Model de masă Safi Reform (model de masă de 1500 de calorii, ziua 1)

Probă de masă de 1500 de calorii (recomandată și pentru dietele paleo)

ÎNTR-O ZI

În ultima vreme mi-ați cerut o mulțime de probe de alimente, majoritatea dintre ele 1.500 de calorii, așa că voi posta câteva mostre în aceste zile pentru a vă ajuta.
Întotdeauna voi varia diferite alimente, ceea ce nu înseamnă că trebuie să mănânc lucruri diferite în fiecare zi, ci doar încerc să se potrivească gustului tuturor.
Bineînțeles că poți găti cu 2-3 zile în avans și poți lua același prânz/mic dejun/etc ... zile întregi, obișnuiam, pentru că nu am timp să gătesc în fiecare zi.

În plus față de aceasta, recomand 4 antrenamente pe săptămână pe lângă mese. Indiferent de ceea ce te antrenezi, ideea este să obosești și să transpiri.
Poți să te joci cu pixul, să alergi, să faci aerobic, sări, să mergi la sală, să faci mișcare pe DVD, ideea este să simți că lucrezi, nu doar „să-ți cunoști antrenamentul astăzi”, deoarece nu este eficient!
De asemenea, recomand 2-3 litri de lichid pe zi (sub formă de apă gratuită și ceai fără zahăr adăugat!).

(Alternativele la alimentele non-paleo care pot fi incluse în dieta paleo sunt prezentate între paranteze.)

Pâine Paleo 3G: rețetă de pâine paleo 3G AICI!
Paleo Milkweed: Rețetă paleo „milkweed” falsă AICI!
Prăjitură de brânză fructată: rețetă de prăjitură ușoară cu fructe paleo „brânză de vaci” AICI!
Cacao cu proteine: Rețetă cu cacao cu proteine AICI!
Paleo nokedli: rețetă paleo nokedli AICI!

Rețetele postate pe blog sunt protejate prin drepturi de autor, utilizarea lor în scopuri private, comerciale sau comerciale este strict interzisă și va duce la acțiuni în justiție! Denumirile SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® și SZAFI REFORM® sunt mărci comerciale!