Motivația sportivă

Autor: psiholog sportiv Veronika Kiss-Nemes - 21 august 2017 11.00

sportivă

Motivația este o forță motrice care permite unui sportiv să se dezvolte de la antrenament la antrenament, să performeze, să devină din ce în ce mai bun în competiții. Experimentez când „sportivul a pus bara prea sus”, nu își cunoaște propriile limite și se supraîncarcă (echilibru repaus-încărcare), valoarea unei serii de eșecuri, rezervele sale se epuizează și obosește, motivația lui pentru instruire și dezvoltare scade. Poate fi implicat în antrenament, dar „nu se poate pune”, poate nu înțelege motivul, nu poate articula.

Este important să vedem acest lucru nu ca pe o tragedie, ci ca pe un semnal cu care avem de-a face. Dacă nu îți vine să te antrenezi, asta nu înseamnă că trebuie să te gândești la oprirea sportului imediat. Este posibil să vă epuizați rezervele motivaționale și să vă simțiți obosiți (acesta este un semn natural la sfârșitul sezonului, dar un semn de avertizare la început sau mijloc). Cu siguranță, motivația dvs. se poate epuiza, la fel și încrederea în sine sau orice mușchi fizic la care nu lucrați! Ar trebui să învățați ce să faceți în acest caz, ce vă va ajuta în continuare într-un blocaj motivațional.!

Vă puteți pregăti și pentru aceste perioade fără motivație! Acum aș dori să adaug sfaturi pentru acest lucru:

  • Este un prim pas să observi că nivelul tău de motivație a scăzut
  • În al doilea rând să ne gândim, de când a existat această afecțiune, ce ar fi putut duce la ea? Ce te-a motivat până acum?
  • Al treilea pas este de a face față situației
    • puteți vorbi despre asta cu cineva apropiat care vă va asculta, vă va oferi sfaturi bune (prieten, antrenor, părinte în care aveți încredere)
    • ai o listă de filme cu filme care te motivează! Vedeți câteva dintre ele! Puteți găsi idei și pe site-ul meu, pe pagina de Facebook (https://www.facebook.com/226198151105402/photos/?tab=album&album_id=5200.)
    • aveți o galerie de cotații motivaționale pe aparatul dvs., pe telefon sau chiar tipărite cu citate, imagini, confirmări pozitive pe care le puteți citi
    • faceți cunoștință cu materialele audio pentru relaxare disponibile gratuit pe Internet, alegeți-vă preferatul, aplicați dacă este necesar
    • poți ține un jurnal de antrenament mental în care poți urmări câte antrenamente îți este greu să începi, să faci performanțe acolo; înregistrați-l în scris, deoarece vă puteți inspira în continuare
    • căutați un element lăudabil în antrenament, chiar dacă nu sunteți mulțumit de antrenament în ansamblu

Este important ca antrenorii și părinții să știe că:

  • Retragerile și pedepsele duc la motivație bazată pe frică și duc la performanțe bazate pe evitare. Astfel, sportivul nu va lucra la realizarea a ceva, ci la evitarea pedepselor, ceea ce va duce la niveluri mai scăzute de performanță și satisfacție, epuizare severă și oprirea sportului.!
  • Să-l ajutăm pe sportiv în perioada dificilă! Să ne exprimăm simpatia, să ne gândim la o soluție, astfel încât să puteți simți sprijinul nostru, nu doar așteptările.
  • Să laudăm!

Dacă ești blocat singur ca sportiv, antrenor, părinte, caută-l cu încredere!