Construirea musculaturii, regimul alimentelor în toamnă

Mulți oameni cred că alimentele dietetice sunt fie foarte monotone, fie foarte scumpe, dar acest lucru nu este deloc adevărat. Nu trebuie să mănânci piept de pui uscat cu salată în fiecare prânz dacă știi din ce alte opțiuni variate și sănătoase poți alege.

Rezultatul va fi deosebit de spectaculos dacă vă exercitați în mod regulat de asemenea pe lângă dietă, care poate crește chiar și numărul de kilograme pierdute. Vă arătăm șase alimente simple, care sunt foarte eficiente în sine, și chiar vă ajută antrenamentul să obțină rezultate mai spectaculoase dacă le consumați des. Includeți una dintre ele în fiecare zi de dietă!

mușchi

Datorită fibrelor din linte, este foarte revigorant, așa că dacă sunteți în căutarea unei mese consistente, merită să vă pregătiți. Datorită proteinelor sale leguminoase și a carbohidraților cu digestie lentă, vă aduce și beneficii asupra nivelului de energie, astfel încât ziua merge mai repede, antrenamentul dvs. este mai ușor, iar proteinele din linte se pot transforma în mușchi. Consumați-l cel puțin o dată pe săptămână ca fel principal sau garniți în porții de aproximativ 300 de grame!

6 alimente care nu doar consumă, ci și întineresc

Aceste șase alimente speciale merită incluse de două ori mai mult în dieta dvs., deoarece nu numai că au un efect benefic asupra arderii grăsimilor, dar întârzie și îmbătrânirea. Uite ce sunt!