Nu puteți opri fumatul după 60 de ani

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.

Cunoașterea și înțelegerea unui fost soldat despre practicarea Falun Dafa

În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a face mai ușor să vă luați rămas bun de la țigări. Găsiți motive!

fumezi

Doar cel care este cu adevărat motivat poate atinge obiectivul și se poate lăsa de fumat. Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, fumat plat, mâncarea are un gust mai bun, mai puțină tuse, mai lungă.

Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte! Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.

Fumatul - Starea plămânilor după renunțare

Sărbătoriți renunțarea! De asemenea, exprimă în mediul tău că ai renunțat la fumat. Unii oameni simt nevoia să îndepărteze totul din casa sau din mediul de lucru care amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere.

  1. Renunțarea la fumat a devenit plictisitoare. A încetat să mai bea și să fumeze, s-a plictisit
  2. Nu rata nimic!
  3. De ce am decis să renunț la fumat?
  4. Nu li se acordă.
  5. V.V. sinelnikov cum să renunți la fumat
  6. Renunțarea la fumat: Compensarea cancerului pulmonar Adolescentul nu poate renunța la fumat Tamás Krúdy A fost primul an în Statele Unite când mai mulți tineri au fumat marijuana decât au fumat.
  7. Renunțarea la fumat devine plictisitoare 9 pași pentru renunțarea la fumat De ce te îngrași când te lasi de fumat Codificare în Pskov Nu te lăsa de fumat, vrei să slăbești, renunță la fumat cu spray Recenzii Nu pot renunța la tutun Ortodoxia.

Pentru alții, se întâmplă atunci când, de exemplu, o scrumieră veche este umplută până la refuz cu țigări vechi - ca un factor de descurajare. Reclama 3.

2. Sărbătoriți renunțarea!

Evită stresul! Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme. După 60 de ani de fumat, nu puteți opri fumatul pentru a începe o perioadă fără stres! Mulți consideră că este mai ușor să spună că, după 60 de ani, nu poți opri fumatul din cauza pasiunii lor dăunătoare într-o perioadă de muncă mai calmă.

În loc să fumezi: așa poți scăpa permanent de țigări

Ritualurile compensează fumatul! Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești! Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă!

Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr!

În loc să fumezi o țigară într-o situație stresantă, ia o pauză sau mișcă-te timp de 5 minute sau așează-ți picioarele în poziție orizontală. Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum.

9 pași pentru a renunța la fumat De ce te îngrași când te lasi de fumat

Ai nevoie de tutun? Este necesară înlocuirea nicotinei!

Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări. Mestecurile de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop.

Schimbați-vă obiceiurile alimentare! Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: cântarele arată că se îngrașă. De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară.

9 pași pentru a renunța la fumat septanazal pentru copii

Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex. Evitați alimentele grase și foarte zaharoase! În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp! Atingerea a două obiective atât de dificil de atins este o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor.

Ce se întâmplă dacă renunți brusc la fumat?

Este probabil să aibă mai mult succes dacă puneți probleme de nicotină și greutate una după alta. Răsfățați-vă! Recompensează-te pe măsură ce renunți!