Mulțumesc, nu fumez! Așa am dat jos țigara

Si da! Am facut-o! Încă nu am spart șampania și mă bat cu ușurință pe umăr, dar pot spune cu mândrie că nu fumez în cele din urmă după mai mult de douăzeci de ani, în medie 10-12 lovituri pe zi.!

Se simte bine. Dacă vreau să fiu sincer, nu m-aș fi gândit că într-o bună zi va funcționa, plus că este atât de ușor. Am fost excelent în a produce motive provocatoare, am putut întotdeauna să explic perfect eșecurile mele de renunțare:

(Fostul) meu cuplu este teribil de supărat/jignit, trebuie să-l dau foc acum și nu mâine din nou.
Colegul meu este o adevărată harpie, nu poți suporta asta.
Tocmai am spălat balconul, acest porumbel nenorocit trebuia să fie chiar aici?

Și m-am dus deja la magazinul de tutun și, în timp ce suflam un nor de fum, aveam un jurământ sfânt că, dacă aș găsi un nou loc de muncă, dacă aș fi trecut de criza mentală, dacă aș avea examenele, mi-aș da jos ţigară. Pentru că a fi capabil să o faci în orice moment, desigur, nu este nici măcar o problemă, pur și simplu nu vreau acum. Oricum, asta e tot pentru mine. Nu?

Dacă ai fumat vreodată sau fumezi și ai încercat deja să renunți, știi despre ce vorbesc. Am fost mereu conștient de efectele nocive ale țigărilor, iar pozele de pe cutie nu au funcționat prea mult (deși am încercat întotdeauna să cer una cu un bărbat pe ea).

Ultimul meu an și jumătate sau doi a fost destul de dezordonat. Au existat o mulțime de schimbări, frustrare, speranță și o altă dezamăgire, pierderi, bătălii interioare dure și o călătorie de autocunoaștere plină de perspective (acest lucru este departe de a fi terminat). Dar a fost nevoie de mult mai mult de atât. Trebuia să fiu diferit. THE cel mai important iar din intestin motivația mea a fost că am vrut un copil. Vreau să fiu mamă. Cea mai bună mamă posibilă. Așa că m-am hotărât, am luat un mic jurnal corect și am scris în el pe 5 august: Am decis să nu fumez din a șasea august 2018!

Și din 6 august 2018, chiar nu fumez. Pentru că am dat țigara de bună voie și cânt, acum au rămas în urmă Simptomele încercărilor mele anterioare de renunțare: istericale, tremur intern, tensiune și inexplicabilul anxietate. Cu toate acestea, de atunci a fost la fel de dezamăgit, rănit și chiar a vizitat porumbelul. Aș minți dacă aș spune că nu mi-a trecut prin minte asta, dar ar fi bine să-l aprind, de fapt, sunt sigur că nu ar provoca nicio dificultate să fumezi o țigară, dar nu vreau, și asta e punctul aici.

Și chiar nu fumez!

Cea mai ciudată parte din toate acestea este că Mă simt natural această existență fără fum (cu excepția celor + 3-4 kilograme care se încăpățânează de mine). Eu, care m-am trezit devreme, am avut primul său lucru „țigări de cafea pe balcon” și el nu a putut fi chiar atât de rău în ultimii douăzeci de ani, încât nu a putut să-l aprindă. Deci este cu adevărat nou și sentiment eliberator a fi nefumător.

Știam că nu sunt singurul care a luptat pentru bătălia lui și a luptat pentru o viață de zi cu zi fără țigări, dar am fost cu adevărat surprins de cât de mulți erau și în mediul meu apropiat. A fost înălțător și inspirat să aflu povestea fostilor mei colegi fumători. Îți voi împărtăși câteva pentru a vedea că nu există o singură „rețetă” pentru renunțare și întotdeauna o voi face astăzi și acum este momentul potrivit.

Relație nouă, băiatul nu a fumat

Încet, acum 3 ani, Léna nu a fumat, înainte a fumat o cutie de țigări pe zi timp de 15 ani. Motivul renunțării este un conflict de interese: dragostea și fumatul nu erau compatibile. Înarmați cu o țigară, au călătorit în Andorra cu noul lor prieten. Nu a existat nici o constrângere externă, partenerul ei nu a întrebat, Lena nu a simțit nevoia să fumeze și nu a mai făcut-o de atunci.

