncați legume, fructe, păsări de curte și pește!

În timpul dietei, acordați atenție modului în care corpul dumneavoastră are nevoie de grăsimi. Deoarece dieta este săracă în grăsimi, consumăm iaurt de făină vie, chefir, brânzeturi. De asemenea, rețineți că, în timpul dietei Slimming World, ar trebui să excludem ciocolata și alcoolul din dieta noastră și nu ar trebui să consumăm alimente rafinate bogate în carbohidrați și grăsimi nici în zilele verzi.

Exemplu de dietă
Ziua 1 - Roșu:
Mic dejun: omletă cu două ouă, castravete și piper.
Ora zece: un pahar de iaurt de făină vie cu pere.
Prânz: 15 dkg pește de mare la grătar cu garnitură verde mixtă.
Gustare: un măr ras stropit cu scorțișoară.
Cina: salată de roșii-mozzarella.

Ziua 2 - Verde:
Mic dejun: o porție de terci presărat cu piersici, migdale și semințe de in.
Ora zece: o cană de latte cu biscuiți din tărâțe.
Pranz: spaghete integrale cu sos de rosii si parmezan.
Gustare: o banană.
Cina: o farfurie mare cu bulion - carne gătită.

Ziua 3 - Roșu:
Mic dejun: două ouă fierte moi, roșii și castraveți.
Ora zece: o mână de caju natural.
Prânz: 15 dkg piept de pui la grătar cu brânză feta și salată iceberg.
Gustare: pereche de prune pentru ochi.
Cina: o farfurie mare cu supă de legume.