Modul în care antrenamentul de forță te ajută să slăbești și să menții o greutate sănătoasă?

forță

Primul pas către un program de fitness eficient este antrenamentul de forță.
Da, nu fi surprins! Chiar dacă sunteți o femeie, chiar dacă aveți peste 40 de ani, chiar dacă greutatea dvs. se află în intervalul periculos, un antrenament de forță bine ales, treptat intens, poate fi prima verigă în schimbarea stilului dvs. de viață.

Exercitiile fizice sunt de obicei cel mai bun mod de a te potrivi, de a te ajuta sa slabesti si sa fii fericit cu tine insuti.

Antrenamentul pe mașini cu rezistență hidraulică este deosebit de eficient dacă doriți să scăpați de straturile de piele depuse. Punctul antrenamentului de forță este de a construi o masă musculară slabă, care arde calorii, în timp ce vă face corpul mult mai subțire.

Rezistența noastră de bază depinde de câte calorii arde mușchii noștri. Fie că aveți 60 de ani, până la 25, 90 kg sau chiar 60 kg, vi se poate garanta că vă atingeți greutatea optimă și sănătoasă cu antrenamentul de forță cu ajutorul mașinilor hidraulice.

Odată cu obezitatea mușcând nemăsurat în întreaga lume, este timpul să treci la un stil de viață sănătos! Comunitatea FittKör ne poate face surprinzător de ușor și distractiv să trecem la noi obiceiuri mai sănătoase.

Pentru fitness și rezistență, antrenamentul de forță este un mod fantastic de a dezvolta masa musculară scheletică. Dar există și alte beneficii:

  • Întărește mușchiul inimii fără supraîncărcare. Antrenamentul ușor al forței hidraulice poate fi benefic chiar și pentru îngrijirea ulterioară după un atac de cord.
  • Antrenamentul de forță s-a dovedit a fi eficient în prevenirea dezvoltării multor tipuri de cancer.
  • Reduce probabilitatea de a dezvolta diabet de tip 2 cu 50%.
  • Crește densitatea osoasă. Poate preveni fracturile osoase la bătrânețe.
  • Exercițiul este o modalitate excelentă de a calma anxietatea, de a ușura stresul și astfel de a dormi mai bine și mai odihnitor.
  • Dacă am petrece 30 de minute pe zi făcând exerciții în fiecare zi, ar trebui să vedem un medic în mod semnificativ mai rar!

Dieta corectă și exercițiile fizice sunt strâns legate

Nu faceți greșeala obișnuită de a fi mai activ fizic sau de a vă simți ca o scuză pentru a mânca mai din abundență - aveți grijă în special să vă recompensați cu gustări dulci și grase după antrenament! Ai grija! Este mult mai ușor să consumi acele calorii decât să le arzi!

Dieta și exercițiile fizice sunt inseparabile, strâns legate. Cu siguranță, mulți oameni cred că pot mânca orice după un antrenament amănunțit. Este periculos să crezi că, doar pentru că ai antrenat unul, poți mânca deja toate prăjiturile și alimentele grase pe care le dorești. Dacă doriți cu adevărat să vă atingeți obiectivele, trebuie să combinați exercițiile fizice regulate cu dieta potrivită!
Nu puteți elabora o dietă greșită cu niciun fel de exercițiu - și veți lupta în zadar pentru rezistența fizică dacă nu îi dați corpului nutrienții necesari pentru a se regenera.