Multivitamine: avem nevoie de diferite vitamine

Vitaminele sunt cantități mici de materie organică care intră în organism prin alimente, a căror prezență este esențială pentru menținerea proceselor fiziologice importante pentru corpul uman. Cu toate acestea, în unele cazuri, mai ales în timpul iernii, nu avem suficiente surse de vitamine, caz în care putem suplini deficitul consumând preparate multivitamine.

Dacă necesarul de vitamine al organismului este mai mare decât aportul de vitamine, se dezvoltă hipovitaminoza, ale cărei simptome pot fi eliminate rapid și eficient odată cu aportul de vitamine.

Hipovitaminoză - Ce înseamnă?

Vitamine naturale și sintetice - Nu contează!

Hipovitaminoza primară este definită ca un aport mai mic de vitamine din cauza consumului scăzut de alimente (vârstnici, pacienți debilitați, alcoolici cronici) sau modificări ale compoziției alimentelor (de exemplu, pierderea în greutate).

În mod secundar, hipovitaminoza se poate dezvolta din cauza malabsorbției (gastroenterită, icter, alcoolism cronic). Creșterea necesităților de vitamine (sarcină, alăptare, febră, hipertiroidism, boli prelungite etc.) poate duce, de asemenea, la hipovitaminoză secundară.

Preparatele multivitamine conțin o cantitate corespunzătoare necesității zilnice sau un anumit procent din acestea.

Acest lucru înseamnă, de asemenea, că dacă cineva este deja atât de deficitar în una sau două vitamine încât provoacă deja simptome, aceste multivitamine nu sunt potrivite pentru ei, deoarece nu sunt potrivite pentru înlocuirea unor astfel de cantități de vitamine.

O grupă de vârstă diferită, o nevoie diferită - Cine are nevoie de ce vitamine?

Fiecare grupă de vârstă are nevoie de o cantitate diferită din fiecare vitamină sau mineral.

Alimentație adecvată - dar cum?

La copii, de exemplu, vitamina A este importantă pentru o creștere adecvată și o dezvoltare sănătoasă a dinților și oaselor. De asemenea, copiii au nevoie de vitamina D și calciu pentru a-și dezvolta corect structura osoasă. În absența acestora, rahitismul se dezvoltă, ceea ce înseamnă că oasele nu vor fi suficient de puternice din cauza lipsei unui aport adecvat de minerale și se vor îndoi sub greutatea corpului.

Din fericire, nu mai întâlnim această boală în aceste zile, dar aportul cantității ideale de calciu și vitamina D este necesar pentru a construi oase puternice și nu poate fi înlocuit mai târziu.

Suplimentarea adecvată de vitamine și minerale este, de asemenea, importantă pentru femeile însărcinate, deoarece necesarul global de vitamine al organismului crește în timpul sarcinii. Suplimentarea cu acid folic este esențială pentru toate femeile însărcinate, ceea ce reduce incidența tulburărilor congenitale ale sistemului nervos la un nivel aproape minim.

Vitamina C: beneficii și daune

Puteți lua acid folic pe cont propriu sau sub formă de preparate multivitamine, dar poate fi mai bine să utilizați multivitamine pentru a satisface nevoile tuturor vitaminelor.

Vitamina A este, de asemenea, importantă pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului, dar trebuie să aveți grijă cu această vitamină, deoarece aportul excesiv al acestuia este la fel de dăunător ca și deficiența sa, deci consultați-vă medicul pentru a alege multivitaminele potrivite.

Persoanele în vârstă au nevoie, de asemenea, de o suplimentare adecvată de vitamine dacă nu sunt în stare să ia suficientă hrană.

Persoanele vârstnice ar trebui să acorde, de asemenea, o atenție specială suplimentării cu calciu, care reduce numărul fracturilor cauzate de căderea bătrâneții prin întărirea oaselor.

Nu este un substitut pentru o nutriție adecvată

În cele din urmă, este important să rețineți că administrarea de multivitamine nu este un substitut pentru o nutriție adecvată, cel mult un supliment la aceasta.

Dacă luați multivitamine pe lângă o dietă mixtă normală, veți obține vitamine care depășesc nevoile zilnice.

Mai multe vitamine decât este necesar nu vor provoca simptome severe de intoxicație, dar îndepărtarea lor din corp va împovăra inutil sistemul de organe de excreție.

Supradozajele de vitamine pot deveni deosebit de pronunțate dacă luați mai multe preparate „de rapel” în același timp, fără a lua în considerare compoziția exactă a acestora.

(Pacient WEB - Dr. Anikó Kovács, farmacist)

Recomandarea articolului

Vertij este denumirea latină pentru amețeli. Ce poate provoca amețeli?

Ce cauzează o boală numită și alergie la apă? Simptome și tratament.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Temperatura normală a corpului depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și nivelul de activitate al unei persoane.