Sfaturi pentru o viață mai sănătoasă

Revistă

Alimentație sănătoasă fără toxici, exerciții fizice regulate și omiterea completă a materialelor plastice - pe scurt, putem trăi o viață mai sănătoasă.

Sursa fericirii: pixabay.com

Chips Sursa: pixabay.com

Sursa de rulare: pixabay.com

Ne place sau nu, probabil că sunteți unul dintre cei 90% dintre oamenii al căror sistem endocrin este blocat de substanțe chimice. Aceste toxine pot duce la probleme de sănătate mai oribile, de la defecte congenitale la cancer, deci este înțelept să le omitem din dieta noastră. Dacă ignorăm aceste toxine și chiar acordăm atenție exercițiilor fizice regulate, putem duce o viață mai sănătoasă.

Despre sistemul endocrin
Glandele endocrine sunt toate organele ale căror celule produc hormoni care au efecte diferite. Aceste substanțe intră în sistemul circulator în tot corpul. De aceea sunt numite glande endocrine.
Trei sisteme strâns legate sunt responsabile pentru funcționarea corpului uman și adaptarea acestuia la mediul extern și intern:
Sistem nervos: Reglează conexiunile reflexe între sistemul nervos central și organele periferice cu stimulente.
Sistemul endocrin: Funcționează prin utilizarea hormonilor produși de glandele endocrine.
Sistem imunitar: Oferă protecție organismului împotriva influențelor patologice din mediul extern, precum și a organelor interne.
Funcționarea acestor trei sisteme este inseparabilă, armonia lor asigură adaptarea normală și la timp a organizației.
Sursa: wikipedia

Și acum pentru sugestiile noastre:

1. Fii atent la ceea ce mâncăm!
"Esti ceea ce mananci." continuă să spună. Dar ce trebuie să facem pentru a obține nutrienții de care avem nevoie în corpul nostru în timp ce omitem aceste toxine?
Evităm în primul rând mesele gata, în care cu siguranță găsim conservanți, amelioratori de aromă, coloranți alimentari și alte substanțe artificiale. Băuturile răcoritoare cu zahăr, dulciurile, chips-urile, de exemplu, sunt pline de grăsimi saturate, ca să nu mai vorbim de „mâncarea” fast-food. Sugestia aparent radicală - dar dacă o dai de la sine înțeles - este să cumperi cât mai multe alimente de lungă durată cu ambalaje din plastic. Acest lucru se datorează faptului că alimentele pline de toxine sunt disponibile în cea mai mare parte în ambalaje din plastic, în timp ce acest lucru este rareori cazul alimentelor naturale.

2. Acordăm atenție unde o ducem!
În loc să răsfoim mâncarea livrată de la 1000 de kilometri în supermarket, am prefera să ne cumpărăm casa pe piețe sau, dacă avem ocazia, să cumpărăm produse de casă.

Chips Sursa: pixabay.com

3. Evitați alimentele grase!
În loc să folosiți ulei, folosiți ulei. Grăsimea grăbește procesul de ateroscleroză, ne face corpul mai greu și ne obosește. Cercetări recente confirmă, de asemenea, faptul că dietele pe bază de plante au un nivel mai scăzut de grăsimi saturate.

4. Mănâncă o varietate!
Îndrăznește să încerci noi feluri de mâncare și noi moduri de gătit. Elaborați o dietă variată, care include o mulțime de fructe și legume, cum ar fi piureurile. Dacă organismul nostru încă nu obține suficiente substanțe nutritive, le vom înlocui cu suplimente alimentare naturale de bună calitate.

Dacă preferăm alimentele „medii”, deschideți și veganilor. Acest lucru nu înseamnă încă un angajament față de fără carne, dar adaugă culoare dietei obișnuite. Iată câteva rețete:
Mâncare vegetariană apetisantă
5 mâncăruri vegane mai delicioase
3 delicatese vegane pentru primăvară

Postul este uneori benefic pentru organism, iată-l:
Post vindecător

Sursa de rulare: pixabay.com

Să trecem! Să facem sport!
Vom fi mai în formă și mai sănătoși la alergare, rezistența noastră se va îmbunătăți și, bineînțeles, putem scăpa de câteva kilograme în plus după un timp. Să începem cu un jogging de 5 minute. Dacă simțim că ne descurcăm mai mult, ridică-l la 10 a doua zi, apoi 15 minute mai târziu. Este important să creșteți treptat durata și intensitatea alergării. Indiferent de sport, încălziți-vă întotdeauna înainte de antrenament și întindeți-vă întotdeauna după antrenament, crescând astfel flexibilitatea și reducând accidentările - de ex. ruptura musculara. Desigur, exercițiul zilnic de rutină este, de asemenea, important, în legătură cu care am raportat recent despre un nou studiu în care cercetătorii au denumit „activitate fizică auxiliară” acele acțiuni de zi cu zi care îmbunătățesc măsurabil rezistența. De asemenea, puteți vizualiza articolul făcând clic aici.