Monodieta Kefir este dură, dar eficientă

Conținutul articolului:

Esența kefirului mono-dietă
Beneficiile mono-dietei cu chefir
Reguli importante ale mono-dietei cu chefir
Kefir mono-dietă: contraindicații

Esența kefirului mono-dietă

Esența mono-dietei cu chefir rezultă din numele său: utilizarea unui singur produs este pentru o perioadă determinată de timp. În acest caz, vorbim trei zile fără zahăr kefiren. Nu este necesar să aplicați o dietă mono pentru mai mult de trei zile, deoarece amenință starea de sănătate deteriorată și eșecul oricărui sistem al corpului din cauza lipsei de vitamine, minerale, aminoacizi și alți nutrienți esențiali, fără de care pot exista nici o viață normală a corpului.

Pentru cei care doresc să afle despre acest mod cu adevărat greu și compromisor de a slăbi în detaliu, există de obicei două întrebări:

cât de mult iaurt (ar trebui) să bea zilnic
ce iaurt ar trebui să se bea

În ceea ce privește cantitatea de chefir consumată într-o zi, opiniile nutriționiștilor diferă. Unii recomandă să beți între un litru și jumătate, în timp ce alții nu pun restricții, alții sunt sfătuiți să asculte corpul, bazându-se pe faptul că totul este foarte unic pentru nutriția dietetică a organismului. Vreau să beți 4 litri de băutură minunată - beți-o în siguranță.

Ce fel de iaurt să bei? Puteți lua o dietă cu kerig superrigidă și puteți mânca timp de trei zile doar iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (literalmente 0% grăsime), dar rețineți că veți experimenta în mod constant foamea și corpul dumneavoastră - mult stres. Această opțiune necesită multă voință. În plus, se dovedește a fi doar la persoanele care se află într-o stare bună de sănătate, iar această scuturare nu poate fi decât benefică. Toate celelalte iaurturi recomandate beau 1% sau chiar 2,5% grăsimi (în acest din urmă caz, cantitatea de băutură ar trebui redusă și fără apă curată, ar trebui crescut un gaz standard sau mineral).

Beneficiile mono-dietei cu chefir

Orice produse lactate și, în special, chefirul sunt surse de probiotice - organisme vii care, dacă sunt înghițite, sunt capabile să supraviețuiască și să ajute funcționarea normală a tractului gastro-intestinal în condițiile microflorei „adecvate”. Astfel, iaurtul este extrem de benefic pentru sănătatea umană.

Cu acest tip de dietă cu kefir monodiet strict timp de trei zile, se poate presupune detoxifiere - o procedură completă și o curățare de calitate a corpului, adică îndepărtarea produselor nocive de descompunere și a excesului de lichid datorită efectului laxativ natural și a iaurtului moale.

Este greu să te pregătești pentru o dietă slabă de mai multe zile, în timp ce o instalație care suferă doar trei zile pare fezabilă și nu epuizează nervii și rezistența.

Reguli importante ale mono-dietei cu chefir

Ca și în cazul oricărei alte diete, masa (în acest caz chefir) nu trebuie să fie mai mică de 5-6. Încercați să vă organizați mesele într-un mod care să se potrivească intervalului dintre micul dejun, prânz, prânz și cină. În acest fel, corpul experimentează mai puțin stres.

În timpul mono-dietei cu chefir, organismul trebuie să obțină mai mult lichid.

apa potabila traditionala
apă minerală fără gaz
ceai slab fără zahăr

Fără compot, sucuri, nuci de cocos și băuturi din fructe. Important: timpul dintre consumul de chefir și consumul de lichid suplimentar este de o oră. De exemplu, recepția kefirului la ora 8.00, apă sau ceai slab la ora 9.00, recepția kefirului - ora 10.00, apă sau ceai slab - ora 11.00 etc.

Planificați totul pentru ca mono-dieta cu chefir să nu vă rupă dieta obișnuită și stilul de viață. Bea (mănâncă) chefir în timpul orelor obișnuite, astfel încât organismul să primească mâncarea. Nu efectuați schimbări majore chiar și la un anumit ritm, convingeți-vă că nimic special nu a existat în viață nu se întâmplă, astfel încât unele ajustări ale beneficiilor pentru sănătate care durează pentru un timp foarte scurt - doar 3 zile.

Evident, nu ar trebui să vi se permită să mergeți la mâncare serioasă până la urmă. A fi (a scăzut 3-4 kg) nu dispare și rămâne stabil, trebuie să lăsați o dietă rigidă treptat. În primele zile, lăsați-vă piure de legume și fructe în cantități mici, după 4-5 zile - pâine, brânză de vaci, carne și produse din pește. Și ținând cont de faptul că organismul a trecut printr-o curățare temeinică, nu spuneți și nu încărcați-l nu numai în prima zi de mono-dietă cu chefir, ci și după.

Dacă 3 zile visând că a 4-a naedită toată inima (cum ar fi recompensa a ceea ce sdyuzhili, intemperiat, nu rupt), nu veți începe compania iaurtului de slăbit, totul va fi în zadar. Deoarece pe o mono-dietă cu chefir, cel mai important lucru este să urmați dieta potrivită după ce o terminați.

Kefir mono-dietă: contraindicații

Acest tip de mono-dietă este contraindicat la pacienții cu boli ale sistemului digestiv, tensiunea arterială scade. Trebuie luate măsuri de precauție în utilizarea acestuia de către cei care au o viață activă, deoarece chiar dacă corpul scurt cu kefir monodiet începe să experimenteze un deficit acut de substanțe nutritive (cum ar fi carbohidrați, grăsimi, anumiți aminoacizi și minerale), fără de care ajută la funcționare iar ritmul mobil devine problematic. În acest caz, nutriționistului i se recomandă să petreacă zile de chef kefir - la fiecare 1-2 luni.