Ne atingem fața în medie de 16 ori pe oră. Cum să-l oprești?

Acum se învârte

De fiecare dată când vă atingeți fața, crește riscul de infecții, inclusiv noul coronavirus. Cu toate acestea, cercetările arată că efectuăm aceste mișcări involuntare de atâtea ori încât, chiar dacă ne spălăm mai des pe mâini, ne putem atinge nasul, gura sau ochii între două curățări, astfel încât agenții patogeni să se poată așeza din nou pe degete până atunci. Așadar, cea mai sigură metodă pare să fie dacă nu vă atingeți deloc fața. Dar cine o poate face?

Ca urmare a epidemiei de coronavirus, devenim mai conștienți de multe obiceiuri. Exemplele includ economia, programarea alimentelor, comportamentul nostru online sau comportamentul nostru de igienă. Acestea din urmă includ un gest pe care nici măcar nu-l percepem când ne întindem fața: ne scărpinăm nasul, ne frecăm ochii sau ne ștergem gura cu ceafă a mâinilor. Și tu te cunoști pe tine?

Mai jos este un rezumat al motivelor pentru care aceste mișcări foarte mici prezintă un risc grav acum, pe baza unui articol Healthline, și puteți citi sfaturi despre cum să scăpați de ele cu trucuri simple.

# 1 Virusul se răspândește prin infecția cu picături

„Coronavirusul se răspândește în același mod ca și gripa, cu o infecție cu picături”, a spus fișa informativă administrată de guvern. Pe măsură ce scriu, virusul se răspândește de la persoană la persoană prin picături mici din nas sau gură, astfel încât este eliberat în mediu prin tuse, strănut și expirare. Acesta este motivul pentru care este foarte important să fiți la mai mult de 2 metri distanță, de exemplu pe stradă sau într-un magazin. Cu toate acestea, ne putem infecta și prin atingerea obiectelor contaminate cu picături și apoi prin atingerea ochilor, nasului și gurii.

# 2 Cât timp rămâne viabil pe diferite suprafețe?

Cercetătorii de la Institutul Național de Științe ale Sănătății de la Universitatea din California și Universitatea Princeton au publicat recent un studiu preliminar asupra unui nou tip de coronavirus numit SARS-CoV-2. Oamenii de știință au testat virusul pe o varietate de substanțe în condiții de laborator și au constatat că supraviețuiește suficient de mult: se lipeste de particulele care plutesc în aer timp de cca. Timp de 3 ore, pe carton aproximativ 24 de ore, și pe plastic și oțel inoxidabil timp de 2-3 zile. Din păcate, se potrivește bine și cu hainele noastre, așa că Autoritatea Epidemiologică din SUA, Centers for Disease Control and Prevention (CDC pe scurt), ne sfătuiește să scoatem imediat hainele pe care le purtăm acasă, să le aruncăm în rufe, și spălați-le la temperaturi ridicate.

# 3 Îți atingi fața de mai multe ori decât crezi

Majoritatea cercetărilor au descoperit că ne atingem fețele destul de des, nu doar laici, ci chiar lucrătorii din domeniul sănătății. De exemplu, într-un studiu din 2008, 10 persoane au fost observate timp de 3 ore făcând lucrări de birou izolate unele de altele. Acești oameni și-au atins fețele în medie de 47 de ori (aproximativ 16 ori pe oră), deși a existat o mare variabilitate în câte ori (abaterea standard a fost de 34). Un alt studiu a implicat studenți australieni de medicină al căror comportament a fost înregistrat pe videoclip. Ei și-au atins fețele de 23 de ori pe oră - uneori chiar imediat după o examinare a pacientului - în jumătate din cazuri și-au vizat nasul, ochii sau gura. Și într-un al treilea studiu, am citit despre modul în care 31 de medici din SUA și 48 de asistenți medicali și asistenți s-au comportat în acest domeniu. Ei și-au atins fețele semnificativ mai puțin, dar totuși de 9 ori pe oră (acest număr a fost semnificativ mai mic decât medicii). Cu toate acestea, din cele 123 de spălări de mână produse de participanți, doar 11 au îndeplinit criteriile de igienă relevante, potrivit analiștilor.

# 4 Spălarea mâinilor nu este suficientă

De la izbucnire, desigur, toată lumea a acordat o atenție deosebită măsurilor de precauție: ținerea departe, dezinfectarea, spălarea mâinilor cu săpun timp de cel puțin 20 de secunde. Dar experții spun că acest lucru nu este neapărat suficient. Poate că ne-am spălat mâinile doar câteva minute ultima dată, dar dacă ne-am apucat de atunci de pe telefonul mobil, de o clanță sau de jacheta de exterior, agenții patogeni ar putea fi pe mâna noastră. Ce se poate face dincolo de dezinfectarea regulată?

# 5 Acest lucru vă poate ajuta să evitați să vă atingeți fața

Creșterea numărului de spălări de mână este, desigur, importantă, dar există limite mentale și fizice evidente pentru cât timp putem crește densitatea sa temporală. Este important ca curățarea noastră să nu se transforme într-un comportament compulsiv, astfel încât să nu pierdem controlul asupra acțiunilor noastre. Pe de altă parte, merită să facem totul pentru a ne proteja pielea: folosiți săpunuri pentru mâini, produse de îngrijire a corpului.

Pe baza celor de mai sus, pare, de asemenea, o strategie de prevenire extrem de utilă pentru a învăța cum să ne atingem nasul, ochii sau gura mult mai rar. Merită să acordați o atenție specială acestui lucru în mediul exterior, dar precauția nu dăunează acasă, deoarece virusul poate trăi pe unele obiecte zile întregi (de exemplu, pe mânerul ușii, telefonul mobil, haine etc.) sau chiar și la cele la care nu ne-am gândi neapărat.

În cele ce urmează, am completat sfaturile date de experți. Poate doriți să încercați mai multe elemente de pe listă sau să experimentați propriile idei pe care le credeți fezabile.