Nebunie de fitness! Am încercat, ești de acord?

Secțiunea noastră care prezintă cele mai moderne tendințe de fitness va începe săptămâna viitoare! Mergem la o clasă diferită în fiecare săptămână pentru a raporta ce să încercăm și de ce.

Există multe așteptări pentru femei. Trebuie să fie pretențioși față de ei înșiși și, de asemenea, să îndeplinească așteptările mediului. Fiind gospodină, lucrând între timp și rămânând în continuare proaspătă și relaxată, acordând atenție corpurilor noastre pentru a face pe plac partenerului nostru ... Cu siguranță o mare provocare. Fitnessul ajută la acest lucru.

Majoritatea orelor de grup sunt frecventate de femei, dar din ce în ce mai mulți bărbați vizitează sălile de sport În ultima vreme, nu numai că aparatele de fitness sunt atractive pentru ei, dar au fost încurajați, de asemenea, să sară la muzică împreună. Noile instrumente, metodele de formare ușor mai dure pe care le pot identifica joacă un rol important în acest sens. Tipul inițial de clasă creat de Jane Fonda i-a mișcat și mai puțin, dar astăzi antrenamentul aerob a suferit o schimbare semnificativă de atitudine.

Aerobica a câștigat teren cu adevărat din anii 1980. Cea mai mare afacere din această perioadă inițială a fost Jane Fonda, a cărei primă înregistrare de antrenament a fost lansată în 1982. Cu toate acestea, pe lângă moda pe care a creat-o, antrenorii nu aveau încă cunoștințe anatomice adecvate, așa că adesea articulațiile afectează dorința de a pierde în greutate și formă. Numeroasele sărituri, uneori până la sufocare, așa-numita formă de antrenament cu impact ridicat, care suprasolicita discurile și deseori îi doboară chiar și pe antrenori, uneori îi obligă să opereze singuri.

Mai târziu, însă, cu ajutorul cunoștințelor biologice, au descoperit cum să facă sănătatea să fie într-adevăr sănătoasă. De asemenea, am reușit să separăm diferite tipuri de clase, au apărut clase specializate în arderea grăsimilor, modelarea corpului și dezvoltarea rezistenței, putem alege dintre antrenamente din ce în ce mai personalizate. Și pe măsură ce antrenamentul aerobic coregrafic tradițional a început să devină plictisitor și banal, au început să apară diverse dispozitive, uneori destul de extreme. Cu toate acestea, înainte de a începe să prezentăm cele mai noi tendințe, merită menționate cele mai de bază tipuri de ceasuri ca introducere.

Unul dintre cele mai populare tipuri de ceasuri este în mod clar arzătorul de grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că în lumea actuală cu ritm rapid, puțini acordă atenție nutriției și din ce în ce mai mulți oameni supraponderali. Există camere separate specializate în dietă, astfel încât cei care sunt supraponderali să nu se simtă rău la vederea omologilor lor musculari și subțiri. Ei pot merge aici în siguranță, deoarece împreună cu partenerii lor de antrenament cu o problemă similară, pot scăpa de kilogramele în plus prin consolidarea rezistenței.

Dar care este fondul fiziologic al arderii grăsimilor? De ce diferă un arzător de grăsime în, să zicem, un ceas tonifiant? Pentru a arde grăsimea, organismul trebuie să obțină cantitatea corectă de oxigen, deoarece depozitele de grăsime pot fi epuizate doar cu suficient oxigen. Din acest motiv, este important să aveți un antrenament controlat de ritmul cardiac, astfel încât să puteți garanta că ritmul cardiac nu va sări pe cer și că nu va lipsi oxigenul. În plus, arderea grăsimilor începe de obicei după 20-30 de minute de exerciții de intensitate mică sau medie, după care va fi cu adevărat eficientă. Dacă 60-65% din caloriile pierdute sunt grăsimi, se poate numi arzător de grăsime cu ceas. Pentru a realiza acest lucru, durata minimă recomandată este de 60-90 de minute. Acest lucru poate suna înfricoșător pentru mulți, dar antrenamentul la această intensitate este plăcut.

Dacă majoritatea excesului de grăsime a dispărut, poate doriți să luați o clasă de tonifiere. Esența acestui lucru este de a tonifica mușchii și de a-i strânge. În acest tip, cel mai important lucru este să facem aceeași cantitate de exerciții pe ambele părți, astfel încât, de exemplu, mușchiul nostru extensor al coapsei stângi să fie vizibil mai puternic decât cel corect.

Al treilea tip de clasă foarte popular este antrenamentul de rezistență la forță. Acest lucru este recomandat și celor care nu se luptă cu kilogramele în plus. În acest caz, munca este de intensitate mare, care trebuie intensificată în timp pentru dezvoltare. Exercițiile efectuate corect aduc o serie de efecte fiziologice pozitive. Performanța sistemului cardiovascular crește, plămânii se dilată, astfel încât corpul nostru poate absorbi mai mult oxigen cu o suprafață și un volum mai mare de respirație. Dezvoltarea musculară face parte, de asemenea, din acest tip de antrenament, pe lângă munca musculară dinamică și statică, de asemenea, trebuie efectuată, iar metoda intervalului este, de asemenea, obișnuită.

Se pot face diferite tipuri de antrenament cu echipamente diferite, doar exercițiile, intensitatea, rezistența trebuie schimbate. De exemplu, un ceas rotativ poate fi folosit pentru a arde grăsimi sau pentru a dezvolta rezistență, în timp ce un gimnastică poate fi folosit special pentru tonifiere sau chiar întărire.