Pur și simplu nu pot slăbi

Nu pot slăbi!

Nu supraestimați efectul antrenamentului! S-a întâmplat ca după ce ați parcurs distanța prescrisă, făcând antrenamentul programat pentru acea zi, să fiți simțit că meritați să puteți săvârși infracțiuni, adică să mâncați practic orice aveți nevoie.?

În timpul unei ore de antrenament, o femeie obișnuită arde calorii.

Dacă stai apoi în cafenea cu prietena ta și mănânci 3 decilitri, nu pot pierde în greutate cu puțină fulgi de ovăz, ai luat deja mai multe calorii, pur și simplu nu pot pierde în greutate în corpul tău - adică mai mult de jumătate caloriile arse în timpul antrenamentului! Nu vă concentrați doar pe antrenament!

5 probleme tipice care nu pot pierde în greutate - dieta Femina
Cinci motive pentru care nu poți pierde în greutate CsupaSport
Scris de Anikó Váczy Nu vă așteptați la rezultate prea rapide, pierderea în greutate sănătoasă este de 0, kg pe săptămână.
Fierbinte pierde grăsime corporală
Mai exact, cu greșelile pe care le facem cel mai des și, ca urmare, rezultatul durabil este ratat.
Cum să opriți pierderea neașteptată în greutate
Ajutor! Nu pot slăbi! | Dieta și fitness

Chiar dacă nu arzi prea multe calorii în timpul antrenamentului, exercițiile fizice sunt esențiale pentru a pierde în greutate. Pe lângă îmbunătățirea rezistenței și întărirea mușchilor, exercițiile fizice regulate reduc stresul, îmbunătățesc calitatea somnului - iar acești doi factori afectează în mod semnificativ modul în care funcționează metabolismul.

Articole similare

Studiile au arătat că cei care dorm mai puțin de cinci ore pe zi sunt mai predispuși la obezitate și s-a constatat, de asemenea, că cei care sunt mai sensibili la stres au mai greu să scape de kilogramele în plus.

Fii atent la masă!

Cu cât te miști mai mult, cu atât gândurile tale se învârt în jurul mâncării? Nu este un accident. După un antrenament, este ușor să gustați aproape neobservat: niște biscuiți, felii de muesli, fructe, posibil zahăr din sânge din cauza unei ciocolată matematică de slăbire și sunteți deja copleșiți de un plan alimentar sănătos.

Pierderea în greutate Cinci motive pentru care nu poți pierde în greutate Ai început să ții diete, dar kilogramele încă nu vor să slăbească?
Înseamnă malnutriție.
10 greșeli care nu pot pierde în greutate Bine și în formă
De ce nu pot slăbi? - Carne Mikóczi
Nenumărate femei și bărbați au probleme constante și recurente cu greutatea lor, deoarece oricât de mult ar încerca, nu sunt în stare să scape de kilogramele în plus.
Cel mai simplu mod de a elimina grăsimea corporală

Fiecare mișcare are un efect benefic: pur și simplu nu pot slăbi, joacă mult! Nu regretați că nu ați ajuns la sală în weekend.

10 greșeli care te fac să nu poți pierde în greutate

La ieșirile în familie, jocuri, poți arde cât mai multe calorii în timpul unui antrenament - dar cu siguranță mai mult decât să stai în fața televizorului. Un mare program de familie poate fi ciclismul, badmintonul, mingea, frisbee, dar chiar mersul pe jos.

Ia-ti o zi libera! Mai ales pentru sportivii începători, este important să aveți o zi liberă după fiecare antrenament. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de regenerare, fie că este vorba de creșterea masei musculare în scopul mișcării, fie de fibre, arderea grăsimilor sau pierderea în greutate.

Prea mult exercițiu poate duce cu ușurință la rănire, oboseală, indigestie, insomnie. Ia și micul dejun în timpul săptămânii!

Cu cât mâncăm mai puțin, cu atât pierdem mai mult - ei bine, asta nu este adevărat. O dietă echilibrată cu cantități adecvate de carbohidrați, grăsimi și proteine are, de asemenea, un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor, în timp ce dacă mănânci puțin și neregulat, are efectul opus.

Nu poți pierde în greutate? Pariez că știu ce distrugi!

Micul dejun este deosebit de important, deoarece metabolismul încetinește noaptea. Masa de dimineață începe, vă stimulează metabolismul și afectează și restul meselor din zi. De asemenea, ar putea fi interesați.