IQfitnesz.hu

Ocazional, apare un guru de dietă proaspăt preparat și își îndeplinește propria înțelepciune. Cu toate acestea, principiul tuturor dietelor funcționale și sănătoase este același. Restul este doar o buclă a produsului final. Indiferent dacă sunteți preluați de mass-media, puteți deveni faimos cu ea în câteva secunde. Ei bine, acum este timpul meu, acum am să mă culc. Să o luăm!

Cea mai mare problemă cu dietele de slăbit este că nu se poate înghiți după bunul plac. În timp ce există diete care susțin contrariul, întotdeauna vine una, dar în cele din urmă. Puteți mânca orice pe placul dvs., dar ... aș putea absorbi întreaga cantitate săptămânală într-o singură zi în zilele mele cu deficit de calorii. La 1800-2000 kcal pe zi, aceasta înseamnă doar 12.600-14.000 kcal pe săptămână. Bine, este deja o provocare să te înghesui într-o singură zi, dar nu este imposibil. Apoi 6 zile pauză de mâncare. Hehe. Dar nici nu știu cum vine aici. Nu voi fi niciodată celebru dacă rătăcesc mereu.

Așadar, în timpul unei diete mai lungi, de câteva săptămâni, de o lună, este o provocare serioasă să rămâi flămând în fiecare zi, să omiți sărbătorile, să nu fii niciodată sedus de o înghețată și așa mai departe. Pentru cine, ceea ce este cel mai dificil sau plictiseala mâncării „curate” sau, dacă ești suficient de creativ, înfometarea constantă. Cu toate acestea, ceea ce este sigur este că toată lumea, cu excepția celor care mănâncă în mod specific, vor suferi de dietă.

Există trucuri mai mici, mai mari, pentru a depăși aceste probleme, dar majoritatea dintre noi, de exemplu, nu vor fi capabili/dispuși să mănânce 1-2 kilograme de salată pe zi pentru a-și umple burta, dar nu depășește limita de calorii . Ceea ce rămâne este că plângem singuri să dormim flămânzi.

Dificultățile din prima perioadă sunt încă compensate de entuziasm și de rezultatele momentane de obicei rapide, dar apoi vin plictiseala și dorul. Următoarele două metode încearcă să vă ajute în acest sens.

Polițist bun - dietă polițistă rea

Luați un exemplu specific pentru a facilita explicarea principiului. Necesarul meu de calorii inactiv

2.500 kcal. Adăugând antrenamente săptămânale, acest lucru crește

Până la 2.900. Cu toate acestea, dacă vreau să-mi ating obiectivul până la sfârșitul zăpezii, nu pot mânca mai mult de 2.300 kcal. Oricum nu este puțin, deci nu este atât de mult gaz. Cu toate acestea, astăzi, în timp ce scriu acest articol, am o zi de nume, așa că am împins un Snickers timp de zece ore, pe care l-am primit cadou de la fetița mea și, după prânz, am descărcat și un Magnum pe care mi l-a adus colega mea . Cele două împreună sunt de 530 kcal, deci consumul meu de alimente astăzi ar trebui redus cu atât până la 1770. Așa că am păcătuit și am suferit într-o zi.

Cu toate acestea, ce se întâmplă dacă nu stabilesc o țintă constantă de 2.300, ci o influențez? Într-o zi „înghit” și urmăresc un 3.000 și apoi a doua zi doar 1.600? Dacă pun cele 3.000 într-un mod semnificativ, rezultatul va fi același până la sfârșitul zăpezii.

Cu toate acestea, are o mulțime de beneficii!

Desigur, există dezavantaje în această metodă, dar din moment ce mă pictez aici acum, omitem acest galon acum.

Dieta de zi înșelătoare

Același lucru, pur și simplu nu îl împărțim în două zile, ci în 7. Deci, să presupunem că pot face 6 x 1.850 + 1 x 5.000 = 16.100 kcal din 7 x 2.300 = 16.100 kcal. Deci vom avea 6 zile mai proaste, dar în schimb vom avea o zi aproximativ bună. Cu toate acestea, din cele cinci mii de kilocalorii poate fi destul de luxos. Cu toate acestea, este adevărat că acesta este doar un regat de o zi. Dar măcar se întoarce în fiecare săptămână. Cealaltă parte, din păcate, este că vom avea în schimb 6 zile mai dure.

Desigur, îl puteți varia și împărți în 5 + 2, deci cel puțin întregul weekend este mai ușor. Este doar un joc de numere.

Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie confundat cu ziua înșelătoare a culturistilor profesioniști, deoarece aceștia se deplasează apoi în cantități complet diferite. Pe baza altor principii și funcționare.

Nu am inventat ceara spaniolă acum, această metodă a fost folosită de zeci de ani, dar fiecare glumă este nouă pentru nou-născut și vezi dacă ajută pe cineva să își atingă obiectivele.!

Să încercăm să alimentăm puțin mai fericit!