Modalități de creștere a pierderii în greutate. Articole similare

Scris de Dóra Elek Obține cea mai bună formă pe care ai avut-o vreodată! Nu ratați niciodată micul dejun! La urma urmei, știți: puțină mâncare începe metabolismul dimineața și este mai probabil să vă țineți dieta. Ești pregătit pentru lecția avansată? Am aflat ce fac, care au un metabolism rapid. Obișnuiește să-ți slăbești talia! Mănâncă cantitatea potrivită de calorii!

Puțină știință: procesul chimic metabolic al alimentelor pe care le consumați îl transformă în combustibil. Rezultatul: modalități de a crește pierderea în greutate cu suficientă energie pentru a vă menține în mișcare pe tot parcursul zilei. BMR metabolic bazal este numărul pe care corpul tău îl arde când se odihnește. Cunoașterea acestui număr este esențială.

Dacă știți numărul de modalități de a crește pierderea în greutate, știți câte calorii trebuie să luați pentru a vă menține greutatea sau pentru creșterea în greutate sau pierderea în greutate. Calculați caloriile arse!

Podcast cu mentalitate de slăbire
Arzătoare de grăsime x50
Cel mai bun furaj pentru slăbit
Ritmul cardiac este una dintre cheile pierderii în greutate - Sun Doctor
Cele mai bune imagini de dietă din | Dietă, sănătate, slăbire

Desigur, nimeni nu stă doar pe canapea Ziua de slăbire legată de vârstă, odată ce trebuie să te ridici de acolo. Deci, pentru a obține un număr exact, trebuie să calculați cât de activă este viața voastră. Acest rezultat vă oferă valoarea la care vă puteți menține greutatea. Vrei sa slabesti? Scăpați de calorii sau mâncați mai puțin sau încercați o combinație a celor două!

Faceți antrenamentul regulat!

Dacă continuați să faceți căi de slăbire cardio o dată pe săptămână, vă veți crește metabolismul. Funcționează prin arderea unei armate de calorii chiar și atunci când ieșiți din sala de sport.

Ritmul cardiac este una dintre cheile pierderii în greutate

Noile cercetări au arătat cum puteți crește rata de ardere a caloriilor. Probabil ați mai auzit de Tabata înainte: această metodă de antrenament se bazează pe odihna de 10 secunde după 20 de secunde de efort. Încercarea de genuflexiuni pe subiecte Încercați câteva exerciții, cum ar fi sărituri de broască, alergare sprint sau chiar mai bine burpee!

Nu ratați haltere! Un kilogram de mușchi arde mai multe calorii decât un kilogram de grăsime.

Până la nouă ori mai mult, modalități de a crește pierderea în greutate Ridicarea în greutate este cel mai bun mod de a evita declinul metabolic legat de vârstă. Un lucru cheie este să poți încorpora antrenamente de fitness de cel puțin două ori pe săptămână!

Consum zilnic de calorii: câte calorii consumați dacă doriți să slăbiți?

Evitați efectul yo-yo! Un alt argument pentru a evita yo-yoing este că vă paralizează metabolismul. Când pierzi în greutate, pierzi mușchi și grăsime, iar când ceva se strecoară înapoi, cu siguranță recâștigi doar grăsimea, care la rândul ei arde mai puține calorii mai târziu. Mănâncă nasi seara!

Uitați ce ați crezut despre gustări seara până acum! Potrivit unui studiu recent, un nas extra-caloric înainte de culcare vă stimulează metabolismul în dimineața următoare. Cel mai bun lucru pe care îl puteți alege este niște alimente bogate în proteine, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci.

Consum zilnic de calorii: câte calorii consumați dacă doriți să slăbiți?

O prevedere importantă este că acest proces este eficient cu exerciții fizice regulate. Dar o ai oricum, nu?