El spune că a fost motivat de „Știam că am o țigară dacă vreau să o aprind, dar este decizia mea, nu din cauza circumstanțelor”. Uneori iese să fumeze pasiv, în timp ce îl cheamă să „privească în depărtare” (după ce se uită la monitorul de toată ziua, face bine). El recunoaște că „atâta timp cât vrei să renunți sub constrângere externă, nu te simți ca tine” și, de asemenea, că „nu poți renunța, doar încetezi să fumezi”. Nici nu se teme să recunoască că uneori chiar și acum ar fi bine să fumeze o țigară, mai ales după ce a mâncat.

Este un sentiment eliberator să renunți

„M-am plictisit că mereu miroase a țigări și mi-e jenă că sunt dependent de ceva care chiar mă doare”.

Dezvoltatorul nostru web „centură neagră”, Attila, a fumat o cutie de țigări pe zi timp de 15 ani. Nu a fumat exact de 429 de zile (dar cine contează, nu?). A încercat să renunțe de mai multe ori, fără succes. A fumat electronic în primele două săptămâni, dar „a fost atât de incomod încât am renunțat și eu”. Țigara rămasă este încă în mașina lui (toată aprecierea mea!). Și cum au existat simptome de sevraj? „Dacă avem o bere, sunt bine, dar este vorba. asta e tot. Și așteptarea. Știu, ciudat, dar anno l-am dat mereu pe foc când așteptam pe cineva sau așteptam ceva. ”.

La urma urmei, să experimentăm de ce nu?

Bence După 15 ani de fumat, o jumătate de cutie de țigări pe zi, a ajuns la punctul în care a aprins-o doar 6 ani dacă a băut niște băuturi în companie. Renunțarea sa se datorează răcirii într-un autobuz cu aer condiționat în croaziera sa în Mexic. În prima și a doua zi, nici măcar nu se putea uita la țigară, dar în a treia zi ar fi aprins-o, dar a vorbit sub forma iubitei îngerului său păzitor: „Încă nu era așa. Dacă nu l-ai aprins atât de mult, acum de ce? ” Spune Bence, a luat totul ca pe un experiment, dar pentru a reuși în cele din urmă, a fost nevoie de o schimbare de mediu, că „nu sunteți acasă, nu există rutină zilnică”. Simptome de sevraj? În primele câteva săptămâni, s-a luptat cu lipsa de perseverență și distragere a atenției și a avut nevoie și de un rozător. Apoi, destul de încet, problema a trecut pe fundal și, în cele din urmă, a ajuns acolo că era bucuros că poate merge din ce în ce mai repede.

Strângeți-vă propriile limite

Am spus cu voce tare: „Ai fost ultimul!”

Erika o mamă de doi copii, cu vârste cuprinse între 14 și 26 de ani, fumată, cu excepția sarcinii și a alăptării. În istoria renunțării recunoașterea a jucat un rol major. Într-o dimineață, după ce a aprins un foc, a fost atât de amețit în baie încât a trebuit să se țină. Primul său gând a fost „Copilașii, ce se va întâmpla, ce se va întâmpla? Dacă mă prăbușesc, ce se va întâmpla cu ei, cât mai departe? ” Recunoașterea responsabilității a fost elementară, s-a ridicat, și-a călcat țigara și a spus cu voce tare: „Ai fost ultimul!” De atunci nu a aprins-o, dar a povestit o poveste interesantă. La opt ani după ce a renunțat, după o cină prietenoasă și pipi la o bere, a scos automat o țigară din cutia pe care i-o înmânase, a pus-o în gură și numai apoi a căzut -l, că nu a mai fumat de mult. El mai spune că nu poate decât să se oprească, nu să renunțe și a întrebat gânditor: „Știi totuși ce este un șocant? Când cineva îl aprinde și îi vezi calmul pe față ”. În cele din urmă, el i-a adăugat contabilului: „Este sigur că renunțarea va economisi 360.000 HUF pe an”.

Vedeți, situația nu este deznădăjduită, orice poate fi un catalizator pentru a renunța la fumat! Pe baza propriului exemplu, pot spune cu siguranță două lucruri:

Indiferent cât timp fumezi!
Dacă voi reuși, vei reuși!