Ciciformare fără intervenție chirurgicală

Sânul este un simbol al feminității. Multe femei au probleme cu dimensiunea, forma și poziția sânilor. Cu toate acestea, este o greșeală că numai chirurgia plastică ar ajuta dacă nu vă place ceea ce vedeți în oglindă.

modelarea

Pe de o parte, îți poți trata sânii și decolteul cu aceeași grijă ca fața ta.

Cealaltă este de a modela mușchiul de sub sâni. Calitatea acestui lucru afectează în mod fundamental dacă țâșnita este plictisitoare sau mai degrabă atârnată din păcate.

Melltorna

Prin întărirea mușchilor de sub sâni, ajutați la înfrumusețarea sânilor. Exercițiile musculare toracice strâng și ridică sânii pe braț, îmbunătățind astfel ținerea sânilor.

Cu toate acestea, zona superioară a sânului sau partea sternului nu pot fi foarte afectate.
Datorită pieptului conturat, sânul devine și mai conturat. Pe un piept slab, sânii frumoși se pot scufunda și, mai rău, în cele din urmă se pot lăsa.

Pentru a crește volumul pieptului, este recomandabil să efectuați următoarea serie de exerciții la fiecare trei zile.

Exerciții de bază

Exercitiul 1

Pare amuzant, dar este eficient. Spune „x” și zâmbește cu un zâmbet cât de larg poți, aproape grimasă. Între timp, gâtul se strânge și sânul se ridică ușor. Exercitiile fizice imbunatatesc tonusul pielii sanilor. Repetați de 15 ori.

Exercițiul 2

Puneți cele două palme împreună ca și când v-ați ruga, ridicându-vă încheieturile la bărbie. Apăsați-vă unul pe altul palmele în timp ce țineți degetele închise. Exercițiul strânge mușchii pectorali. Repetați de 20 de ori.

Exercițiul 3

Suport înclinat ușor. Puneți-vă în genunchi, apoi mergeți înainte și sprijiniți-vă pe mâini. Efectuați 10-15 flotări într-un carter larg.

Exercițiul 4

Acest exercițiu mișcă întregul mușchi al pieptului, gâtului și umărului. Ridicați brațele de ambele părți până la înălțimea umerilor, cu palmele la un unghi de 90 de grade față de brațe și orientate spre exterior. Ridică palmele în sus. Repetați de 40 de ori.

Exercițiul 5

Așezați-vă pe un scaun, apucați-vă mâna lângă coapsă și apoi încercați să-l ridicați. Ține-ți abdomenul ascuns până la capăt. Exercițiul mărește mușchii pieptului și îndreaptă spatele. Repetați de 15 ori.

Exerciții cu gantere

Veți avea nevoie de două gantere mai mici pentru exercițiile de mai jos. Alegeți între o jumătate și trei kilograme, în funcție de rezistența dvs. Dacă nu sunteți acasă, puteți face două sticle solide de apă minerală. Efectuați 4x10 repetări ale fiecărui exercițiu.

Exercitiul 1

Stați pe spate. Luați ganterele în mână și apoi întindeți mâna în lateral. Ridicați-l încet și luați-l peste piept, apoi eliberați-l. Aveți grijă să nu vă aduceți spatele la pământ.

Exercițiul 2

Stai culcat. Ridicați mâna pe umăr, apoi întindeți brațul și atingeți ganterele peste piept, apoi readuceți brațul în poziția inițială. Nu întindeți coatele complet!

Exercițiul 3

Stați într-o poziție mică întinsă, agățați-vă brațul lângă corp. Ridicați încet la un nivel orizontal, apoi eliberați. Acesta va fi probabil cel mai greu exercițiu, dar nu renunțați.

Articolul nostru este Alexandra De închiriat a apărut în grija lui Sani sanatosi si frumosi Pe baza cărții.

Cartea acoperă următoarele subiecte, printre altele:

  • cele mai bune practici de mărire a sânilor
  • hidratarea externă și internă a corpului
  • alegerea sutienului de marime potrivita
  • îmbunătățirea posturii
  • dieta sanatoasa, echilibrata
  • îmbunătățind etanșeitatea sânilor cu hidroterapie
  • suplimente nutritive
  • pericole de expunere excesivă la soare.

Publicat de Alexandra Publisher
Preț: 2.959 HUF
Dacă sunteți interesat de carte, o puteți comanda aici! »