Mișcarea de vindecare - cum funcționează?

Recent, relația dintre mers și piept, precum și sport și cancer, a devenit un subiect foarte la modă. Să vedem cum funcționează!

Numele nostru:

Deci, să evităm să ne pierdem părul

Yoga este o formă de mișcare mai spirituală, Pilates este mai mult un sport - interviu cu Nigmet-Spring Brigitt

Vitamina D și artera coronară: care sunt conexiunile?

Vitamina D poate ajuta la protejarea împotriva infecțiilor virale?

Materiale conexe:

Pagina principală de prevenire

Exercițiile fizice regulate au un efect foarte pozitiv asupra corpului uman. Pe lângă protejarea împotriva efectelor nocive ale stresului, stimulează sistemul imunitar, scade nivelul zahărului din sânge și stimulează creșterea multor alte tipuri de exces de estrogen și testosteron. Pe lângă acestea, este foarte benefic spiritual.

Cei care trebuie să facă față unei boli grave se confruntă adesea cu depresia. Mișcarea le poate fi utilă și pentru că împiedică, nu permite să apară gânduri negative. Ceea ce este foarte important pentru noi, pacienții cu cancer, este că mișcarea stimulează celulele noastre, care sunt capabile să lupte împotriva cancerului: de fapt, întărește capacitatea organismului de a se vindeca. Din aceste motive, sportul ar trebui, de asemenea, să fie considerat un progres. Trebuie doar să o faci bine.

Desigur, nu contează ce fel de mișcare și cum o facem. De exemplu, alergarea la magazin sau trei runde la centrul de check-in nu este un sport. Mișcarea utilă este măsurată în MET sau echivalenți metabolici. Studiile au arătat că, pentru toate tipurile de cancer, cantitatea de exerciții fizice poate ajuta la combaterea bolii sau la prevenirea apariției acesteia. Cu alte cuvinte, de exemplu, 9 MET pe săptămână este ideal, ceea ce este aproximativ echivalent cu mișcarea normală. Interesant este că prostata este necesară timp de 30 MET pe săptămână.

Ne putem monitoriza cu ușurință propriile performanțe zilnice cu ajutorul aplicațiilor care pot fi instalate pe smartphone-uri.

Ce mișcare este MET? Îți spun și eu asta. Am ales mersul pe ritm rapid și antrenamentul cu ritm lent. Acestea costă 4,5 MET pe an. Mă plimb de două ori pe jumătate, dacă pot, și beau aceeași cantitate. Acest lucru este foarte confortabil și fezabil în situația mea actuală.

Pe lângă faptul că știu sigur că o fac chiar eu, aceste două forme de mișcare sunt, de asemenea, foarte plăcute. Probabil că nu aș avea încă puterea să alerg, așa că mersul mai intens a dat roade foarte bine. Desigur, pornirea nu este întotdeauna ușoară, dar dacă prindeți impulsul, o veți lua deja în sus.

Știu exact că tratamentele și operațiile consumă multă energie, iar oboseala efectelor secundare nu ajută, dar se poate face. Alegem o mișcare care se potrivește condiției noastre fizice, cum ar fi mersul pe jos. În primul rând, începeți încet, cu distanțe mai mici și creșteți treptat doza. Este ca un medicament pe care, atunci când vom începe să îl luăm, vom simți efectul medicamentului.

Pentru a avea de ales pentru toată lumea, iată câteva opțiuni:

ciclism confortabil: 3,5 MET/oră
mers lent: 2,5 MET/oră
jogging: 10,2 MET/oră
hrana pentru câini: 3 MET/oră
tbnc: 5,5 MET/oră

Orice mișcare alegem, îi dăm drumul. Nu-l lăsați doar să ocolească blocul casei cu papuci, pentru că nu va fi diferit de activitățile sale zilnice și nu vom simți efectul pozitiv.

Aveți o ținută sportivă, pantofi sport în care putem efectua confortabil orice mișcare! Mutarea este deja o setare care face mai ușor să începeți și, dacă arătați ca un sportiv adevărat, trebuie să credeți că o putem face.

Postările mele pe blogul mișcării:

Cancer și nutriție

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a maximiza eficacitatea tratamentului dvs. medicamentos și pentru a vă ajuta să începeți și să alergați rapid este să vă obțineți în cea mai bună stare posibilă. Pe site-ul nostru web puteți citi despre modificarea cererii de nutrienți, principalele bariere în calea unei nutriții adecvate, rolul suplimentelor speciale.