Cunoașteți simptomele deficitului de vitamine?

Corpul nostru este un sistem extrem de complex și sensibil, care are nevoie de vitamine pentru a funcționa corect. Cu toate acestea, datorită obiceiurilor alimentare și a calității alimentelor, luăm de obicei mai puține vitamine în corpul nostru decât este necesar. Ca urmare, poate apărea deficitul de vitamine, ceea ce poate duce la diferite simptome și chiar boli grave pe vitamină.

Vitamina D

Vitamina D este cea mai responsabilă pentru sănătatea sistemului imunitar și a oaselor. Vitamina D pătrunde în corpul nostru prin razele solare, dar se găsește și în unele alimente, pe care dacă încercăm să le încorporăm în mesele noastre zilnice, putem compensa o parte din doza zilnică de care avem nevoie. În zilele noastre, însă, de obicei petrecem puțin timp în aer liber datorită stilului nostru de viață, așa că întâlnim puțină lumină solară și cantitatea de vitamina D din aceste alimente nu este suficientă pentru nevoile zilnice, astfel încât medicii recomandă adesea suplimentarea cu suplimente alimentare.

Simptome ale deficitului de vitamina D: oboseală, dureri osoase, osteoporoză, sistem imunitar slab, boli autoimune, depresie, eczeme, inflamații.

Vitamina C

Vitamina C este un ajutor esențial pentru sistemul nostru imunitar. Cu conținutul său ridicat de antioxidanți, asigură funcționarea sănătoasă a corpului nostru, făcându-ne astfel rezistenți la boli la maximum.

Simptome ale deficitului de vitamina C: sistem imunitar slab, slăbiciune generală, rezistență scăzută la infecții, scorbut mai sever.

Vitamina A.

Vitamina A este responsabilă pentru sănătatea ochilor, oaselor și a pielii.

Simptome ale deficitului de vitamina A: corneea uscată, pielea uscată, apetitul slab, infecții ale tractului respirator și urinar, riscul apariției calculilor renali, îmbătrânirea pielii mai devreme și acuitatea vizuală se poate deteriora foarte repede.

Vitamina K

Vitamina K ajută la absorbția altor vitamine și la coagularea sângelui.

Simptome ale deficitului de vitamina K: sângerări nasale frecvente, sângerări, probleme de coagulare a sângelui, tulburări de formare osoasă.

Fierul contribuie și la funcționarea normală a corpului nostru, susține sistemul imunitar, protejează împotriva infecțiilor și bolilor.

Simptome ale deficitului de fier: oboseală, slăbiciune, anemie, paloare, bătăi cardiace crescute.

Vitamine B

Vitaminele B contribuie la procesele metabolice ale sistemului imunitar și ajută la gestionarea energiei, deci sunt esențiale pentru funcționarea normală a organismului. Vitaminele B sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de complex B.

Simptome ale deficitului de vitamina B: sistem nervos, probleme dermatologice și digestive.