Mutați-vă, dietați, schimbați-vă stilul de viață! Dar cine îți va spune cum?

De ce este dificil să schimbi stilul de viață? Potrivit lui Zita Pataki, ar putea exista mai multe motive. El îi spune că i-a luat ani să aleagă calea mai grea, dar mai sănătoasă, în loc de cea mai ușoară. Video din articol.

Mutați-vă și dieta! Schimbați-vă stilul de viață! Am auzit-o și de multe ori, în timp ce nu am primit nicio îndrumare, sfaturi obiective, utile și utile de la medic sau de la oricine din proces, dincolo de instrucțiuni. Este adevărat, dacă sunt diagnosticați cu endometrioză, acest lucru nu se întâmplă neapărat deoarece nu întotdeauna leagă această boală de stilul de viață, dieta. Astăzi știu că există o legătură.

În cazul rezistenței la insulină și PCOS, acest lucru este destul de evident, motiv pentru care aș fi fost mai fericit cu o astfel de „povară”. Aș fi putut să o fac pentru mine și succesul mi-ar fi încununat călătoria. Desigur, cea mai mare prostie este de a invidia alte probleme, dar în această situație, este firesc să mă compar cu ceilalți.

Dacă un medic mi-ar fi spus „Zita, slăbește 10 kg și schimbă-ți dieta!”, Sistemic, alături de o strategie dezvoltată, urmând instrucțiunile unui expert (dietetician, consultant în nutriție, antrenor), aș încerca cu siguranță.

Procedura balonului în sine necesită o disciplină serioasă, dar chiar și o conștientizare sănătoasă în sine necesită stabilirea și respectarea regulilor: obținem experți dacă există o problemă și urmăm planul pe care l-au dezvoltat.

Atunci care este problema? Este greu sa tineti dieta? Ce este greu la asta? Ce te determină la acțiune? De ce să te deranjezi cu o mică sarcină atât de mult? Este o întrebare rațională (rezonabilă), totuși răspunsul nostru la aceasta este irațional.

Lucrez pentru companii ca trainer motivațional de ani de zile și le pun deseori aceste întrebări studenților. Răspunsul este aproape întotdeauna greu de găsit, deoarece există diferite motive și forțe motrice în spatele comportamentului nostru. Adică, nu există un singur adevăr pentru toată lumea. Ca și noi, motivele din spatele acțiunilor noastre sunt diferite.

Când am început să predau, principalul meu obiectiv era să mențin, să direcționez atenția celor prezenți la clasă și să îi fac pe elevi să se îndrăgostească de literatură, gramatică. Dorința de a construi această relație pozitivă și de a atinge obiectivele fac parte din subiectul motivației învățării. Am acordat întotdeauna o atenție specială întrebării, dar am obținut un ajutor foarte puternic din propria mea personalitate și din studiile mele psihologice. Am vrut să motivez copiii rapid și ușor, dar în timpul studiilor mele mi-am dat seama că este un mecanism de acțiune mult mai complex decât am crezut anterior.

Multe lucruri joacă un rol în motivațiile noastre. Judecând propriile noastre abilități, succesele și eșecurile pe care le-am experimentat până acum, toate obiectivele noastre ne afectează, precum și mediul familial și social.

Când aveți un scop definit, cum ar fi dorirea unui copil, dorința dvs. de a atinge acest obiectiv vă controlează comportamentul. Te concentrezi pe viitor în timp ce creezi ceva în mintea ta, pe lângă conștiința ta, care te poate ajuta să-ți atingi obiectivul. Dorința unui copil este atât un îndemn biologic, cât și un îndemn social.

Motivația nu poate fi măsurată, nici dorința noastră pentru un copil, nici dorința noastră de slăbire sau schimbarea stilului de viață. Simțim că ne dorim cu adevărat. Deși acest lucru poate fi suficient pentru așteptarea unui copil, faptele sunt necesare și pentru pierderea în greutate și introducerea mișcării. Și asta e greu uneori. La urma urmei, este într-adevăr mai ușor să luați un medicament decât să vă mișcați.

Nici eu nu m-am mișcat suficient și nu am făcut o schimbare completă a stilului de viață. Am mâncat fără gluten timp de 5 ani, dar am consumat un produs lactat. Nu am auzit sfaturile colegilor mei ajutoare, pentru că mi s-a părut drastic. Nu l-am auzit pentru că am crezut că voi avea un copil, a trebuit doar să aștept un ou bun. M-am bazat pe legea numărului mare: una dintre multele proceduri de balon va avea succes. Deși am fost motivat - că vreau un copil - nu aveam suficiente informații pentru a avea suficientă motivație pentru a face o schimbare completă a stilului de viață.

M-am bazat pe gândurile mele, pe care le credeam logice și păreau mai ușoare. „Nimeni altcineva nu se mișcă, ea a născut oricum. Peste 40 de ani, este mai bine să nu începi nici măcar sportul obișnuit. ”

Între timp, sub influența tratamentelor hormonale, am slăbit chiar și cu regimul alimentar, așa că mi-am pierdut motivația (credința) între cele două proceduri de balon, pentru a putea apoi reconstrui. Motivația mea a fluctuat în timp ce obiectivul meu nu s-a schimbat.

Ce aș face astăzi altfel?

Aproape totul. Dacă aș avea la fel de multe informații ca și astăzi, aș fi putut să-mi ridic motivația la un nivel superior.

Dacă doriți să vă ajut să vă creșteți motivația pentru a vă schimba stilul de viață și a pierde în greutate, efectuați următoarea sarcină! Pur și simplu răspundeți la întrebări! Sincer. Aceasta este acum coloana mea antispasmodică pentru tine! (Coloana Anticonvulsivantă este o coloană recurentă din seria Infertility Vlog, care introduce experți specializați în domeniu și apoi oferă o sarcină de ajutor. Cuplurile care luptă pentru un copil pot participa virtual și gratuit la un proces care îi poate ajuta să realizeze mental sănătate. pentru un copil fericit.)

De ce nu pot slăbi?
De ce ajutor aș avea nevoie?
De ce nu cer ajutor?
Chiar fac tot posibilul să slăbesc?
Am destulă credință?
Mamă, tata m-a lăudat în copilărie?
Am nevoie de laude?
Mă laudă destul?

Declarat Infertil! Puteți viziona și Partea 11 aici: