Arderea eficientă a grăsimilor

Nu este greu să comiți greșeala de a pierde câteva kilograme în plus cu o muncă grea - antrenamente și dietă - lăsând acele punți să se strecoare încet asupra noastră. Cu toate acestea, mulți dintre noi săvârșim păcatele care nu ne vor permite să ieșim din cercul vicios al îngrășării și al slăbirii, așa că atunci viața noastră nu va fi despre nimic altceva decât indicatorul atent al cântarului [...]

Nu este greu să comiți greșeala de a pierde câteva kilograme în plus cu o muncă grea - antrenamente și dietă - lăsând acele punți să se strecoare încet asupra noastră. Cu toate acestea, mulți dintre noi săvârșim păcate care nu ne vor permite să ieșim din cercul vicios al îngrășării și al slăbirii, așa că atunci viața noastră nu va fi decât o observare atentă a indicatorului de echilibru în fiecare dimineață binecuvântată.

Fii inteligent și trece la operația permanentă de ardere a grăsimilor!

Urmărind cele 5 puncte de mai jos, putem deveni cel mai bun controlor al propriilor noastre corpuri! Nu numai că ajutorul pentru flotabilitate va dispărea, dar ne putem forța corpul să mențină raportul dorit dintre mușchi și grăsimi. Adică, cauciucul pentru înot nu revine și abdomenul rămâne plat - pentru a menționa cele mai sensibile regiuni ale corpului.

Nu mâncați niciodată alimente cu carbohidrați de slabă calitate înainte de a vă culca
Aceasta include și alimentele din plastic care conțin zahăr, precum și prea multe procese de fabricație: dulciuri, fursecuri, pâine, gustări, dar și majoritatea fulgilor de porumb și muesli și fructe confiate, sucuri din conserve! Acestea pot deveni cu ușurință depozite de grăsime!

Crește cu curaj masa musculară!

Multor oameni le este greu să piardă în greutate doar cu munca cardio sau sunt nemulțumiți de rezultat. Deoarece munca cardio nu duce la creșterea musculară semnificativă, chiar dacă mai mulți mușchi vor arde mai multe calorii în mod implicit! Și antrenamentul cu greutăți vă accelerează metabolismul, ceea ce este esențial pentru menținerea nivelului scăzut de grăsime corporală.

Nu fi niciodată prea flămând!
Programează mesele astfel încât să mănânci la timp când încă nu ți-e foame. În același timp, vei mânca mai puțin pentru că nu vei simți nevoia să mănânci o cantitate mare de alimente.

Împărțiți cardiotrenele lungi în două părți!
Cercetări recente arată că, dacă faci doar 30 de minute de antrenament cardio dimineața și seara, corpul tău rămâne pe modulul de ardere a grăsimilor mult mai mult decât cu un singur antrenament de 60 de minute.!

Mănâncă mai multe alimente bogate în fibre!
Acest lucru se datorează faptului că previn absorbția excesivă a grăsimilor și curăță tractul intestinal. Legumele și legumele cu frunze, precum și tărâțele sunt cele mai excelente surse de fibre!

Sfatul nostru de antrenament:
Alegeți separat construirea musculară în jur de 50 de minute și antrenamentele cardio scurte în jur de jumătate de oră! Fie că luați unul dimineața, altul seara sau într-o zi pentru un antrenament la sală, în ziua următoare 2 jogging scurte afară, așa cum am menționat mai sus. În acest fel, toți factorii importanți vor avea un loc în programul dvs. de antrenament!

Autorul articolului nostru este redactor-șef fondator al Fitnet.