Modalități de a pierde grăsimea intestinului

Iată 7 metode bazate pe descoperiri de cercetare pentru a vă ajuta să reduceți rapid volumul taliei. Pantofii de alergare sunt deja complet uzați, umpleți-vă coșul de cumpărături cu alimente sănătoase și sunteți în căutarea faptului că nu spumați o jumătate de kilogram de înghețată din cauza stresului.

Cum este absorbită apa în corpul uman?

Cu toate acestea, există modalități de a pierde grăsimea intestinală plutind pe abdomen. Acest lucru este frustrant, dar nu renunțați! Aceste sfaturi sănătoase și bune sunt minunate pentru început, dar rețineți că, pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să lucrezi și mai mult pentru silueta ta și să mănânci mai inteligent pentru a-ți menține zveltura taliei. Michele Olson, cercetător practic la Universitatea din Auburn. Iată metodele dovedite științific prin care exercițiile de rutină pot produce în cele din urmă rezultate rapide.

Accelerează mersul!

Utilizarea unor părți de oaie/oaie/miel/caviar: ce carne să gătești?

Străduiește-te să faci cel puțin 30 de minute de exerciții cu ritm mai rapid o dată pe săptămână. Merită să mergi într-un asemenea ritm încât poți spune doar câteva cuvinte. Dacă nu puteți menține o intensitate mai puternică pe tot parcursul antrenamentului, introduceți din când în când secțiuni cu ritm mai lent. Iată câteva modalități ușoare de a face acest lucru: - Cu un player MP3: Accelerați fiecare a doua melodie. Puteți face același lucru pe o bandă de alergat unde reduceți panta unghiului la zero la mers pentru mers. Minge sus! Pentru a face exerciții de modelare a abdomenului mai variate decât croșetele clasice, folosiți fitball.

Apoi completați acest lucru cu câteva exerciții pentru mușchii abdominali adânci.

PIERDEREA BURTEI - arderea țintită a grăsimilor

Sprijiniți-vă pe degetele de la picioare, ridicați modalitățile de a pierde grăsimea intestinului, ridicați șoldurile și coapsele de pe sol pentru a vă aduce corpul direct de la capota capului până la picioare. Țineți această poziție câteva secunde.

Grăsime abdominală: cel mai bun mod de a vă tăia burta

Apoi faceți câteva exerciții de talie: culcați-vă în lateral, sprijiniți-vă pe coate, antebrațe și părți laterale, ridicați șoldurile și întindeți brațul liber spre tavan. Scoate ganterele! Exercițiul aerob puternic, cum ar fi mersul pe jos sau joggingul este excelent pentru topirea grăsimii din burtă, dar antrenamentul regulat complet, cu greutate personală, este chiar mai eficient și mai eficient pe termen lung.

pierde

Potrivit unui studiu de 12 săptămâni realizat la Skidmore College, sportivii care au combinat o serie de exerciții cu intensitate redusă, bazată pe rezistență pe tot corpul, cu exerciții cardio au procesat mai mult de două ori mai multă grăsime corporală și mai mult de 4 ori mai multă grăsime abdominală decât exercițiile cardio singuri absolvenți. Grupul de rezistență a urmat o dietă bogată în proteine, în timp ce celălalt grup a urmat o dietă tradițională, cu proteine ​​moderate. Cercetătorii consideră că pierderea suplimentară de grăsime se datorează creșterii arderii caloriilor prin haltere și aportului suplimentar de proteine.

Bonus: Datorită acestei metode de antrenament, puteți uita de obezitate.

Echilibrarea pe un picior Cercetările arată că chiar și exercițiile de bază, cum ar fi ghemuirea și ridicarea în greutate, sunt modalități excelente de a vă întări mușchii trunchiului și de a vă ajuta să vă aplatizați abdomenul. Combinați exerciții de echilibru, cum ar fi să stați pe un picior sau pe o bancă de echilibrare și să utilizați tehnici gonflabile de pierdere a grăsimii intestinului, disponibile în magazinele de articole sportive, deoarece ajută la întărirea fiecărui mic.

Sănătate din farmacia lui Dumnezeu

Încercați să faceți o erupție de ridicare a genunchiului, să faceți o ghemuit de picior sau pur și simplu să echilibrați pe un picior în timp ce efectuați exerciții pe partea superioară a corpului, cum ar fi flexia bicepsului și strângerea în sus. Există o altă modalitate de a vă modela mușchii abdominali în timp ce vă antrenați întregul corp: țineți o greutate ușoară în timp ce faceți explozii și genuflexiuni.

Relaxați-vă Mâncarea corectă și exercițiile fizice regulate vor ajuta la prevenirea stresului și a acumulării de grăsime abdominală, dar numai dacă dormiți suficient. Înțepătura pentru somn poate duce la o creștere a hormonului stresului, cortizolul, alături de o creștere a grăsimii abdominale profunde.

Cum să pierzi de opt ori mai multă grăsime abdominală?

Beți această super băutură Ceaiul verde este bun pentru pielea dumneavoastră și ajută la combaterea cancerului - ultimele cercetări sugerează că este eficient și împotriva pernelor de grăsime abdominale. Cercetătorii consideră că catechinele pot ajuta la accelerarea descompunerii grăsimilor.

Urmați antrenamentul abdominal perfect Pentru a obține rezultate mai rapide, iată toate obiceiurile sănătoase legate de exerciții și sfaturile de reducere a burții pe care le puteți încorpora în întregul plan săptămânal de antrenament. Dacă nu aveți timp să exersați totul, începeți cu o sesiune de cardio, apoi adăugați un antrenament complet de forță corporală și, în cele din urmă, câteva exerciții ab.