Mor pentru un cookie!

Intreaba-l!

Dacă tânjim prea des și chinuitor, este util să ne punem întrebarea: sunt sub prea multă presiune? Viața mea este stresantă și nu mă descurc? Se poate dovedi cu ușurință că încercăm să reducem tensiunea excesivă cu alimentele, și anume alimentele care ne îmbunătățesc starea de spirit. Și acesta nu este de obicei cel mai bun sau piept de pui aburit. Dacă înțelegem că stresul provoacă pofta crescută, atunci acesta este la doar un pas de a găsi o modalitate mai bună de a o rezolva decât a mânca. Să spunem mișcare, relaxare, meditație sau o terapie vorbăreață.

fitness

Jocul vine întotdeauna la îndemână

De asemenea, dintr-un studiu s-a dezvăluit că, dacă suntem chinuiți de pofte, este un joc rapid pentru a ne abate atenția de la mâncare. 10 minute de distracție uitată de sine, mai ales dacă este însoțită de un sentiment de succes, ne îndepărtează gândurile de mâncare.

Găleată, găleată, craniu!

La un institut din New York, au ajuns la concluzia că poate ajuta și să ne atingem ușor fruntea cu degetele când apare foamea. Ei susțin că atingerea întrerupe procesul dorinței, în orice caz, merită cu siguranță o încercare. Nu lua otravă pe ea ...

Nu uita niciodata!

Mai bine ne ardem în creier fotografia care ne confrunta cu excesul de greutate nesustenabil. Când l-am privit și i-am spus, nu vreau să fiu așa! Am notat? Ai ars? Când vine pofta, am fi aproape seduși, amintim fotografia, sentimentele rele asociate cu aceasta și ne-am pune mâinile înapoi în buzunare. Atunci să ne reamintim obiectivul, că vrem cu adevărat să scăpăm de el. Ținând cont de consecințele negative ale supraponderabilității, mobilizează puterea de voință.

Fii fulgi de ovăz!

Mai multe studii arată că fulgi de ovăz este cel mai bun mic dejun. Stimulează hormonul care asigură sațietatea timp de până la 7 ore. De asemenea, s-a dezvăluit că cei care au mâncat fulgi de ovăz la micul dejun au consumat cu 31% mai puține calorii la prânz când au luat masa. O putem pune în iaurt sau o putem găti în lapte.

Alte surse de bucurie

De asemenea, ne putem satisface pofta de hrană căutând rapid o altă sursă de bucurie. Dar o muzică bună, câteva minute de dans, un videoclip amuzant vă poate ajuta, de asemenea, să vă reglați de la foame la bucurie.

Colegi de succes

În poveștile de succes există întotdeauna multă putere, este bine să vedem că oameni ca noi au reușit să-și pună sănătatea în ordine, au sărit pe el și au scăpat de supraponderalitate. Nu sunt stele, nu sunt bogați, sunt oameni complet obișnuiți. Există o mulțime de articole și videoclipuri motivaționale pe net, așa că atunci când visăm la prăjituri colorate, citim povești de succes care schimbă viața, ne poate împiedica să gustăm.