Tonifiere cu bicicleta

Vara este sezonul principal pentru ciclism. Acesta este momentul în care mulți oameni sar pe șe. Și, din fericire, tot mai mulți oameni apelează la sport, deoarece această formă de exercițiu este una dintre cele mai sănătoase activități de agrement. Să vedem cum ne afectează ciclismul.

fără opri

  1. Arzător cu super calorii

O femeie care cântărește șaizeci de kilograme poate arde până la cinci sute de calorii în șaizeci de minute mergând cu bicicleta timp de douăzeci de kilometri.!

  1. Puteți bifa antrenamentul din mers

Dacă locuiți lângă locul de muncă și lucrați înainte și înapoi timp de douăzeci până la douăzeci de minute în fiecare zi, să recunoaștem, nu este o mare provocare, puteți arde până la un kilogram de grăsime pe lună, pierderea treptată în greutate pe care o veți obține va fi desigur să fie durabil.

  1. Îți modelează întreaga siluetă

Se știe că bicicliștii au fese și picioare minunate, ceea ce se datorează în mod evident pedalării continue a feselor, a mușchilor coapsei și a vițeilor. Dar nici nu te-ai gândi că, în timpul mersului pe bicicletă, chiar îți lucrezi partea superioară a corpului în timp ce ții și direcționezi ghidonul pentru a rezista la greutatea pe care ai pus-o.

  1. Îți aruncă energia

Ciclismul îți îmbunătățește rezistența, poți rezista mai bine la rezistență, nu vei fi obosit cu ușurință. De ce? Pe măsură ce se rotește, dopamina este produsă în creier, ceea ce afectează nivelurile de energie ale corpului. De aceea nu trebuie să suferiți prea mult pentru beneficiu: chiar și cu ciclism ușor sau mediu de trei ori pe săptămână, puteți combate epuizarea mai eficient.!

  1. Vă economisește articulațiile

Ciclismul pune mult mai puțină presiune pe genunchi, glezne și coloana vertebrală decât alergatul sau chiar mersul pe jos. Cu toate acestea, setarea corectă este cheia pentru ca acest lucru să se întâmple cu adevărat: este ideal dacă genunchiul dvs. este ușor îndoit chiar și în cea mai joasă poziție a pedalei. Dacă picioarele sunt prea drepte sau prea îndoite, opriți-vă undeva și reglați șa la înălțimea corectă.

  1. Îți funcționează toți mușchii

Găsiți o urcare care este dificilă să urcați în zece minute. Urcați pe ea de două sau trei ori, făcând jumătate din cele zece minute din șa și făcând-o tot drumul. Pedalarea în picioare angajează, de asemenea, mușchii adânci și abdominali, precum și mușchii pectorali și tricepsul, pentru a stabiliza corpul. Asigurați-vă că genunchii nu sunt complet extinși chiar și atunci când mergeți cu bicicleta!

  1. Ai grija de inima ta

În Ungaria, hipertensiunea arterială și bolile de inimă sunt, din păcate, o boală obișnuită. Ciclismul regulat reduce șansele de a dezvolta astfel de probleme. Găsiți o modalitate prin care puteți conduce cel puțin treizeci de minute fără a vă opri într-un ritm rapid, fără a vă opri, pentru a vă putea lucra bine inima. Cu toate acestea, înainte de a începe un antrenament mai intens, cel mai bine este să solicitați sfatul medicului dumneavoastră.