Cum să ameliorați durerile de mână la bătrânețe?

În plus față de cauzele dezvoltării, oferim o serie de exerciții și sfaturi utile pentru cei care se luptă zilnic cu durerile mâinilor.

Durerea mâinilor datorată tulburărilor musculo-scheletice este o problemă frecventă la populația de peste 50 de ani. În Anglia, un studiu numit „North Staffordshire Osteoarthritis Project” a analizat incidența durerilor de mână la bătrânețe, implicând peste 10.000 de persoane. Rezultatele cercetării au arătat că 47,6% din totalul persoanelor studiate, adică aproape jumătate, suferă de această boală într-o măsură mai mică sau mai mare.

De asemenea, era clar că femeile erau mult mai afectate (53,4%) decât bărbații (40,2%).

Sondajul a analizat, de asemenea, ce parte a mâinii se dezvoltă și cât timp durează pentru a experimenta durerea. Pe baza rezultatelor, se poate spune că, în majoritatea cazurilor, durerea afectează de fapt întreaga mână, degetele, degetul mare și palmele și, deoarece majoritatea dintre noi suntem garanți mai buni, această parte a mâinilor noastre este mai predispusă la durere. O durere de mână este un lucru încăpățânat care dezvoltă boala, vă puteți aștepta să aveți de-a face cu durerea de mână cel puțin trei luni, dar păstrați-o de fapt.

Pentru a înțelege care este problema

Durerea mâinilor nu este doar un disconfort deranjant, ci poate împiedica și persoanele în vârstă să-și exercite viața de zi cu zi. Rigiditatea și umflarea reduc puterea mâinilor, făcând activitățile zilnice simple, cum ar fi nasturarea hainelor, o provocare serioasă. Potrivit unui sondaj realizat de o altă cercetare anglo-saxonă (Framingham Study, 1992-1993), durerea mâinilor în cadrul activităților zilnice împiedică persoanele în vârstă să scrie și, în special, să prindă obiecte mici. În plus, cumpărăturile, transportul acasă cu o greutate mai mare de 4,5 kg este cea mai mare provocare. În cazurile acute, să mănânci și să bei, să manevrezi butoanele telefonului, dar și să iei medicamente, să te apleci sau să te pansezi deja este o povară serioasă.

De ce doare?

Pot exista multe cauze diferite ale durerii mâinilor la bătrânețe, deci este foarte important să obțineți un examen medical amănunțit pentru primele simptome. O cauză obișnuită a durerii mâinilor la bătrânețe este artrita abrazivă, osteoartroza. În timpul dezvoltării bolii, cartilajele dintre articulațiile degetelor și os devin mai subțiri, capacitatea lor de a reduce frecarea este slăbită, flexibilitatea și capacitatea lor portantă sunt reduse, astfel încât nu mai sunt capabili să-și îndeplinească funcția. Cu toate acestea, durerea de mână poate fi, de asemenea, urmărită înapoi la eșecul sistemului nervos. Acestea pot fi măduva spinării, rădăcinile nervoase ieșite sau comprimarea nervilor, caz în care, sub o anumită presiune, aportul nervos din zona afectată va fi insuficient și va apărea o senzație de durere, amorțeală. Tendinita poate fi o altă cauză frecventă. În acest caz, tendonul care leagă oasele de mușchi este cel mai adesea inflamat din cauza supraîncărcării. În plus, metabolismul inadecvat sau tulburările hormonale pot provoca, de asemenea, dureri de mână.

Opțiuni terapeutice

Există o serie de instrumente terapeutice disponibile pentru tratarea durerilor de mână. Dintre acestea, există, desigur, unele care pot fi utilizate numai cu prescripția medicului și cu ajutorul unui medic, dar există unele pe care noi înșine le putem folosi acasă pentru a atenua reclamațiile.

Poate cel mai util dintre acestea este exercițiul cu degetele, care poate ajuta mai ales cu durerile de mână induse de cartilaj.

Împrejmuire

Pentru a ameliora durerile de mână, merită să ne exercităm partea bolnavă a corpului în fiecare zi, de preferință dimineața.

Întindeți degetele și mențineți-le drepte. Aceasta va fi poziția de bază, la sfârșitul mișcărilor, degetele vor reveni în această poziție. În primul pas, îndoiți degetele de parcă ar fi cârlige, degetele nu ating palma. Și înapoi la linia de bază. Apoi strângeți pumnul în palmă și înapoi la degetele întinse din nou. În cele din urmă, pumnul este din nou în pumn, dar acum își folosește vârful degetelor pentru a „apuca” capătul aproape al încheieturii mâinii. Și înapoi la elementele de bază din nou. Repetați secvența de exerciții într-un ritm constant și calm timp de 10 minute.

Baie

Pentru durerea minoră, este o idee bună să luați remedii naturale pentru mâini pentru a combate durerile de mâini. Tratarea apei calde, de exemplu, este o intervenție utilă împotriva rigidității mâinilor. În acest caz, așezați partea corpului pacientului sub un robinet sau un duș, deoarece aceasta va asigura mai bine un efect constant de căldură. Tratamentul apei reci este utilizat în cazurile în care durerea de mână este cauzată de efort fizic sau sport. În acest caz, cel mai bine este să folosiți un tampon de gel pre-răcit, flexibil, dar pungile de legume mirelite congelate sunt, de asemenea, o soluție excelentă, deoarece ocupă suprafața mâinii.

Ajutor medical

Pentru a ameliora durerea cartilajului, Harvard Medical School recomandă utilizarea unei șine de fixare în plus față de asistența medicală. Șina de stabilizare a corpului poate fi aplicată pe încheietura mâinii, degetul mare și alte degete.

Dacă gradul de durere afectează foarte mult calitatea vieții, pacientului i se poate administra o injecție cu steroizi, la recomandarea unui medic. Injecția oprește inflamația, ameliorează rapid durerea. Cu toate acestea, utilizarea lor este recomandată doar ocazional, deoarece ar trebui luate în considerare și efectele secundare ale substanței injectate.

Utilizarea așa-numitelor medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), care reduc umflăturile și durerile inflamatorii atunci când sunt administrate oral sau topic, sunt mult mai frecvente decât injecțiile care conțin steroizi.

O mana de ajutor

După cum a arătat articolul nostru, durerea mâinilor la bătrânețe reprezintă o provocare pentru persoanele în vârstă, pe lângă menținerea sănătății bune și menținerea unui stil de viață normal. De aceea, pe lângă tratamentele medicale, este foarte important ca membrii familiei, prietenii, vecinii să dea o mână de ajutor celor care au mâinile slabe. Asistența la cumpărături, întreținerea dispozitivelor mecanice, cum ar fi ceasurile de schimb pentru baterii, echipamente electronice sau achiziționarea de telefoane și telecomenzi cu butoane mari ajută foarte mult persoanele în vârstă cu dureri de mână.

Literatura folosită

Yuqing Zhang, Jingbo Niu, Margaret Kelly-Hayes, Christine E. Chaisson, Piran Aliabadi4 și David T. Felson: Prevalența osteoartritei simptomatice a mâinilor și impactul său asupra statutului funcțional în rândul persoanelor vârstnice (Studiul Framingham)