Mygymaholiclife

Duminică, 24 decembrie 2017

Rețete de Crăciun

- pudră de cacao cu conținut scăzut de grăsimi
-ulei de cocos
-lapte de nucă de cocos
-stevia
Gatesti pe aragaz cand are o textura atat de cremoasa atunci proportiile vor fi bune.
Când ați terminat, puteți adăuga orez pufos/chinoat/mei. Apoi turnați-l în matriță din silicon și puneți-l în frigider și așteptați să se solidifice.
Am făcut și banane.
Am stors un strat de ciocolată în matrița din silicon cu o furculiță pentru banane și apoi am turnat un strat de banană și am turnat din nou un strat de ciocolată.

mygymaholiclife

Miercuri, 15 noiembrie 2017

Garnituri sănătoase

  • Întârzie procesul de îmbătrânire,
  • prevenirea cancerului,
  • antiinflamator,
  • întărește sistemul imunitar face corpul rezistent,
  • recomandat în condiții cu deficit de fier pentru supraîncărcare acidă,
  • reglează nivelul zahărului din sânge și metabolismul grăsimilor,
  • întărește pereții vaselor de sânge, sistemul țesutului conjunctiv al plămânilor, sistemul digestiv și vederea,
  • previne cariile dentare și protejează smalțul dinților,
  • îmbunătățește metabolismul colagenului în starea dinților, părului, țesuturilor conjunctive, oaselor, oaselor rupte lipite și țesuturilor deteriorate.

- Îmbunătățește sănătatea inimii

-Antiinflamator

- Bogat în vitamine și minerale Consumul regulat de conopidă este o modalitate ușoară pentru organism de a obține multe dintre substanțele nutritive atât de necesare. O porție de conopidă conține trei sferturi din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C. Este, de asemenea, o sursă bună de vitamina K, diverse proteine ​​și minerale: tiamină, riboflavină, niacină, magneziu, fosfor, vitamina B6, acid folic, acid pantotenic, potasiu și mangan.

-Sprijină detoxifierea

-Un depozit de antioxidanți

Vineri, 10 noiembrie 2017

Kettlebell

  • Fizică mai puternica va fi, corpul tău în formă de vârf va costa. Te trezești dimineața, vei fi mai echilibrat.
  • Oferă o soluție la marile probleme ale timpului nostru: dureri lombare, raza de mișcare redusă, probleme circulatorii.
  • Rezultă pierderea rapidă în greutate, deoarece imbatabil în arderea grăsimilor, construind în același timp mușchii armonioși!
  • Culturistii, practicienii în arte marțiale și soldații pot beneficia, de asemenea, de aceasta.

One Swing Swing
(Leagăn cu o singură mână)

Dead Lift

CIRCULAȚIE HALO/CAP

RIDICA-TE

PRESA DE ETAJ

Miercuri, 8 noiembrie 2017

Rozătoare sănătoase

Ți-am promis chiar că îi voi favoriza pe cei cărora le place sarea, așa că acum voi descrie câteva rozătoare care pot fi cumpărate în magazin. (în secțiunea următoare, voi descrie lucrurile pe care le puteți face singur)

1. Gustare Mini Quinoa (TOP 1)
Îmi place foarte mult, de obicei îl văd doar în magazinele ecologice, dar nu confundați acest lucru cu Mini Snack cu Orez!

3. Cipsuri de legume

4. Bilele de mei
acest lucru poate fi consumat nu numai ca rozător, ci și în supe cremă, de exemplu, îl pun de obicei în supă cremă de broccoli.

Luni, 6 noiembrie 2017

Sfaturi de antrenament

Deci da, mâncarea cuiva este slăbiciunea antrenamentului cuiva.

De asemenea, trebuie să vă simțiți în legătură cu antrenamentul și, dacă îl aveți, faceți-l iar si iar.
Dar nu va fi plictisitor?
Dar, dacă reușești așa.

Iată sfaturile mele împotriva acestui lucru:

1. Încercați să faceți un plan de antrenament cât mai colorat posibil și să inovați cât mai multe exerciții posibil!
Fugiți de antrenorii personali sau de pe internet, dar asigurați-vă că o faceți corect, verificați-vă în oglindă sau rugați-vă antrenorul personal să vă ajute.

Un alt lucru important: întotdeauna fii în capul tău înainte să cobori în cameră ce exerciții vei face în maghiară planificați-vă antrenamentul.
În acest fel va fi mult mai ușor și nu va fi faptul că vă dați seama ce să faceți acum între cele două exerciții.
În acest fel, ritmul cardiac rămâne ridicat și astfel vă veți simți mai energic ca și când l-ați lăsa să coboare și apoi să vă ridicați din nou ritmul cardiac . bineînțeles că nu spun să vă întrerupeți și să nu faceți o pauză, ci atâta timp cât vă pregătiți pentru exercițiu, aveți suficient timp.


2. Aceasta a venit ca ideea mea individuală Provocare lunară constă în a-ți stabili un obiectiv pe care ai vrea să-l atingi într-o lună.

Ideea este să fii realist!

De exemplu, luna trecută am avut coarda de sărit și am dezvoltat-o ​​la un nivel profesional, această mulțime de practici a fost, de asemenea, foarte utilă pentru antrenamentele mele de box.

Luna aceasta vreau să-mi îmbunătățesc rezistența și scopul este să mă pot ține într-un singur loc timp de 30 de secunde fără perete.

Important:
Aceste exerciții nu ar trebui să meargă în „detrimentul” antrenamentului dvs., așa că exersați după antrenament sau în zilele de odihnă.
De obicei, pentru mine, durează 15 minute după o oră și jumătate, uneori 2 ore de antrenament.
De exemplu, tind să-mi întăresc mușchii spatelui ținându-mă de mâini și mă antrenez la perete.

Provocarea lunară te poate arunca într-adevăr în starea de spirit și vei obține, de asemenea, un sentiment de succes din acest lucru, care este foarte important în antrenament! Astfel veți rămâne întotdeauna motivați.

Vorbeam în principal cu cei care nu au început să se antreneze acum, dar o fac de ceva vreme și fac parte din stilul lor de viață și se plictisesc puțin în sala de gimnastică.

Am coborât de 4-5-6 ori pe săptămână de 2 ani, așa că mi-am dat seama, îmi oferă mult succes și chiar doar o provocare pe care o iubesc.

Și cel mai bine este să puteți alege orice!

Nu ai reușit niciodată în sparanghel? Dar întotdeauna ai vrut să o faci?

Tăiați-l, dedicați aproximativ 15 minute la o lună la sfârșitul fiecărui antrenament sau în zilele de odihnă și vă garantez că o veți face corect!
Și nu există o senzație mai bună când săriți un obstacol.

Dacă rămâi la aceste 2 lucruri, ești garantat că nu te vei sătura de antrenamentele la sală.

3. Alegeți un nou sport hobby pe lângă antrenamentele de la sală.

De aceea am început box, care a devenit atât de mult o parte a vieții mele încât am început deja să mă pregătesc pentru curse.

Antrenamentele care au loc într-un grup sunt atât de diferite.

  • De exemplu, în loc de o zi cardio, puteți coborî cu una învârtindu-se timp de o oră (cu siguranță îmi place să mă rotesc, așa că nu pot decât să o recomand)
  • Coboară a înota,
  • Fă una excursie intensivă la munte (dar nu cumva să-l cumpăr în mall)
  • Dacă îți place să dansezi acolo o zumba ora (alege și aici ceasul mai intens, nu acel flutter)